Jorge Navarro Lillo

Errores vs aciertos en tu recuperación de rodilla.

Comenta "GLÚTEO" y te mando mis 3 ejercicios favoritos de estabilidad de rodilla.

Concretamente, del famoso glúteo medio.🍑

Errores y aciertos en una recuperación de LCA.

¿Estás cometiendo alguno de los errores? 👇 te leo por aquí

✅ El caso de Dani: LCA + sutura menisco interno.

Si quieres que analicemos tu caso, comenta o escríbeme por mensaje directo "INFORMACIÓN" y hablamos.

Si quieres recuperar la estabilidad de rodilla, bájate del bosu y aplica esto:

- Más ejercicios unilaterales y asimétricos.
- Más ejercicios con peso libre.
- Trabaja la estabilidad de forma específica.

Y si quieres aprender más, sígueme!

Después de trabajar con cientos de personas con lesiones de rodilla, así ordenaría estos 10 factores según su impacto real en la recuperación.

¿Hay alguno con el que no estés de acuerdo? 👇

Comenta o escríbeme por mensaje directo “AYUDA” y te cuento como podrías recuperarte como Ricardo para volver al 100% tras tu lesión de rodilla!

Comenta "FLEXIÓN" si quieres que te mande el vídeo entero.

Para así, recuperar al 100% tu flexión de rodilla.

Lo que realmente deberías saber sobre el desgaste de cartílago o "condromalacia rotuliana".

Si quieres que analicemos tu caso, comenta o escríbeme por mensaje privado "RODILLA" y hablamos.