AIDAM TERAPIA

La mirada es el espejo del alma. Ahora tenemos la gran oportunidad de mirarnos a los ojos y vernos de verdad.Tus ojos saben expresar tus sentimientos y pensamientos y quien los mira sabe interpretarlo. Lo único que se necesita es que las miradas se encuentren y ahora es más fácil que nunca, pues es la única parte del rostro que se nos ve. Quien sabe, si esto no es más que otro regalito del Covid.
Sabemos que debemos guardar la distancia física, evitar los abrazos y los besos, pero nuestra mirada nunca te faltará.

El confinament s'esta convertint en un moment important d'aprenentatge emocional: Inseguretat, rabia, por, frustració, tristesa, confiança, motivació, gratitud,... ¿En quin moment estàs d'aquest aprenentatge?

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Lo sabemos y es necesario atenderlo, se lo merecen.

Ansiedad y estrés postraumático, las secuelas de los sanitarios por el coronavirus Un informe de la Universidad Complutense ha estudiado a 1200 profesionales

"Descubrí que había una persona que sí creía en mí...¿Sabéis quién? Yo. Es suficiente" .
Un mensaje impactante y valioso. A veces, nos gustaría llegar a conseguirlo pero no sabemos cómo... Este vídeo, como la terapia personal, pueden ser una ayuda para transitar ese camino.

"Leer me salvó la vida, escribir le dio un sentido". Jordi Sierra i Fabra, escritor Entra en nuestra web: https://www.bbvaaprendemosjuntos.com/es Suscríbete a nuestro canal de youtube: https://www.youtube.com/channel/UCI6QcXatdaEAaRTRjl3dc0w...

Necesitamos abrazar.
Somos seres sociales, necesitamos de la interacción y el contacto con los demás para nuestro bienestar físico, psíquico y emocional. Ahora, más que nunca, añoramos los abrazos y el contacto físico con los seres amados o simplemente con los compañeros o amigos.
Además el abrazo es muy saludable porque es amor, es alegría y genera la producción de una hormona importante para el bienestar emocional: la oxitocina, considerada la hormona del amor que produce la sensación de seguridad en los vínculos emocionales y se asocia con el aumento de confianza.

En Terapia Gestalt utilizamos mucho la técnica del "cojín" y del "como sí" como ayuda terapéutica. Hoy, uniendo ambas técnicas, te propongo que abraces un gran cojín como si fuera ese ser amado (tu novio/a, tu madre, tío, hermano, amiga/a, etc.) que no puedes tocar a causa del confinamiento que estamos viviendo. Hazte con un cojín blandito y lo más grande a ser posible, para que te abarque tu zona del bajo vientre, tu pecho y que tu cabeza pueda recostarse mínimamente (así abarque los tres centros). Abrázalo amorosamente como si fuera tu ser amado mientras respiras profundamente de forma suave varias veces.
Sé generoso/a con el tiempo que le dedicas a este abrazo amoroso pues estarás generando emociones positivas y oxitocina, favoreciendo a tu sistema inmunitario, además de cuidar tu equilibrio emocional.

Los niñ@s también necesitan hacer esta acción terapéutica, sentir que abrazan a sus seres queridos. La propuesta para ellos es muy fácil, pues seguro que en casa tiene muchos muñecos y ellos saben jugar al como sí (juego simbólico). Escoge uno blandito, algo grande y amoroso y dile “abraza a tu muñeco e imagínate por un momento que es la abuela. Dale un abrazo suave, seguro que ella también lo siente”. A tu hij@ tenga 4 años, 8 o 12 años le va a resultar muy fácil. Mejor aún, haced juntos esta propuesta terapéutica. Juega con tu hij@ a los abrazos imaginarios, tú con tu cojín y el/ella con su muñeco, para generar emociones positivas y de bienestar en estos momentos de confinamiento.

Escrito por Cristina García, Terapeuta Gestalt adultos-infantil de Aidam
Aquí os dejamos nuestro abrazo amoroso

¡Sacar tus emociones a pasear!
Que el confinamiento físico no se convierta en confinamiento emocional. Saca, expresa, vacía lo que sientes, que seguro será mucho y variado: rabia, tristeza, amor, miedo, envidia, alegría, serenidad, etc.
Dibújalas, cántalas, escríbelas (diario, canciones, poesía, narrativa...), háblalas, bailalas, moldéalas, grítalas, susúrralas,...
Lo importante es que las saques a pasear, para que la cuarentena no te pase gran factura psico-emocional.
Este es el dibujo que hice ayer, acompañando terapéuticamente-online a un cliente. Él hizo su dibujo y yo el mío.
Cristina García, terapeuta Gestalt adultos e infantil, orientadora familiar de Aidam.

¡Arriba esos ánimos! Hoy algo para disfrutar y expresar con el cuerpo. Baila esta canción de forma enérgica, moviendo mucho los brazos en apertura, saltando, cantando su estribillo bien fuerte. Necesitamos expresar y gritar, vaciar nuestras emociones negativas, expulsarlas de nuestro cuerpo. Yo lo he hecho entre lloros y risas, entre gritos y cánticos. Ahora me siento mejor, mi alma está más ligera y con alegría.
50 artistas han trabajado en equipo y de forma online, para regalarnos esta joya musical llena de fuerza, alegría y esperanza cuyos beneficios serán destinados a Cáritas.
Cristina García, Terapeuta Gestalt adultos e infantil de Aidam.

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Reforcemos los vínculos familiares
El confinamiento que la gran mayoría de nosotros vivimos desde el 13 de marzo, nos ofrece también una gran oportunidad para reforzar los vínculos con nuestros hij@s. Padres, madres e hij@s convivimos juntos a todas horas (eso si no te toca ir a trabajar, claro está) y aunque en un principio nos pudiera parecer que sería duro y agobiante para nuestros menores, la realidad con la que yo me estoy encontrando, tanto a nivel personal como a nivel profesional con las familias que acompaño en Aidam (y ahora online) es que la mayoría de los niñ@s lo están viviendo con calma, serenidad e incluso con momentos alegría. En mi opinión, nuestros hij@s tienen estos días de cuarentena algo de lo que normalmente carecen, y en cambio, necesitan mucho para su buen desarrollo: nuestra presencia y atención. Nuestros hij@s se ven privados de su rutina escolar, ¡de salir a la calle!, de jugar en los parques, de que les dé el sol y el aire, de estar con sus amigos, pero a cambio están ganando en atención y presencia continuada de las personas más importantes y necesarias para su bienestar: su madre y/o su padre. Puede que sus progenitores estén ocupados haciendo teletrabajo, pero los sienten cerca y más disponibles que nunca, pues están en el comedor o en la habitación de al lado, y sus jornadas de trabajo no son tan largas ya que seguro que hacen pequeñas pausas para atenderlos con los deberes o jugando un rato o cocinando o simplemente atendiéndolos con mimos y abrazos.
Aunque haya muchos momentos de saturación y cansancio por parte de los padres/madres seguro que se combinarán con otros momentos de calma y de juego y en esa interacción constante tengo la impresión que los vínculos parentales van a ser los grandes ganadores en este obligado confinamiento. Y ese también es mi deseo.

Cristina García Sánchez, terapeuta en Aidam terapia

En estos días de agitación, nos podemos tomar las cosas de varias maneras. Podemos quedarnos paralizados en el miedo, también podemos utilizar lo que estamos pasando para aprender o por último podemos demostrar que todo nuestro bagaje y terapia personal nos puede servir para mantenernos en la zona de crecimiento.

"Intentar es mentir. Lo intentaré quiere decir que no tienes intención seria de hacerlo. Si de veras piensas hacerlo, di: "lo haré"; y si no, di: "no lo haré". Hay que hablar claro para pensar claro y obrar claro."

Fritz Perls, creador de la terapia Gestalt.

Hoy es el momento de hacer lo que necesitas y es bueno para ti, deja ya de intentarlo, no esperes a mañana.