CrossFit Sens

Familia! Guardar la fecha!
6 de Junio a las 11:00hs damos el pistoletazo a la 5ta edición de nuestro Murph Solidario.

Este año colaboramos con la Asociación Extremeña Enfermos de Huntington. Una enfermedad rara poco conocida y con pocos recursos.

Esta Asociación es justamente de aquí, y nace con el fin de promover en Extremadura el conocimiento de la enfermedad, dar información, apoyar la investigación y brindar apoyo a los enfermos y familiares.

Queremos cuidar y apoyar a los nuestros y que mejor manera que ayudando desde el corazón, en un entrenamiento que nos pone cara a cara con el sufrimiento, esfuerzo y resiliencia, donde pone a prueba nuestro carácter.

Los CrossFitters a muerte ya sabemos que el Murph consiste en realizar 1 milla corriendo, 100 dominadas, 200 flexiones, 300 sentadillas y 1 milla corriendo. Pero para los que nunca lo han hecho y quieran participar, para los que están comenzando a entrenar, o simplemente para los que quieren venir por la causa y echar el rato con nosotros no os preocupéis que tendremos varias categorías, desde principiantes, parejas, equipos de 4, o individual. Todo lo adaptaremos al nivel de cada uno para que puedas vivir una experiencia inolvidable.

Tendrás varias formas de colaborar y ayudar a AEXEH (Asociación Extremeña de Enfermos de Huntington)
1- Comprando uno o varios tickets desde 5€ a 15€.
2- Comprando tickets a 1€ en la zona de música y barbacoa.
3- Si eres empresa y quieres aportar puedes hacer donaciones de 200€, 500€ y 1000€ en la cuenta ES25 3009 0001 2126 5882 8120

Cualquier aporte es bienvenido.

Recuerda, Sábado 6 de Junio, 11:00hs, CrossFit Sens
Calle Newton 1, Barriada de Llera. Badajoz.

¡QUEREMOS VERTE!

En nuestra comunidad hay una grandísima cantidad de sanitarios, cuerpos de seguridad y ley dando el ejemplo.

Per es que hoy queremos no solo felicitar, sino que dar las gracias a todas esas enfermeras y enfermeros 👩‍⚕️ que sin importar sus larguísimas jornadas de trabajo y estrés al que están sometidos siempre dan todo el amor 🫶🏻 incondicional por las personas que cuidan. Son un pilar imprescindible.

Gracias nuevamente ❤️ y nos vemos en el box!

FELIZ DÍA DE LA ENFERMERA

💖Un fuerte besote a todas las mamás que ayer y hoy se vuelven a levantar y pelear por sus peques!

Sin duda alguna la fuerza y el valor más grande que existe es el de una madre. Y lo más bonito de todo, es que viene desde el amor mas puro 🫶🏻 las queremos!!!

Gracias a todas las que confían en nosotros cada día. ❤️

Nos vemos esta semana 💪💪💪

👉Atentos que hay PROMO! ¡¡¡Empezamos Abril fuerte!!! 💪

Lanzamos nuevo servicio de nutrición, para maximizar tus resultados y llegar al verano fino finoooo!! 👌

Verse bien para verano no tiene que ser una motivación. Comer bien y poder movernos el resto de nuestra vida SI! Pero si llegar a la playa con el six pack es lo que te preocupa, comencemos por ahí 😉

Las nuevas altas tendrán 3 meses de regalo (mientras estén entrenando con nosotros)
-Pesaje
-Menús sencillos
-Seguimientos
-Pérdida o subida de peso
-Entrenamiento

Y si ya eres Atleta de CrossFit Sens tendrás un 30% de descuento los 3 primeros meses de Nutrición.

ACHOOO!! Aprovecha!
Información en el 648 934 080

Atentos al final del texto!
Hoy toca día “pesado” de sentadillas traseras, y una de las preguntas que salieron ha sido ¿cuánto debería de levantar?

Pues mira, analicémoslo y luego saca conclusiones.

¿Dos veces el peso corporal? ¿1,5 veces peso corporal?
¿El triple? ¿Qué es lo realista de todo esto? ¿Con cuanto debería de empezar? Todo es confuso, ¿no?, y mi respuesta seguro te confundirá mas, lo siento. Pero como siempre, depende...

Depende de tus objetivos, esto ya lo sabemos todos.
¿Estás entrenando para competir y te esfuerzas por ser un atleta de Elite, o solo quieres ser fuerte y funcional de por vida?
Si eres un Powerlifter, con el objetivo de ser lo más fuerte posible, la respuesta es bastante simple: levanta tanto como sea posible. Cuanto más pesado, mejor. No deberías tener límite.

Si eres Halterófilo, entonces tu Squat solo necesita ser un porcentaje en relación con tu Clean y tu Sn**ch, por lo que la fuerza no limite tu capacidad para mejorar cualquiera de estos levantamientos olímpicos.

Si eres un atleta de CrossFit que se esfuerza por llegar a ala Élite, entonces un Squat del doble de tu peso corporal es un objetivo bastante bueno.

Cosas a considerar: en el camino hacia tu objetivo, prueba tu Front Squat. Tu porcentaje debería de estar dentro del 85% de tu Back Squat. Si no es así, entonces dedica tiempo a trabajarlo. Oojo! también debes asegurarte de no tener un desequilibrio entre tu lado izquierdo y derecho, por lo que deberías hacer trabajos unilaterales de una sola pierna, o trabajos de compensación. Si no sabes como hacerlo puedes escribirnos y te pasaremos ejercicios para trabajarlo.

Ahora bien… esto es lo mejor y es en lo que nos enfocamos en Sens.

Si eres un atleta que simplemente busca moverse, considérate a ti mismo en un continuo, en el que estas constantemente tratando de mejorar un poco y no te comas la cabeza con los kilos, con ir en Rx o en Scaled.
Simplemente busca moverte y sentirte mejor cada día.