Coach Mohamed Riad

بالظبط 👌🏼👌🏼
Coach Mohamed Riad

#أسرار عن #تمرين #السكوات مش كتير يعرفوها ‼️👇

👈 السكوات مش بس للفخذين، هو تمرين كامل للجسم، بيشغل الكور، أسفل الظهر، وحتى عضلات الظهر العلوي

👈 العمق مهم أكتر من الوزن! النزول لتحت مستوى الركبة يعطي تفعيل أعلى للعضلات، خصوصًا الأرداف

👈 كل ما كانت القدمين مفتوحين أكتر، زاد الضغط على الأرداف مش الفخذ الأمامي

👈 التنفس الصح أساسي: خد نفس قبل النزول واطلع بالزفير، كدا بتحافظ على ثبات العمود الفقري

👈 التكرار البطيء (نزول 3 ثواني وطلوع سريع) يعطي تحفيز مضاعف للعضلات

👈 مفيش داعي ترفع وزن عالي بسرعة، التكنيك أهم بكتير من الأوزان الثقيلة

👈 السكوات المنتظم مع تغذية صح، بيغيّر شكل الجزء السفلي بالكامل خلال شهرين
Coach Mohamed Riad

كل دى قصص نجاح .. كان قبلها فشل مرة واتنين و تلاته لغاية ما بدأنا مع بعض و النجاح اتحقق .. انت كمان تقدر 🫵🏼
Coach Mohamed Riad

إوعى توقف.. جسمك بيشكرك حتى لو مش شايف النتيجة دلوقتي 💪🔥"

Coach Mohamed Riad

لو زودت الخضار فى طبقك هتشبع أسرع و تحافظ على وزنك 👌🏼
Coach Mohamed Riad

الوضع دلوقتى في الجيم :

💥 يعتبر تمرين البلانك من التمارين القوية و اللى بـ تقوي عضلات جسمك بشكل شامل وتحسن لياقتك البدنية بشكل عام. جرب إضافته ل روتينك اليومي عشان تحقق أقصى فوائد لجسمك
Coach Mohamed Riad

الحلم كان بسيط فى الاول
بس اللى اتحقق كان اكبر بكتير من الحلم نفسه
الإرادة و الإلتزام قادرين على التغيير

Coach Mohamed Riad

تمارين المقاومه من اكتر التمارين اللى هتساعدك تعملي شيب و تقوى عظامك و تحرقي دهون .. يعنى ميكس جامد
فــ متهلكيش نفسك بالزومبا والكارديو كل شويه

Coach Mohamed Riad

رياضة الجري من أكتر الرياضات المهمة وليها فايدة كبيرة للصحة
بتساعد على نزول الوزن
وتحافظ على لياقتك
ومن أهم فوائدها توصلك للوزن المثالي
وتقوي القلب وتتخلص من الإجهاد
وتقلل فرص الإصابة بالسكر
وتحافظ على صحة الجلد والبشرة
وتحسن الهضم
وتقوي عضلات التنفس والصدر
وتقلل فرص الإصابة بالسرطان
وتحسن خلايا المخ وتبعدك عن الاكتئاب
وتقوي العضلات وتزود القدرة على التحمل وتحافظ على شبابك وتأخر الشيب وتحسن صحتك النفسية وتخليك تاخد كمية الميه اللي جسمك محتاجها ..

Coach Mohamed Riad