Coach Tefaa

أسوأ أنواع دايت ممكن تمشي عليها

مشاكل إنحراف القوام وتقوس العمود الفقري وإنحناء الأكتاف وطريقه علاجها

أكتر أكلات هتعملك سمنه وضغط وسكر ومقاومة أنسولين

نصايح خدها معاك ٢٠٢٦

علامات لو ظهرت عليكي لازم تعالجيها فورا

أهم مكملات تشتريها للچيم

أكلات لو انضافت علي بعض بتزيد من فوايدها وتحسن امتصاصها في جسمك

1️⃣ الزبادي مع العسل :
بيقلل الانتفاخ ويساعد علي الهضم

2️⃣ الفراوله مع الشوكولاته الدارك :
الاتنين مع بعض بيقوي المناعه وبيحسنو الدوره الدمويه والمزاج

3️⃣ الطماطم مع زيت الزيتون :
الدهون الصحيه في زيت الزيتون بتساعد علي امتصاص ماده الليكوبين المفيده للقلب والمناعه

4️⃣ الملح علي البطيخ :
الملح بيوازن حلاوة البطيخ وبيساعد على تعويض الأملاح اللي الجسم بيفقدها في الحر، وكمان بيحسن امتصاص المياه في الجسم

5️⃣ التمر مع المكسرات :
الاتنين مع بعض بيدّوا طاقة ثابتة لفترة أطول من غير ما ترفع السكر في الدم بسرعة، وكمان بيساعدوا على الشبع وتحسين المزاج

اهم خمس حاجات تضيفها علي القهوه بتاعتك

1️⃣ الكاكاو
الكاكاو مع القهوه بيحسن المزاج وفيه مضاد اكسده كتير وهيزودلك التركيز

2️⃣ زيت جوز الهند
ييدي طاقه للجسم وبيزود التركيز

3️⃣ القرفه
بتزود الحرق وبتقلل مستوي سكر الدم وتقلل احتياك من السكر علي مدار اليوم

4️⃣ الزنجبيل المطحون
بينشط الدوره الدمويه وبيساعد علي الهضم

5️⃣ شوكولاته دارك
بتقلل مراره القهوه وبتساعد علي الشبع

أكلات ممنوع تاكل منها كل يوم

أهم بدائل الأكل للتخسيس