Begin Again

انا عايزه ورد يا إبراهيم
طبعا بما ان النهارده عيد الحب فإبراهيم لازم يجيب ورد
واحنا لازم نقول هابي فلانتين داي
ومحدش يسأل ايه الفلانتين دا
هو يوم استغفر الله العظيم استغفر الله العظيم بدل ما يجيبوا أكل وساندوتيش شاورما بيجيبوا ورد ودباديب حمرا
ملناش دعوه
احنا الفلانتين بتاعنا حاجه تانيه
مفاجأة كلها قلوب بردوا
بس قلوب خايفه عليك
عندك مشاكل
مجلكيش ورد
عندك ضغوط يبقى تعالي وخدي هديتك المجانيه أيون زي ما شوفتي كدا هدية مجانية مجااااااااااااااااااااااااااانا
قعده واحده هنغير فيها كل المشاعر السلبيه الي جواكي من غير ما تتكلمي💪
هنستناكوا يوم السبت 22-2-2020
وعلشان فبراير كله حب هننتظركم في يوم خاص بالحب وللحب وهنتكلم من قلوبنا
استنونا التفاصيل والعنوان هنعلن عنها البوست اللي جي
مجانا متفوتش الفرصه
وحتي لو مجلكيش ورد هديتك عندنا

علشان نبعتلك التفاصيل


#تابعونا

#مجاااااااااانا

لو لاقيتي ابنك ماسك فرشة الشعر وبيعمل برنامج إذاعي مع الكتاب ... أوعي تتخضي ماتتجننش ولا حاجة 😂
.بس غالباً ابنك نوع ذكاؤه سمعي أو لغوي 👂...فلااازم يذاكر بصوت مسموع👌 ...وأرجوكِ ما تزعقيلوش بالعكس اقعدي قدامه وخليه يستضيفك في البرنامج بتاعه كمان😁

طب ايه حكاية نوع ذكاؤه دي؟!
باختصار .. فيه عالم اسمه ( هاوارد جاردنر ) 😃توصل إن الإنسان جوا عقله 8 أنواع ذكاءات بنسب متفاوتة .. كل واحد فينا عنده نوع ذكاء أو 2 وأحيانا 3 بيبقوا نسبتهم أعلى من باقي الأنواع ...
ا ل 8 أنواع دول هم:
الذكاء السمعي👂 - البصري👀 –الرياضي المنطقى ➗✖– الحركي 🏃- الطبيعي🌳 –اللغوي 📝– الاجتماعي 👪–الشخصي👤

وكل نوع من دول لازم يستقبل المعلومة بشكل معين عشان يقدر يفهمها ويحفظها ,,
فمثلا:

صاحب الذكاء البصري👀 ...
• لازم يذاكر بصور ورسومات 🏞🌃 معبرة عن المعلومة اللي بيقرأها.
• يرسم حاجة معبرة على جانب صفحة الكتاب🎨.
• يرسم🎨 حاجة معبرة عن كل فكرة أو كلمة جديدة بيدرسها في كارت أو ورقة منفصلة.
• يرسم جداول ومخططات ورسوم بيانية او اى وسيلة بصرية تانية تساعده فى فهم المعلومات.
• يشوف فيديوهات تساعده على الفهم.

وصاحب الذكاء الرياضى المنطقى ➗✖...
• الأفضل يستخدم فى مذاكرته الجداول والمقارنات والرسوم التوضيحية والبيانية.
• يجمع النقاط الرئيسية لكل درس.
• يصنف المعلومات اللى بيدرسها ويقسمها.

صاحب الذكاء السمعى 👂:
• الافضل يذاكر بصوت مسموع ..
• يفضّل انه يعمل للمعلومة لحن أو كأغنية عشان يفتكرها كويس.
• مفيد جدا لو ردد المعلومة بصوت عالى 📢وهو مغمض عينه .
• يربط الكلمات اللغوية فى ذهنه بصوت مشابه لمعناها .

وصاحب الذكاء اللغوى 📝...
• يفضل يقرأ الدروس اللى اخدها ويعيدها اذا احتاج ويعمل ملاحظات ليه برأيه او تلخيصه.
• يعيد كتابة التعريفات والنقاط الرئيسية .
• يلخص اللى درسه ويحكيه لشخص لمامته او اخواته مثلا.

أما صاحب الذكاء الحركي🏃 ...
• الافضل له انه يتحرك وهو بيذاكر و مافيش مانع لو قام اتمشى بالكتاب وهو بيقرأه او وهو بيسمّع لك ..
• وانتى بتشرحيله حاجة يفضّل تحركي ايدك وتشاورى وتعبري بيها.
• خليه يرسم او يكتب الكلمات اللى بيقولها فى الهواء وهو بيتكلم .
• هيفيده اوى تمثيل اللى بيحاول يذاكره كمسرحية او مشهد تمثيلي.

صاحب الذكاء الإجتماعي👪 ...
• الأفضل إنه يذاكر فى مجموعة ..ويتفاعل معاهم ..يمثل دروس التاريخ والقصص كمسرحيات وهكذا.
• قبل الامتحان اختبريه يفضل حد تانى يجرب يسأله.
• يتجنب يجلس لوحده وهو بيذاكر.
• ممكن يشوف فيديوهات او يقرأ لناس تانية بتتكلم عن نفس المعلومة اللى بيذاكرها.

وصاحب الذكاء الشخصي👤 ...
• الافضل يذاكر مع نفسه ويكتب ملاحظاته بنفسه..
• يتكلم مع نفسه وكأنه بيشرح لها.
• * يبعد عن اى ازعاج
• يبعد عن المذاكرة فى مجموعة .
والشخص دا بيبقى عنده القدرة على تحفيز ذاته بنفسه وتطويرها.

صاحب الذكاء الطبيعي🌳...
• الافضل يكون جنب منظر طبيعى وهو بيذاكر او حتى يبقى جنبه زرعة او ورود هو زارعها ..الجو دا هيساعده جدا عشان هو بيحب الطبيعة والنباتات والحيوانات والظواهر الطبيعية ..
• ويفضل يربط الكلمات الجديدة بحاجات فى الطبيعة يعنى مثلا ..لو اخد معنى كلمة ,ندخلها فى جملة الفاعل فيها حيوان او نبات اووو .

لازم تتعرفى على نوع ذكاء ابنك 👌وتساعديه يذاكر بالطريقة المناسبة ليه💡 عشان يحقق اعلى مستوى
من الفهم و النجاح و التفوق باذن الله .

حلقه جديده و اجمد فريق عمل و العيال عاوزه ايه ؟ 👭👬👭👬👭

حوار د.مروة مصطفي عبد المنعم فى برنامج استنونا إعداد مهدى نصار - ولاء شعراوي تقديم رشا علي إخراج رانيا شكري social media : عماد اسعد

نلخص الامراض النفسية التى قد يصاب بها المراهق فى 7 أمراض تتمثل فى:
1- مرض الوسواس القهرى، والذى يعده المريض تعويضا لذات الإنسان، حيث يبدأ الارتباط بأشياء محببة يقوم بتكرارها، وتحافظ على إحساسه بالاطمئنان الجميل، رغم علمه بأنها تصرفات خاطئة لا ينبغى أن يقوم بها.
2- مرض الفصام، ويعنى انعزال الشخص عن المجتمع الذى لا يستطيع التعامل معه وتكوين مجتمع ذاتى فى داخله يستعيض به عن المجتمع الخارجى الرافض له، وهو غير مستعد للتقابل معه أو التكيف معه بأى شكل من الأشكال، ومن ثم يقوم المراهق بتكوين فكر ذاتى وحياة ذاتية له.
3- الإصابة بالاكتئاب، حيث يكون فى حالة من الحزن والانعزال والرغبة فى عدم الاختلاط والعزوف عن الأسرة والآخرين، ويشعر المراهق بالإحباط بسبب عدم التواصل الجيد مع المقربين منه، مما يعكس حالة من القلق والاضطراب وعدم الإحساس بالأمان لدى المراهق.
4- التحول الهستيرى، وهو عبارة عن الإصابة بتشتت ذهنى، أى أن يكون الشخص غير مركز، أو أن يصاب المرء بشلل هستيرى حيث تتوقف بعض أجزاء الجسم مثل اليد أو الساق عن الحركة، أو يتعرض لفقد البصر وكل هذه الإصابات أصلها نفسى.
5- الإصابة باضطرابات شخصية، وهو أن يحيد المراهق عن التصرفات القويمة، ويقوم بأفعال لا تليق بالثقافة السائدة لأسرته والمجتمع الذى يعيش فيه، فقد يعتاد مثلا على شرب السجائر أو المخدرات.
6- محاولة الانتحار، حيث تزيد الرغبة فى الانتحار فى تلك الفترة بسبب الإحباط الذى يشعر به المراهق من قبل أسرته، وأيضا من قبل المجتمع المحيط به.
7- إيذاء النفس، حيث هناك بعض المراهقين الذين يجدون أن إيذاء النفس ملجأ مما يحيطهم من مشاكل أو صراعات أو اختلافات مع الغير، وتكون هذه التصرفات بطريقة عمدية وتحدث كثيرا فى الطبقات الدنيا.
تواصل معناللاستفسار و الحجز لمناقشه تخوفاتكم
و العلاج

40 طريقة مختلفة للتخلص من التوتر وضغوط الحياة اليومية..

1. 🌗 الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مركب الليثيانين الذي يساعد على التخلص من الغضب والتوتر.

2. 🌗 الشيكولاتة :
قطعة من الشيكولاتة "28 جرام" يساعد على التخلص من التوتر, وخصوصاً الشيكولاتة الغامقة تساعد على تنظيم هرمون التوتر الكورتيزول وتحسن من عملية
التمثيل الغذائي.

3. 🌗 العسل:
تساعد السكريات في التخلص من التوتر والضغوط النفسية, يمكنك تناول معلقة كبيرة من العسل لتتخلص من التوتر بالاضافة الي كونة مرطب للبشرة ويحتوي علي مضادات حيوية ومضادات للألتهابات في المخ, والذي يعني أنه يحارب الأكتئاب والقلق.

4. 🌗 المانجو:
تحتوي المانجو على مركب "لينالول" والذي يساعد على خفض نسبة التوتر.

5. 🌗 مضغ العلكة:
بغض النظر عن النكهة المفضلة لك فمضغ العلكة يساعدك على التخلص من التوتر, وبعض دقائق قليلة من مضع العلكة يقوم الجسم بتخفيض نسبة هرمون التوتر الكورتيزول.

6. 🌗 المقرمشات:
يمكنك تناول قطع من المخبوزات او الحلوى المقرمشة لتفريع التوتر في تناوله, فقد اثبتت دراسة حديثة أن تناول المقرمشات بأنواعها يساعد على التخلص من التوتر.

7. 🌗 التأمل:
5 دقائق من الصمت والتأمل قد تغير يومك كاملاً, فالتأمل يساعد على التخلص من ضغوط الحياة اليومية والتوتر, فقط ركز على التنفس.

8. 🌗 اسند رأسك إلى وسادة:
تمر علينا أيام وكل مانحتاج هو قيلولة طويلة لاستعادة توازنا خلال اليوم, ولكن أن تحصل علي قيلولة أثناء العمل من المستحيلات السبع, يمكنك عوضاً عن ذلك أخذ وسادة صغيرة معك, واسند رأسك عليها للأمام وتخيل أن الوسادة قطعة من الأسفنج تمتص كل توترك.

9. 🌗 التنفس:
من أبسط الطرق للأسترخاء هو التنفس, فالتنفس ببطئ يخفض من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب, ويمكنك تجربة تنفس براناياما احد تمارين التنفس في اليوجا والتي تتضمن التنفس عبر جيب أنفي واحد, والتي تساعد علي إعادة اتزان الجسم والعقل.

10. 🌗 الأسترخاء التقدمي:
قم بتركيز كل الضغط علي عضله واحدة في الجسم, مثلاً استخدم كرة مطاطة للضغط عليها واراحة اليد عدة مرات ستشعر بانخفاض التوتر تدريجياً ويستخدم البعض تلك الطريقة لتساعدهم علي النوم.

11. 🌺 العد العكسي:
جرب أن تعد للرقم 10 ثم قم بالعد العكسي مرة أخري فيساعد على التخلص من التوتر والعصبية وتنفع كثيراً في حالات مقابلات العمل.

12. 🌺 أحلام اليقظة:
والتي تعرف بالتصور الخلاق أيضاً, تخيل بعض الأشياء التي تجعلك سعيد لتتغلب علي التوتر, فهو من محفزات المزاج السريعة المفعول.

13. 🌺 أغمض عينيك:
ينصح الخبراء بإغماض عينيك لعدة دقائق أثناء العمل لتنفصل تماماً عن الضغوط والتوتر, وهي طريقة سهلة لاستعادة التركيز .

14. 🌺 التدليك:
قم بتدليك الأجزاء التي يمكنك الوصل لها من جسدك, ويعد التدليك من الأشياء الهامة للذين يقضون ساعات عدة أمام شاشات الكمبيوتر, ويساعد على التخلص من الطاقة السلبية والتوتر.

15. 🌺 العلاج بالضغط :
هو نوع من العلاج الطبيعي الذي يستهدف تحقيق التوازن في سوائل الجسم والطاقة, عن طريق تدليك المنطقة الناعمة بين السبابة والأبهام ويمكنك استخدام زيت اللافندر في التدليك .

16. 🌺 تدليك القدم:
بعيداً عن الملاعب استخدم كرة الجولف لفرك قدميك فيها, فذلك يساعد على الاسترخاء.

17. 🌺 كرة التوتر:
استعن بكرة مطاطة صغيرة لتفريغ توترك بالضغط عليها .

18. 🌺 المياة الباردة للمعصمين:
عند الشعور بالتوتر والضغط اتجة للحمام وقم بغسل معصمي اليدين بالماء البارد وخلف شحمة الأذن, لتواجد الشرايين بالقرب من الجلد في تلك المناطق, وتبريد تلك المنطقه يساعد علي تهدئة الجسم كله .

19. 🌺 سرح شعرك:
تكرار الأفعال يساعد الجسم على الاسترخاء كتمشيط الشعر أو غسل الأطباق.

20. 🌺 كن وحيداً:
5 دقائق من الجلوس منعزلاً عن العالم يساعدك في التخلص من التوتر وتجميع أفكارك المشتتة.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم ( إذا غضب أحدكم فليسكت )

21. 🌈 المنطقة المريحة: خصص مكان بعيد عن الضوضاء للأسترخاء يومياً لمدة 5 دقائق بعيد عن ضغوط العمل.

22. 🌈 ضوء الشمس:
التعرض لضوء الشمس يساعدك في التخلص من التوتر وإعادة شحن الطاقة.

23. 🌈 الشباك:
عندما تحتد الأمور ويزيد التوتر استقطع 5 دقائق من وقتك لتنظر عبر النافذة فذلك يساعدك على الاسترخاء.

24. 🌈 التنظيم:
العمل في مكان غير منظم يصيبك بالإحباط والتوتر, قم بتنظيم المكتب سريعاً لتتخلص من التوتر.

25. 🌈 اليوجا:
قم بممارسة بعض تمارين اليوجا البسيطه لتجديد طاقة جسمك وروحك ولتخلصك من التوتر.

26. 🌈 التمدد:
التمدد " التمغط" اثناء الوقوف يساعدك على تجديد طاقتك والتخلص من التوتر وارخاء العضلات.
قال رسول الله صلي الله عليه وسلم ( إذا غضب احدكم وهو قائم فليجلس فإن لم يذهب عنه الغضب فليضطجع )

27. 🌈الجري الثابت:
ربما لا تتمكن من الجري بعيداً, ولكن الجري الثابت يحفز من إفراز هرمون الإندروفين ويساعدك في التخلص من التوتر.

28. 🌈المشي:
عند الشعور بالتوتر وصعوبة التركيز استقطع 5 دقائق لتذهب لتمشي قليلاً حول مكان العمل, فيساعدك علي اعادة شحن الطاقة والتركيز.

29. 🌈 الكتابة:
كتابة مشاعرك علي الورق يساعدك في التخلص من الطاقة السلبية والتوتر.

30. 🌈 القرآن الكريم:
الاستماع للقرآن الكريم يريح الصدور ويعالج التوتر والقلق.

31. 💥 الموسيقى:
الأستماع للموسيقى المحببه الى قلبك تساعدك في التغلب على التوتر .

32. 💥 الرقص:
تقترح الدراسات الحديثة أن الذين يمارسون الرقص الحديث يشعرون بتوتر وقلق أقل .

33. 💥 لعبة البزل:
ألعاب تنشيط الدماغ كالبزل والسودوكو وغيرها تساعد على التخلص من التوتر .

34. 💥 الروائح:
الروائح الطيبه تساعدك علي التخلص من التوتر وتحسين المزاج, جرب وضع بعض الزيوت العطرية في راحة يدك واستنشقها.

35. 💥 الزهور:
رائحة وشكل الزهور يساعد في التخلص من التوتر وتهدئة الأعصاب.

36. 💥 رائحة الموالح:
رائحة الموالح كالبرتقال واليوسفي تساعد في تحسين المزاج والتخلص من التوتر.

37 . 💥 القهوة:
تناول القهوة يساعد في تجديد الطاقة ولكن رائحتها أيضاً تحسن من المزاج وتزيل التوتر.

38 . 💥الضحك:
الضحك يعزز جهاز المناعة ويزيد من تدفق الدم ويساعد في التخلص من التوتر والاسترخاء.

39. 💥 التحدث :
التحدث لصديق مقرب يساعدك في التخلص من المشاعر السلبية والاسترخاء .

40 💥 التخطيط لأجازه:
التخطيط للأجازه يجعلك في حالة نشاط رغبة في قضاء تلك الاجازة ويساعدك في التخلص من التوتر .

🖤♥أسرار التنفس♥🖤
ﺇﻥَّ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺼﺤﻴّﺔ ﺃﻭ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴّﺔ ﺍﻟﺘّﻲ ﺗﻮﺍﺟﻪ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻻ ﺗﺤﺘﺎﺝُ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻼﺝ ﺍﻟﻄﺒﻲّ ﺃﻭ ﺣﺘّﻰ ﻣُﺮﺍﺟﻌﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ، ﻓﻐﺎﻟﺒﻴﺘﻬﺎ ﺗﺤﺘﺎﺝُ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻧﻔﺴﻪ، ﻓﻌﻠﻰ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻤﺜﺎﻝ ﺗُﻌﺘﺒﺮُ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦُ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺘﻘﻨﻴّﺎﺕ ﻟﺤﻞ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴّﺔ ﻭﺍﻟﺠﺴﺪﻳّﺔ، ﺑﺴﺒﺐ ﻗُﺪﺭﺗﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺇﻋﻄﺎﺀ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻭﺍﻟﺮﺍﺣﺔ، ﻭﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻪِ ﺃﻭّﻻً ﻣﻌﺮﻓﺔ ﺍﻟﻄُﺮﻕ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﻟﻠﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺎ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ .
¤¤¤ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ
ﻫﺬﻩ ﺑﻌﺾ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﻞ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﺠﺴﺪﻳﺔ، ﻭﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﺻﺤﻲ ﻭﻣﺘﻮﺍﺯﻥ، ﻭﻣﻨﻬﺎ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ :
¤¤ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﻄﻦ
ﻳﺘﻢ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺃﻭ ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﺣﺴﺐ ﺭﻏﺒﺔ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻣﻊ ﻭﺿﻊ ﺇﺣﺪﻯ ﺍﻟﻴﺪﻳﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺍﻟﻴﺪ ﺍﻷُﺧﺮﻯ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺼﺪﺭ، ﺛُﻢَّ ﺃﺧﺬ ﻧﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ ﻣﻦ ﺍﻷﻧﻒ ﺣﺘّﻰ ﻳﺘﻤﺪﺩ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻭﻳﻤﺘﻸ ﺑﻘﺪﺭٍ ﻛﺎﻑٍ ﻣﻦ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ، ﻭﺣﺒﺴﻪِ ﻃﻮﻳﻼً ﺃﻭ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﺗُﻘﺪّﺭ ﺑﻌﺸﺮ ﺛﻮﺍﻥٍ، ﻭﺑﻌﺪﻫﺎ ﺇﺧﺮﺍﺟﻪ ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺍﻟﺰﻓﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻢ، ﻭﺗﻜﺮﺍﺭ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴّﺔ ﺛﻼﺛﻴﻦ ﻣﺮّﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﺃﻭ ﻟﻌﺸﺮ ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻛﺎﻣﻠﺔ . ﻭﻳُﻨﺼﺢ ﺑﺎﻻﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻟﻤُﺪّﺓ ﺳﺘﺔ ﺃﺳﺎﺑﻴﻊ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﻭﻟﻼﺳﺘﻔﺎﺩﺓ ﻣﻨﻪُ ﺑﻘﺪﺭ ﺍﻹﻣﻜﺎﻥ .
¤¤ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﺍﻟﺘﺪﺭﻳﺠﻲ
ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﺑﺎﺳﺘﻘﺎﻣﺔ ﻣﻊ ﺇﻏﻤﺎﺽ ﺍﻟﻌﻴﻨﻴﻦ، ﻭﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺇﺭﺧﺎﺀ ﻛُﻞ ﻋﻀﻠﺔ ﻣﻦ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺠﺴﺪ، ﺑﺪﺀﺍً ﻣﻦ ﺍﻷﻗﺪﺍﻡ ﻭﺣﺘّﻰ ﺍﻟﻮﺻﻮﻝ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺮﺃﺱ، ﻭﻓﻲ ﻫﺬﻩِ ﺍﻷﺛﻨﺎﺀ ﺃﺧﺬ ﻧﻔﺲ ﻋﻤﻴﻖ ﻣﻦ ﺍﻷﻧﻒ ﻭﺣﺒﺴﻪ ﻟﻤُﺪّﺓ ﻋﺸﺮ ﺛﻮﺍﻥٍ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ، ﺛُﻢَّ ﺇﺧﺮﺍﺟﻪ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺍﻟﺰﻓﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻢ، ﻭﺗﻜﺮﺍﺭ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻋﺪّﺓ ﻣﺮّﺍﺕ ﺃﻭ ﺣﺘّﻰ ﻳﺒﺪﺃ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺑﺎﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺮﺍﺣﺔ ﺍﻟﺘﺎﻣّﺔ ﻭﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ .
¤¤ﺗﻨﻔﺲ ﺍﻟﻴﻮﻏﺎ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺋﻲ
ﻳﺘﻢ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻣُﻤﺎﺭﺳﺔ ﺑﻌﺾ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻴﻮﻏﺎ ﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺋﻴّﺔ، ﻭﻫﻲَ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦٌ ﺗﻌﺘﻤﺪُ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻛﺒﻴﺮ ﻋﻠﻰ ﺇﺭﺧﺎﺀ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺠﺴﺪ ﻭﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺑﻮﺿﻌﻴّﺔ ﻣُﺮﻳﺤﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻨﻔُّﺲ ﺑﻌُﻤﻖ ﻟﻤُﺪّﺓ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻗﻞ، ﻭﻳُﻔﻀّﻞ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻭﺿﻌﻴّﺔ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺍﻟﻘﺮﻓﺼﺎﺀ .
¤¤ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ
ﻫﻨﺎﻙ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺟﻤﺔ ﻟﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺍﻟﻌﻤﻴﻖ ﻭﻣﻨﻬﺎ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ :
ﺇﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﻃﺮﺩﻫﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﺴﺪ
ﺇﻥَّ ﺍﻟﺠﺴﺪ ﻣُﺼﻤﻢٌ ﻟﻠﺘﺨﻠُﺺ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ 70% ﻣﻦ ﺳﻤﻮﻣﻪ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻋﻤﻠﻴّﺔ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ، ﻓﻌﻨﺪ ﺯﻓﻴﺮ ﺍﻟﻬﻮﺍﺀ ﻳﻘﻮﻡ ﺍﻟﺠﺴﺪ ﺑﺈﺧﺮﺍﺝ ﺛﺎﻧﻲ ﺃﻛﺴﻴﺪ ﺍﻟﻜﺮﺑﻮﻥ، ﻭﺇﺫﺍ ﻟﻢ ﻳﻘُﻢ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺑﺎﻟﺘﻨﻔُﺲ ﺑﺎﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﻟﻦ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻫﺬﻩِ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻓﻌّﺎﻝ، ﻣِﻤّﺎ ﻗﺪ ﻳﺆﺩّﻱ ﻟﻈﻬﻮﺭ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺼﺤﻴّﺔ ﻟﺪﻳﻪ ﻧﺘﻴﺠﺔً ﻟﻠﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺃﻧﻈﻤﺔ ﺍﻟﺠﺴﺪ ﺍﻷُﺧﺮﻯ، ﻭﻻﺣﺘﺒﺎﺱ ﻫﺬﻩِ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ .
ﺍﻟﺘﺨﻠُﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﻮﺗُﺮ
ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﻣُﺘﻮﺗﺮﺍً ﻳﻘﻮﻡ ﺑﺎﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﺪﻩ، ﻓﻴﺸﻌُﺮ ﺑﺎﻟﻐﻀﺐ ﻭﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻟﺨﻮﻑ ﺑﻨﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ، ﻣِﻤّﺎ ﻳﺠﻌﻞ ﺿﺮﺑﺎﺕ ﻗﻠﺒﻪ ﺗﺘﺴﺎﺭﻉ، ﻟﺬﻟِﻚَ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻴّﺪ ﻣُﻤﺎﺭﺳﺔ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺑﻌُﻤﻖ ﻟﻼﺳﺘﺮﺧﺎﺀ ﻭﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺃﻛﺒﺮ ﻗﺪﺭ ﻣُﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ، ﻭﻟﺘﻨﻈﻴﻢ ﺿﺮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻭﻟﻠﺘﺨﻠُﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻐﻀﺐ ﻭﺍﻟﺨﻮﻑ ﻭﺍﻟﻘﻠﻖ، ﻣِﻤّﺎ ﻳُﺴﺎﻋﺪ ﺑﺘﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺑﺸﻜﻞٍ ﻣﻠﺤﻮﻅ .
ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ
ﻭﻣﻦ ﻓﻮﺍﺋﺪ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺑﻌﻤﻖ ﻫﻮَ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺍﻟﻤﻀﻄﺮﺑﺔ، ﻭﺍﺳﺘﺒﺪﺍﻟﻬﺎ ﺑﺎﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻻﺳﺘﺮﺧﺎﺀ، ﻭﻧﺒﺬ ﻣﺸﺎﻋﺮ ﺍﻟﺤﺰﻥ ﻭﺍﻻﻛﺘﺌﺎﺏ .

أطرد الطاقة السلبية من حياتك

خطوات بسيطه من

بعض الأمور التي تساعد على التخلص
من الطاقة السلبية من المنزل ...
1- نظافة دورة المياه لابد أن تنظف بشكل مستمر و التخلص من الروائح الكريهة لأنها مصدر الأول للطاقة السلبيه مثل المرض والمشاكل والفقر.
2 - تنظيف دورة المياه و تطهيرها قبل النوم .
3 - الحرص على إغلاق باب دورة المياه بإستمرار .
4 - عدم تعليق الملابس في دورة المياه حتى ما تلتقط طاقات سلبيه
فإبقاء الملابس ليلة كاملة في دورة المياه ستمتلئ بالطاقة السلبية و بالتالي يصعب التخلص منها الا بعد و ضعها مدة في الشمس .
5 - الملابس المتسخة يجب أن تكون في سلة خارج دورة المياه .
6 - يجب إبعاد العطور عن دورة المياه و عدم تبخير دورة المياه
7 - عدم التحدث داخل دورة المياه لأي سبب كان .
8 - لكل فتاة ( تبكي بالحمام ) ..حتى ما يحصل لبس
اعلمي عزيزتي بكاؤك في دورة المياه بمثابة دعوة منك و ترحيب لدخول الشياطين و تلبس الجن بجسمك و بالتالي تأخر في رزقك و زواجك و متاعب في حياتك وكثرة المشاكل و الأحساس بالحزن من دون أي سبب و لربما كان سبب للأصابة بالصرع .
9 - كل ثلاثه أيام افتحوا الأبواب و النوافذ و شغلوا ( سورة البقرة ) و سوف تلاحظون فرق بنفسك و بأهل البيت من ناحية الأمور النفسية و التعامل .
10 - بخروا المنزل ببخور خشب الصندل لتطرد الشياطين و الجراثيم
11 - لا تجمعوا الأغراض أبداً تحت السرير أو فوق الخزانة بل رتبوها داخل أدراج مغلقة .
12 - لا تبخروا المنزل و النوافذ مغلقه بل افتحوها .
13 - لا تكثروا من المرايا في المنزل و إن و جدت مرايا فأفضل مكان لها عند المدخل .
14 - لا تجلسوا في مكان قد قام منه صاحبه لتوه .
15 - تنفسوا تنفس عميق عند إستيقاظكم من النوم و عند النهوض
16 - اجعلوا وقت النوم ثابت منتظم و أن يكون في الليل

الفصل الخامس: كيف أبدأ؟ أدوات التهذيب الإيجابي

- الفصول السابقة تكلمت عن الطفل وإزاي عقله بيشتغل، وعرفنا أهمية التهذيب الإيجابي و سبب فشل وسائل العقاب التقليدية وتأثيرها على الطفل وإزاي بتدمر عقله وشخصيته، في الفصل ده هنتعلم أدوات تساعدنا في تطبيق التهذيب الإيجابي، اختار منها و طبق مع طفلك اللي يناسبكم أنتو الأثنين.

١- اعمل علاقة قوية مع الطفل قبل ما تحاول تصحح له
مش هيكون في تهذيب إيجابي و طفل سوي بدون علاقة مع الطفل قوية، علاقة فيها حب و احترام للطفل، علاقة بيتقال فيها للطفل بحبك و لو سمحت و شكرا و بيتبذل مجهود علشان بيتفهم فيها الطفل عايز ايه بالظبط.
لما تلاقي نفسك بتقف قدام الطفل و تتحداه اعرف ان في حاجة غلط ، وانك بتساعده علشان يتعلم مش بتتحداه انه يتعلم و تعاقبه لو ماتعلمش.

٢- أشرك الطفل معاك ( أديله اختيارات يختار منها ، خليه يساعدك في الحجات اللي بتعملها)
الطفل بعد أول سنة إعتماد كامل على الأم محتاج يحس بإنه عنده قدرة و اختيار ، اسأله دايما سؤال وقوله اختيارين مناسبين ليك ، تحب تفطر شوفان و لا فاكهة؟ قرر أنت ، ضيف دايما " قرر أنت" للسؤال ، عشان يفهم معنى القرار و يحس انه له رأي و بيتاخد بيه.
اطلب من الطفل يساعدك، بدل ما تقوله حط الكوتشي بتاعك عند الباب، قوله ممكن تساعدني نودي الكوتشي عند الباب، الاطفال بتحب تساعد اكتر ما بتحب تاخد اوامر.

٣- اعمل روتين لحياة الطفل
الاطفال بتتعلم بالتكرار ، وبترتاح و هي متوقعة ايه هيحصل ، اعمل نظام للنوم و للاكل و الخروج كل يوم بنفس الترتيب.
لما الطفل يكبر خليه يشارك معاك في كتابة و رسم الحجات اللي بتعملوها كل يوم، و اسأله ده وقت ايه هنعمل ايه دلوقتي ايه بعد كدا
ماتتوقعش الطفل اللي بيسهر ل 1 بليل ونومه ملخبط و مابياخدش كفايته من النوم بليل إنه يحسن التصرف لأنه بيكون غير متزن و عقله مشوش، وقلة النوم بليل في الضلمة تماما بتأثر على نمو الطفل.

٤- علم الإحترام بالفعل مش القول
قبل ما تطلب من الطفل يحترم الكبار، احترمه هو ، ماتقاطعهوش و هو بيلعب، ماتطلبش منه حاجة باستعجال، وطبعا ماتزعقش او تحتقره.
ماتاخدش الطفل فجأة وهو بيلعب مع الأطفال، كلمه وقوله لازم نمشي واتفقوا على وقت مثلا ٥ دقايق واظبط تايمر التليفون ولما يرن تمشوا.

٥- استخدم روحك المرحة
النظام مش معناه تبقي أم غلسة، بالعكس ، غني مع طفلك وهو بيغسل سنانه، تحديه مين يلم مكعبات أكتر و انتو بتنصفوا الاوضة، تسابقوا تجيبو حاجة من اوضة تانية. ماحدش يحب يعيش مع حد رخم و جد طول الوقت.

٦- ادخل في حياة و عالم طفلك
افهم الطفل و تعاطف معاه، لو اتفقتوا على وقت الطفل يسيب فيه الحديقة، وهو رفض، احضنه وقوله انا عارف انك عايزة تقعد بس لازم نمشي دلوقتي زي ماتفقنا، اديله كمان فرصة للتعبير عشان مشاعره اسأله انت متضايق؟ محبط؟ و ابدأوا اتحركوا ، الطفل بيتعلم من الموقف ده انه يقدر يتعايش مع الاحباطات ومش كل اللي عايزه بيحصل، و بيتعلم ان كلام الام واحد وانها مش مترددة، و رغم انه بيتعلم حجات صعبة الا انه بيتعلمها لانه بيحس بحب و عطف من الام.
كمان اسأل نفسك في كل المواقف لو انا مكان الطفل كنت هاعمل ايه هتحس بيه اكتر و تفهمه اكتر.

٧- خلى كلمتك واحدة، و افعالك هي كلامك.
قبل ما تقول اي حاجة للطفل خد لحظات و فكر هل لو الطفل عيط او صرخ هارجع في كلامي؟ هل الحاجة اللي بيطلبها الطفل فعلا هتأذيه أو مهمة وخايف عليها ولا عادي ياخدها يلعب بيها شوية؟
التردد هيخلي الطفل يسيطر على الأم ، و يعرف امتى هتوافق بعد عياط ولا صريخ ولا خبط راسي في الحيط، الاطفال بتختير حدود الامهات كل شوية فكوني محددة و واضحة ماتكونيش مترددة أبدا.
أوقات بيكون التصرف السليم انك لازم تاخدي الطفل وتطلعوا من المكان اللي أنتي فيه بدون مناقشة، ده بيحصل عادي طالما مش دي القاعدة في كل موقف، فلازم تكوني حكيمة و تعرفي امتى تتصرفي بحزم بدون مناقشة.

٨- كوني صبورة
فهمك لمراحل تطور الطفل لازم تنعكس عليكي صبر في تعليمه نفس الحاجة مرات كتير ، و الصبر عليه ، ممكن تحاول تعلمي الطفل يشارك لعبة مع حد ، وهو يرفض، افهمي ان دي طبيعة سنه ماتحكميش عليه انه اناني او بيسئ التصرف، لكن سيبيه يعيش مراحل تطوره براحته، و استمري بتعليمه المشاركة مرات كمان تانية.

٩- أعد توجيه الطفل
بدل ما تقول للطفل خلى بالك ماتطلعش من باب الشقة المفتوح ، روح خد ايده بالراحة و دخله وقوله هنقفل الباب، بدل ماتقول للطفل ماتضربش البيبي، امسك ايده ومررها على ايد البيبي بالراحة و قوله بنمسك البيبي كدا بالراحة، وري الطفل التصرف السليم ماتقولهولوش و ماتقولوش ماتعملش الغلط، لكن وريله الصح.

١٠- تقبل اختلاف طفلك عن الاطفال التانية.
ممكن طفلك مايبقاش زي طفل صاحبتك اللي بيفضل قاعد في مكانه في المطعم ، لكن ابنك بيحب يقوم كل شوية، تقبل اختلافه، حل الموقف مش انه يبقي زي ابن صاحبتك، حل الموقف تروحي مطعم مناسب أكتر للاطفال، او تسيبي ابنك مع زوجك و تخرجي مع صحبتك تروحي، او تستني لما ابنك يكبر اكتر و تروحي. عدم تقبل الطفل مش هيخليه زي ابن صحبتك الهادئ بالعكس هيزود غضبه و غضبك و هيأثر على علاقتكم و هيخليه يسئ التصرف.

Time-out وقت الإستراحة
طبعا ده اترجم عندنا ركن العقاب وماعرفش إزاي، طبعا مافيش عقاب في التهذيب الإيجابي لكن في وقت الإستراحة، لان المخ وقت الغضب في جزء منه مابيشتغلش بيخليك ماتفكرش بوضوح، فمطلوب وانت غضبان ماتتناقش مع الطفل، فبتنفذ وقت الاستراحة ليكم انتو الاتنين بشروط :

- الطفل لازم يكون فوق ٣ ونص أو أربع سنين ، لأنه الهدف من وقت الاستراحة الطفل يفكر عمل ايه و أدى لإيه، لكن قبل ٤ سنين الطفل ماعندهوش القدرة دي على ربط الأحداث بالأسباب، فركن الاستراحة قبل ٤ سنين هيأدي لطفل حاسس بالذنب و الخوف ، و المناسب قبل ٤ سنين رقم ٩ فوق، اعد توجيه الطفل .

- وقت الاستراحة هدفه الطفل يشعر بتحسن، فلازم يكون مكان مريح الكنبة مثلا ، ولازم يتطلب من الطفل يروح بطريقة كويسة زي مثلا انت محتاج ترتاح و تفكر في مكان هادي في اللي حصل، روح للكنية هنا و فكر و بعد شوية نتكلم.

- وقت الاستراحة ممكن ياخد اشكال تانية زي انك تحضن الطفل مثلا، انك تاخده و تنزلوا تتمشوا برا البيت، اوقات الطفل بيسئ الاصرف لانه محتاج حنان او لانه زهقان بس مش عارف يعبر عن ده

▼
خلاصة كتاب التهذيب الإيجابي أول 3 سنوات - الفصل 4
باقي فصول الكتاب من هنا

الفصل الرابع: تعرف على طفلك

- واحدة من أهم الحجات اللي الأم لازم تعملها، إنها تشوف العالم من منظور الطفل، تفهم الطفل شايف و عايز ايه ( و الأم بتشتري من المحل ابنها مش شايف العلب دي حجات مش هنشتريها فمانمسكهاش، هو شايفها ألوان و أشكال جديدة و عايز يكتشفها و يلعب بيها، ده المناسب لسنه يفهمه، مش مناسب لسنه لما تقوليله سيبها يسيبها، لو كل مرة بيسمع الكلام و بيسيبها يبقي الطفل عنده مشكلة، ولو الأم أصرت إن الطفل لازم يسمع الكلام و يفهم فوق مستوى فهمه، يبقى هي اللي عندها المشكلة إنها مش فاهماه)

- الطفل كان عايش في عالم هادي قريب من قلب الأم، كل احتياجاته بتتنفذ لحظياً، فجأة طلع لأنوار و أصوات و نظام غير نظامه، فبيبدأ رحلة طويلة من الاستكشاف، من بدايه اكتشاف إيده وازاي يتحكم في تحركها، لإكتشاف طريقة للمشي، لإكتشاف كل مكان في البيت.

- الأهل المفروض يشجعوا الطفل على الإكتشاف و التجريب، بدل من إنهم يشوفوا إستكشافه ده إنه مش بيسمع الكلام أو مفسد أو مخرب.

- منع الطفل من ممارسة الأفعال المناسبة لسنه ( زي الاستكشاف) بتؤدي لتأخر في النمو و التطور ، علشان كدا بنشوف أطفال ست سنين مش عارفة تربط الجزمة مع إن دي مهارة ممكن يتعلموها بدري عن كدا كتير، بس بسبب إستعجال الأم وهما نازلين فبتربطهاله بدل ما تسيبه يجرب وتعلمه.

- جزء من شخصية الطفل هي جينات ، لازم نعرف طفلنا أخد جينات ايه مننا ، ولو حاجة إيجابية نتطورها أكتر ، ولو سلبية نحاول نقلل منها ومانساهمش في زيادتها .

- في أطفال بتتربي بنفس الطريقة و بتطلع مختلفة تماما ، ده بسبب ان كل طفل له جينات مختلفة، بتتقبل التربية بطريقة مختلفة ، ولازم نتقبل إختلاف ولادنا بدون مقارنات بينهم ، حتى لو شايفين شخصية أفضل من وجهة نظرنا إحنا.

- الطفل وهو بيلعب هو في الحقيقة بيشغل بجدية ، هو بيتعلم أدوار جديدة و ترتيب جديد لكل حاجة و بيكون دماغه، الأطفال بتتعلم عن طريق إيديها فقط أول ٣ سنين.

- ترتيب الأطفال في الأسرة بيأثر على تكون الطفل، عدد الأفراد الموجودة و بتتعامل مع الطفل من ميلاده، و خبرة الأهل في التعامل مع الطفل التاني مختلفة، مافيش دليل إن الترتيب بيأثر سلبا أو إيجابا على الطفل لكنه بيأثر ، ووجود طفلين بيخلي فرص أكبر لسوء التصرف من الأطفال مثلا مضايقة الطفل الكبير من عدم تلبية حاجة له بسبب إن الأم مشغولة بترضع الطفل الصغير ، او مضايقة الطفل الصغير لما الكبير يروح المدرسة و هو لا ، على الأم تفهم سبب سوء التصرف إيه وهيساعد في حله، بدلاُ من إتهام الطفل الأكبر إنه أناني، أو الطفل الأصغر إنه صغير مش عارف حاجة.

- الطفل دايما هيحاول يختبر الحدود اللي أنت بتحطها له من وقت للتاني علشان يتأكد انها موجودة ( زي مثلا محاولة يمسك موبايلك اللي ممنوع إنه يمسكه )، المفروض تفضل محافظ على القواعد تحت اي ضغط منه لانه مش بس بيتعلم حسن التصرف لكن الثقة إن الأهل بيعملوا فعلا اللي بيقولوا عليه. و بيعملوا أكثر ما بيقولوا .

- لما الطفل يبدأ في نوبة غضب في حلين ..
الأول هتشيليه و تتحايلي عليه يسكت، و تعرضي عليه حلويات ، و ممكن تغضبي معاه لما محاولاتك ماتنجحش في إسكاته.
الثاني هتبتسمي بهدوء و تتأكدي إن الطفل مافيش حاجة فعلا تعباه أو مضيقاه ، هتقوليله بهدوء انك هتستنيه لما يهدا و تقعدي ، وتعرفي إن عادي في مرحلة سنه، و إنه عدم بذل اهتمام زيادة في نوبات الغضب هتخليها تعدي بسرعة.
تفتكري انه حل صح؟

- لما الطفل يبدأ يعمل حاجة غلط، خده لمكان تاني، خد تركيزه لحاجة تانية ، لكن أي حاجة تانية هتعملها زي إنك تفضل تقول لا لا لا او تزعق او تدخل في جدال ده هيشجع الطفل انه يستمر علشان يفضل متسلي معاك بالطريقة دي وواخد انتباهك.

- الطفل اللي بيجري منك في المحل و يروح يمسك قطعة كريستال غالية ، الأم اللي مش فاهمة تطور ابنها ، ولا هو بيفكر ازاي ، هتقول ان الطفل بيتعمد مايسمعش الكلام وانا قولتله ماتمسكش حاجة وإحنا في المحل لكن هو شقي و بيعصبني. الأم الفاهمة و مدركة ابنها أد ايه و ايه المناسب لسنه، هتقول ان ابنها طفل بيحب يكتشف و مندفع ، لما شاف قطعة الكريستال ولقى انعكاسات الضوء انبهر و حب يمسكها بايده و يكتشفها.

- طبعا الموقف السابق ده في الحياه العملية لازم الأم إما يكون عندها صبر و تتحمل تاخد ابنها لمحل في حجات بتتكسر، وتخلي تركيزها مع ابنها ، و إما تسيب ابنها مع والده مثلا و تروح المشوار ده، لكن تاخد الطفل و تلومه بعد كدا ده غلط .

- خد لحظة وانزل في مستوى طفلك و شوف هو شايف ايه، الرفوف العالية و الحجات اللي عليها، هو حتى شايفك ازاي وازاي بيضطر يرفع راسه و رقبته في وضع غير مريح عشان يشوفك .

- حجم الطفل الصغير وسط العالم الكبير و الطويل حواليه ، الشقة أو المحلات بيخليه متضايق ، هو عايز يلبس نفسه و عايز يساعد في حجات البيت لكن حجمه مش مساعده ( علشان كدا في مونتيسوري بنجيب للطفل كرسي و ترابيزة في حجمه و بنعلق له فوطة في مستوى ايده وغيره علشان يحس انه في مكان مناسب له وعلى أده) لمعرفة أكثر عن مونتيسوري من هنا

- انزل لمستوى الطفل وانت بتكلمه، قبل ما تفكر تزعق للطفل أو تديله أمر خلي مستوى عنيك قدام عنيه في نفس المستوى.

- الأطفال إدراكها إن لو الحاجة أنا مش شايفها فهي اختفت للأبد ، لو الرضيع مامته سابت الأوضة هو بيحس إنها مش هترجع تاني فبيبدأ يعيط ، لو اللعبة وقعت منه على الأرض هو بيفتكر انها اختفت طالما مش شايفها فبيعيط ، فغلط إن الأم تفتكر ابنها بيعيط علشان لازق فيها أو غلس أو عيوطة أو ماعندوش صبر ، كل دي تعليقات بتدل على عدم وعي الأم بالمرحلة اللي ابنها فيها، وعدم فهم الطفل ده هيسبب مشاكل معاه طول الوقت.

- الوقت عند الأطفال مختلف عن الكبار ، خمس دقايق بالنسبة للكبير وقت قصير بالنسبة للطفل وقت كبير جدا استحالة يفضل في نفس الوضع مثلا قاعد ٥ دقايق، الصبر عند الأطفال حاجة مهمة يتعلموها لكن لازم الأهل الأول يصبروا عليهم و يديوهم وقتهم في تعلم الصبر.

- الطفل سواء بنت او ولد بيحتاج عطف و حب و احساس بالانتماء للاسرة و التهذيب الايجابي، لكن في اختلافات بين الطفل و الولد زي ان الولد بيكون مرتبط اكتر بامه من البنت ، البنات بتميل تتكلم أسرع ، لكن دي مش قاعدة كل طفل مختلف.

- المهم إننا مانخليش ثقافة المجتمع تأثر على ولادنا سلبا زي مثلا لو البنت بينت اهتمام بالرياضة فلازم اساعدها و ابين قوتها.

علامات تؤكد كونك تعاني من مشاكل نفسيه :
1-التعصب من اتفه المواقف و النرفزه من اقل كلمه.
2-ادمان التفكير في الذكريات السيئه و المستقبل بأدق تفاصيله.
3-البعد عن التجمعات و الزحام و الصوت العالي
4-ملازمه الصداع من اي مجهود نفسي جسدي و عصبي
6-تأنيب الضمير بدون اي سبب .
7-شرب كميات كبيره من الكافيين بصفه مباشره.
8-اصابه بامراض تتزايد بسبب الضغط النفسي .
9-خساره اصدقاء بدون اي مبرر او سبب.
10-التواجد في مكان واحد لمده شهر او شهرين بدون خروج او ملل.
11-عدم القدره علي البكاء و الفضفضه و التزام الصمت..
12-فقد الشغف من النواحي العاطفيه و اي علاقه بأنسان.
13-اشتهاء الوحده و الصمت و النوم و اتخاذ الموسيقى سبيل للراحه.
14-الزهد في المال و الخروج و الميول للسفر الابدي عن الحياه..

الان قل لي كم علامة تمتلك ؟