Running Team
Share
Run For All
We Are Sports Team For Running In Cairo Streets
let's Go
#Running_Team
https://www.facebook.com/RunningTeam.EG/
01142719614
احنا هدفنا ببساطة اننا ننشر الوعي الرياضي في القاهرة عن طريق رياضة الجري
*طب انا لازم اجري؟ لا طبعا المهم بنسبلنا المشاركة و مع الممارسة و الانتظام هتجري و تتشئلب كمان
*طب مين ممكن يشارك؟ اي حد مرحب بيه معانا
هل في مصاريف مقابل ده ؟! لا طبعا الأيفنت مجاني ولجميع الاعمار
Run For All#
Running_Team#
🌛اكثر الاخطاء الرمضانية🌜
الخطأ / شرب العصائر يومياً.
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.
الخطأ/ القضاء على الاكل بأقل من ٥دقائق.
الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.
ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.
# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.
# قلل من الملح قدر المستطاع على السحور، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.
# أسوأ اختيارات السحور:
كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان
# أفضل اختيارات السحور:
تمر - حليب - المشمش المجفف -
خبز أسمر - موز - القرع
# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.
# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتي يمنع الامساك.
16/10/2019
الصور ياشبااااب 😉💜
الصور لسة طلعة من الفرن حالا اسفين علي التأخير يا اكتفاوية و يارب الصور تعجبكم و ديما في تقديم و من جديد ل جديد بيكم
10/10/2019
تراك بكره ياشباب 😍
هانت يوم واحد بس اللي بيفصلنا عن جريتنا اللي بقالنا كتير مستنينها،،
مستنينكم بكره الجمعه الساعه 7 الصبح قدام جامعة القاهرة (باب رئيسي)
💪
⛵🏃
نظرٱ للظروف التي تمر بيها البلد ، جريه بكره اتلغت لتاني مره لدواعي امنيه 🙄
احنا أسفين ولكن الموضوع خارج عن إرادتنا ،،،،،
نشوفكم ع خير قريب 💜 وخدوا بالكم من نفسكم 💜
19/09/2019
الجرية اتأجلت لدواعي أمنية في البلد حرصا علي سلامتكم 😊
استنوا ايفنت الاسبوع القادم 💜 ياريت اللي يعرف حد كان نازل الصبح يبلغه 👋🤗
الجري بيساعد علي التحفيز والنشاط أهم حاجة 😉 .. مستنينكم بكرة الجمعه الساعه 7ص أمام جامعة القاهره (الباب الرئيسي)☺ منشن ل صحبك وشجعه عشان تجروا مع بعض 💪
✌
💪🏃
05/09/2019
هانت يوم واحد بس اللي بيفصلنا عن جريتنا اللي بقالنا كتير مستنينها،،
مستنينكم بكرة الجمعه الساعه 7 الصبح امام نادي القاهره الرياضي جمب محطة مترو الاوبرا 😍
mention your friends
01/09/2019
مساء الجمال ❤️
ناس كتير طلبت مننا نعمل داي يوز للعين السخنه وطبعا منقدرش نرفض لعيلتنا التانيه طلبتهم علشان كده بنقولكم اجهزواا وجهزوا العوامه واستنوا التفاصيل ... منشن كتيرررررررر
#اجهزوا 🏊
31/08/2019
We So Proud To Run For Cause! Check photos & mention your friends 😇👀 ❤️
أخر نداء لطياره الدوحه :D
ازاي أوصل لجريه بكره ؟!
اركب مترو وحول من العتبة الخط التالت (العباسية) وانزل مترو الجيش هتطلع تلاقينا 😉
- ميعاد التجمع الساعه 7ص لو جاي من مكان بعيد اتحرك بدري شوية علشان تلحق التسخين.
الجزء ده للناس الجديده 👇🏻
- الافينت مجانا...
- تعالي بلبس رياضي وإزازة ميااه...
- لو فاكر ان الجري صعب والمسافه طويله انت فاهم غلط...
- المنظمين اخواتك بيساعدوك علي لياقتك و بيأمنولك الجريه...
- متتٱخرش عن ميعاد التسخين علشان الجرية متفوتكش...
- منشن لصاحبك وشجعه الي بيجري والي عمره ما جري...
#عيله واحده #كيان واحد وٱهلا بيك فيها ❤...
هنكون سعداء جدٱ لو شفناكوا 💙
لينك مكان التجمع : 👇
https://goo.gl/maps/JJfFbu9LEn42
----------------------------------------------------------------------
لينك الايفينت : 👇
https://www.facebook.com/events/748206148931938/
----------------------------------------------------------------------
Number For Help 📞 : 01142719614 / 01157753409
😌✌
👊💪
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Telephone
Website
Address
Dr. Ahmed Zewail Street, Ad Dokki, Giza
Cairo
12613
Opening Hours
| Monday | 9am - 12pm |
| Tuesday | 9am - 12pm |
| Wednesday | 9am - 12pm |
| Thursday | 9am - 12pm |
| Friday | 9am - 12pm |
| Saturday | 9am - 12pm |
| Sunday | 9am - 12pm |