RivaDa

إيه الحاجة اللي طلبتها من ربنا في أول السنة وحمدته عليها في آخرها؟ 😍🤔

انتهت.. سموحة يفوز على الزمالك ويحقق أول انتصار له في 🔵✅

كيك المج الصحى السريعه
🧺 المكونات:
• 3 ملاعق كبيرة شوفان مطحون (أو دقيق شوفان)
• 1 ملعقة كبيرة كاكاو خام
• 1 بيضة
• 2 ملعقة كبيرة لبن (لبن عادي أو نباتي)
• 1 ملعقة صغيرة عسل نحل أو سكر دايت (حسب رغبتك)
• ½ ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• رشة فانيليا (اختياري)

👩‍🍳 الطريقة:
1. حط كل المكونات في مج كبير.
2. قلّب كويس لحد ما الخليط يبقى ناعم.
3. دخل المج الميكروويف من 1 لـ 1.5 دقيقة حسب قوة الميكروويف.
4. سيبه دقيقة يهدى… وبالهنا 🍰😋

🔥 السعرات التقريبية:
• الكوب كله: 180–220 سعر حراري
• بروتين: 10–12 جم

💪 ليه صحي؟
• من غير دقيق أبيض
• سكر أقل
• مشبع وخفيف
• ينفع دايت

✨ إضافات اختيارية:
• مكعب شوكولاتة دارك 70%
• معلقة زبدة فول سوداني
• شوية مكسرات

#صحى

كيف نخاف و لدينا مرموش

"قرب يا صلاح وأعمل زي ما أنا بعمل كده" توجيهات حسام حسن لصلاح في تدريبات الفريق قبل مواجهة جنوب أفريقيا

لو بتحب بور سعيد اثبت حضور

🚨🚨🚨سبحان الله الصحفي حسام الدين كان فاكر إن قنوات بي إن سبورت هتستغنى عنه اول ما منتخب جزر القمر يخرج لكن المفاجأة ...مشاهدة المزيد