Fnoun point

نصائح صحية في رمضان 🌙
حافظي على اختيار بدايل الحلويات الرمضانية قليلة السعرات الحراية، مثلا الكنافة المحمّرة أقل دسامة من الكنافة اللي في الفرن،البقلاوة بالعسل الأبيض أفضل من عسل السكر، ممكن برضه تفضيل الكنافة بالجبن بدلاً من الكريمة، طبعا ده لا يتناقض مع ضرورة المحافظة علي تقليل الكميات في جميع الأحوال.. 🥄

#البريوش
أهم أنواع المعجنات الفرنسية المشهورة و يصنف من الحلويات الفرنسية 🇫🇷 خبز فاخر يصنع بشكل أساسي من الدقيق، و البيض، الزبدة، إضافة إلى اللبن، و الخميرة، و الملح، وأحياناً السكر 🥖

لكل مناسبة سعيدة كيك خاصة بيها، احترفي تزيين الكيك و ضيفي لمستك الجميلة لكل المناسبات ⁦🎂
الكورس تحت إشراف الكيك ديكوراتور المتميزه/ سلمي حمدي
جزء من تطبيقات المتدربات ⁦👇🏼⁩
https://bit.ly/31td7yX
ابدأي معانا في الكورس اللي جاي من Fnoun point
Address 📍:-
14 Abd EL-Hay Hegazi, Nasr City
Find Location 👉 http://bit.ly/2K0bhhU
Call Us Now 📞 :-
01016326437

المعجنات دلوقتي من أساسيات كل مطبخ 🥐🍕
اتعلمي كل فنون المعجنات مع شيفتنا الدولية فاطمة الشرباتي، و هتبقي معاكي خطوه بخطوه لحد ما تقدري تعملي أنواع كتير من المعجنات المختلفة تفرحي بيها أسرتك 👨‍👩‍👧‍👦
جزء من نتائج الكورسات السابقة ⁦👇🏼⁩
https://bit.ly/2SoJfjr
أنضمي للكورس القادم من Fnoun point
Address 📍:-
14 Abd EL-Hay Hegazi, Nasr City
Find Location 👉 http://bit.ly/2K0bhhU
Call Us Now 📞 :-
01016326437

نصائح صحية في رمضان 🌙
أستخدمي العسل الأبيض بدلا من السكر في تحلية العصائر الرمضانية، ويفضل أيضا تناول العصائر الطبيعية اللي مش محتاجه تحلية مثل عصير البرتقال والبطيخ 🍉

وصفات معجنات لأحلي سحور رمضان 🌙
وجبة سحور رمضان مهمة جدا علشان نقدر نتحمل الصيام من غير تعب، لكن من المرهق أنك تصحي كل يوم قبل معاد السحور تحضري وجبات تقيلة، علشان كده بتعتبر المعجنات من الخيارات المفضلة لكل الأمهات لتحضير سحور سريع وصحي، كمان ممكن تنوعي بين الحشو علشان ترضي كل الاذواق، أعرفي معانا وصفات معجنات سهلة ولذيذة لسحور رمضان ..👨‍👩‍👧‍👦

نصائح صحية
لتناول الحلويات الشرقية في شهر رمضان 😊
- حافظي على تقطيع الحلويات لقطع صغيرة قبل تقديمها، وتناولي قطعة واحدة أو اثنين بالكتير..
تقطيع الحلويات بكميات كبيرة بيحفزك لا إراديا على تناول كميات أكبر منها، قطعتين بحجم صغير اكيد أقل في السعرات الحرارية من قطعتين بحجم أكبر..

‎

كل عــام وأنتــم بخيــر بمناسبة أعيــاد الربيـــع ..💐
نتمـنى لكـل طلاب Fnoun point يوم مليـئ بالسعـادة في البيت مع أسرتكـم ..❤️

نظرا لما يحدث الان و حفاظا علي الصحة العامه و صحة المتدربين لدينا قررت فنون بوينت تعطيل النشاطات و الكورسات الحاليه وحتي بداية شهر أبريل القادم دمتم سالمين و حفظ الله الجميع ..

Discover pro-techniques of Pastries 🥐🥯🥖
course by
Address 📍:-
14 Abd EL-Hay Hegazi, Nasr City
Find Location 👉 http://bit.ly/2K0bhhU
Call Us Now 📞 :-
01016326437

ازاي تقوي الجهاز المناعي لاسرتك ؟
تناول الطعام بشكل صحيح بداية رائعة لحمايتك أنت وأسرتك من الأنفلونزا والبرد والأمراض الأخرى.. ⁦✔️⁩
دي بعض الأطعمة اللي بتعزز جهازك المناعي وبتحارب العدوى:- 🍊

⁦▪️⁩الحمضيات
فيتامين سي من أهم الفيتامينات التي يجب الاعتماد عليها للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، والذي يتوافر بكثرة في الفواكه الحمضية لأنه يساعد على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير كما يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح الالتهابات.
من أهم الفواكه الحمضية:
- الجريب فروت.
- البرتقال.
- اليوسفي.
- الليمون.

⁦▪️⁩الفلفل الأحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة كبيرة من فيتامين سي والتي تعتبر ضعف نسبته الموجودة في الفواكه.. كما يحتوي على "البيتا كاروتين" التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة.

⁦▪️⁩البابايا
تُعتبر البابايا من الفواكة الغنية بفيتامين C، كما أنّها تُعدّ مصدراً جيداً للبوتاسيوم، وفيتامين ب، وحمض الفوليك، المفيدة للصحة، وتحتوي أيضاً على إنزيم يساعد على الهضم ويُسمى الباباين (بالإنجليزية: Papain)، الذي يلعب دوراً كمضادّ للالتهابات

⁦▪️⁩البروكلي
يحتوي البروكلي على فيتامينات (أ، سي، ي) بالإضافة إلى مضادات الأكسدة ونسبة كبيرة من الألياف ما يحفز جهازك المناعي ويبقيه قويًا.

⁦▪️⁩بذور عباد الشمس
تُعتبر بذور عباد الشمس من البذور المليئة بالعناصر الغذائية المهمة، مثل؛ الفوسفور، والمغنيسيوم، وفيتامين ب 6، وفيتامين E؛ الذي ينظيم عمل الجهاز المناعي ويحافظ عليه
⁦
⁦▪️⁩الثوم
من المهم إضافة الثوم إلى وجبتك الغذائية، فهو مضاد للالتهابات ويساعد في خفض ضغط الدم، ويعمل على إبطاء تصلب الشرايين كما أنه يعزز مناعة الجسم بفضل احتواءه على مركبات الكبريت والأليسين.

⁦▪️⁩الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على تقليل الالتهابات العامة، والتهاب الحلق، وتقليل الغثيان والشعور المستمر بالقيء.

⁦▪️⁩السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة كبيرة من فيتامين سي بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، ويبتا كاروتين التي تساهم ف تعزيز قدرة وكفاءة جهاز المناعة لمكافحة العدوى والفيروسات المنتشرة في الجو.

⁦▪️⁩الزبادي
من الأفضل تناول الزبادي الطبيعي المصنوع من اللبن الطبيعي وتجنب الزبادي المحلى أو الذي يحتوي على نكهات صناعية، لذا يمكنك تحلية الزبادي الطبيعي بالعسل أو الفواكه الطبيعية.
الزبادي يحتوي على فيتامين د الذي يحفز عمل الجهاز المناعي كما يعزز دفاع الجسم ضد الأمراض والفيروسات.

⁦▪️⁩الدواجن
مثل الدجاج والديك الرومي، غنية بفيتامين ب 6.. يلعب فيتامين ب 6 دورا مهما في العديد من التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم. كما أنه حيوي لتشكيل خلايا الدم الحمراء الجديدة والصحية.
يحتوي المرق المصنوع من عظام الدجاج المغلي على الجيلاتين، الكوندرويتين وغيرها من المواد الغذائية المفيدة لشفاء الأمعاء ويكسبك الحصانة

⁦▪️⁩الكيوي
الكيوي ممتلئة بشكل طبيعي بالكثير من العناصر الغذائية الأساسية كالبابايا، بما في ذلك الفولات والبوتاسيوم وفيتامين” K” وفيتامين “C” الذي يعزز خلايا الدم البيضاء لمحاربة العدوى لديكِ، في حين تحافظ العناصر الغذائية الأخرى للكيوي على عمل باقي جسمكِ بشكلٍ صحيحٍ.

⁦▪️⁩اللوز
تحتاج في حالات البرد والإنفلونزا التمتع بفيتامين ي بشكل كبيرة بالإضافة إلى فيتامين سي ولكن فيتامين ي قابل للذوبان في الدهون وبالتالي عند تناول المكسرات مثل اللوز الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات وأيضا دهون صحية تستطيع التمتع بالفيتامنيات التي تحتاجها مثل سي و"ي".

⁦▪️⁩الكركم
يستخدم الكركم كمضاد للالتهابات في علاج أمراض التهابات المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي كما أنه يعزز جهاز المناعة بشكل ملحوظ.

⁦▪️⁩الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على "الفلافونيد" وهو نوع من أنواع مضادات الأكسدة القوية في تعزيز جهاز المناعة.

⁦▪️⁩المحار
بعض أنواع المحار مليئة بالزنك..والزنك لا يحظى بنفس القدر من الاهتمام بالفيتامينات والمعادن الأخرى، لكن أجسامنا في حاجة إليها حتى تعمل خلايا المناعة لدينا على النحو المنشود.
وتشمل أصناف المحار الغنية بالزنك ما يلي:
-السلطعون
-الرخويات
-سرطان البحر
-بلح البحر
ضع في اعتبارك أنك لا ترغب في الحصول على أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من الزنك في نظامك الغذائي، فبالنسبة للرجال البالغين، تبلغ مساحته 11 ملليغرام، أما النساء تبلغ حوالي 8 ملغ، فالكثير من الزنك يمكن أن تمنع بالفعل وظيفة الجهاز المناعي.

🔴 التنوع هو مفتاح التغذية السليمة. لن يكفي تناول واحد فقط من هذه الأطعمة للمساعدة في محاربة الإنفلونزا ، حتى إذا كنت تأكله باستمرار. انتبه إلى أحجام التقديم والتناول اليومي الموصى به حتى لا تحصل على الكثير من فيتامين واحد وقليل جدًا من الآخرين.

شارك المعلومة مع اسرتك و المحيطين بيك .. و أفتكر دايما ان الوقاية خير من العلاج.
حفظ الله الجميع.