Dr. Nehal

ايه السبب في آلام الظهر المزمنة ؟
و ليه مهما اخدت أدوية و اتعالجت مبخفش؟
و لو خفيت شوية و برجع تاني ؟
آلام الظهر ليها اسباب كتير بس من اكتر الأسباب هو كثرة الجلوس او انك بتشيل حاجات تقيلة ،
و انا قاعد لازم ظهري يبقي مفرود ، لو قعدت و ظهري مش مفروض ، بحط الload كله علي عضلات الظهر السفلية ، و ده بيسبب زيادة الانحناء أو curve بتاع الظهر ، و بيعمل تحميل زائد عن الطبيعي علي عضلات الظهر السفلي ،و هي مش مهيئة للحمل الزائد ده
فمع الوقت و استمرار الأوضاع الخاطئة بتبدأ تشتكي دايما من ظهرك ، و لما بتتعالج و بتاخد أدوية أو حتي بتعمل جلسات ، للاسف بترجع البيت تقعد بنفس الطريقة ، فالمشكلة مبتتحلش أو بترتاح مؤقتا بعد الجلسة و بعدها تتعب تاني
د.نهال اخصائي العلاج الطبيعي و إصابات الملاعب

من اهم أسباب آلام الرقبة ، الأوضاع الخاطئة للظهر العلوي (thoracic region)
اي وضع الجسم بيتخذه لمدة طويلة و متعود عليه بيأثر جدا علي كل مفاصل الجسم ، و يخليها تتعود علي الوضع ده ، و مع الوقت بيصبح ده الوضع الطبيعي للجسم ،،و بمرور السنين نبدأ نشتكي من أعراض ناتجة عن الأوضاع الخاطئة لمدة طويلة
و بيكون الحل أن احنا نعود نفسنا من اول و جديد علي الوضع الصحيح للجسم ، و لما بيتصلح الوضع ده و نتعود عليه و يبقي هو ده الوضع الطبيعي بتاعك ، تبدأ الشكوي بتاعتك تتحسن مع الوقت
عشان كدة لازم نهتم اوي باتجاهات جسمنا و احنا قاعدين وواحنا ماشيين
و ممارسة الرياضة بشكل منتظم مهم جدا للحفاظ علي جسمنا و عضلاتنا
د.نهال أخصائي العلاج الطبيعي و إصابات الملاعب و العمود الفقري

الخسسان مش صعب ، بس محتاج تشجيع و متابعة
و ده اللي بنقدمه في نظام المتابعة اليومية ، كل يوم هيكون في تواصل بهدف التشجيع ومتابعة انجازك اثناء اليوم و ضمان استمرارك و انك متفقديش اصرارك علي الاستمرار في نظام غذائي صحي مناسب ليكي
❤️❤️ د. نهال اخصائى العلاج طبيعي و التغذية

Carpal tunnel syndrome او اختناق العصب الاوسط
الالم الشديد في مفصل الرسغ اللي بيحصل لما بتشد بإيدك علي حاجة جامد او تضغط بقوة علي حاجة
الم صعب و غير محتمل بيحصل للبعض ، بيكون نتيجة لحدوث ضغط علي العصب الاوسط او median nerve ، احيانا بيكون السبب الضغط علي العصب من الرقبة ، او نتيجة استعمال اليد و مفصل الرسغ لفترات طويلة و بشكل مش صحيح وده بيزيد فرصة حدوث المشكلة
و لعلاج الحالة بنقوم بعمل تمارين تقوية و اطالات لعضلات مفصل الرسغ و كمان ممكن نستخدم جهاز ال therapeutic laser لعلاج الحالة و تحسين الألم
د. نهال اخصائى علاج طبيعي و اصابات ملاعب و اصابات العمود الفقري ، و التخسيس و السمنة
❤️

Green salad with yogurt and mustard 😋😋
Very delicious and healthy
❤️❤️
Follow us for more healthy recipes

كلامنا النهاردة عن البوتاسيوم K💪🏼
البوتاسيوم من المعادن المهمة اللي الجسم بيحتاجها و نقصه بيتسبب في مشاكل صحية
طب ايه هي فوائد البوتاسيوم🤔
-بيحمي من هشاشة العظام ، لإنه بيقلل من فقد الكالسيوم
-بيحافظ علي صحة القلب و ضغط الدم و ده لإنه بيقلل مستوي الصوديوم في الجسم
-بيحافظ علي صحة العظام و للعضلات

طيب ايه الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم👌🏻👌🏻
-البطاطس🥔
-البقوليات
-الجزر🥕
-الخضراوات الورقية🥬
-الاسماك🦀🦞🦐
-الزبادي🍶
-الموز🍌
-الطماطم🍅
د. نهال اخصائى علاج طبيعي و التغذية
مركز رؤى 01000412799 الحي التاسع