Doaaa Syed

‏TikTok · Doaa Syed💊كبسولةنفسية شاهد الفيديو الذي أنشأه Doaa Syed💊كبسولةنفسية.

في ظل الظروف الصعبة والأخداث المخيفة..
قررت أبدأ مبادرة مجانية لكل بنوتة مصرية محتاجة دعم .. محتاجة حد يسمعها .. محتاجة حد ينورلها الطريق..
هاأختار من الكومنتات كل اسبوع .. بنوتة ليها سيشن مجاني لمدة ساعة ..
ماتسيبيش نفسك لما توصلي لحافة الإنهيار..
مستنياكي آخد بإيدك ونبتدي طريق السلام النفسي سوا.

“حاسسة إنك لوحدك؟😔
مفيش حد بيسمعك بجد؟🫣
كل اللي حواليك موجودين… بس محدش حاسس بيك؟”🥺
“عايزة تفضفضي وتطلّعي اللي جواكي… بس خايفة؟🤐
خايفة من اللوم أو النقد؟😮‍💨
خايفة حد مايفهمكش أو يحكم عليكي؟”😥

أنا هنا عشان أسمعك 🤍
مساحة آمنة تتكلمي فيها براحتك… من غير خوف ولا حذر🥰
هتتكلمي مع حد مايعرفكيش…
ومش هيحكم عليكي
بس هيسمعك بجد، وبإذن الله هيفهمك..☺️

بقدّم جلسات دعم نفسي أونلاين تساعدك:
👈تفهمي نفسك ومشاعرك
👈تخرجي من دوامة التفكير
👈تحسي براحة وهدوء
👈نفصص المشاعر ونحاول نوصل لجذورها
👈نتعلم إزاي نتعامل مع مشاعرنا وحيرتنا

مدة الجلسة: 60 دقيقة
سعر خاص لفترة محدودة
لو حاسة إنك محتاجة تتكلمي… ابعتي رسالة 🤍

تعديل سلوك الأبناء المعركة اليومية 🥴

تعديل السلوك
مش عقاب… ده تعليم وحُب
بتبدأ عملية تعديل السلوك بتقوية الروابط بين الأهل والأبناء،
لأن الطفل اللي حاسس بالأمان والحُب، بيسمع وبيستجيب،
إنما الطفل اللي حاسس إنه مرفوض أو دايمًا غلطان… بيقاوم.

مثلا لو حد بيحبك وانتي بتحبيه هتقبلي إنك تسمعي رأيه وتقبلي نقده ..
بس لو حد علاقتك بيه مش أحسن حاجة ماعتقدش إنك هتسمعي منه اي كلام وهتقفلي ودنك لأن في حاجز مابينكم..

نفس القصة مع ولادنا.. الحب والكلمة الطيبة هيا السر في تقبل النصيحة والخطوة الأولى في رحلة تعديل السلوك..

خلّينا نبص لتعديل السلوك كأنه إعادة توجيه مش كسر إرادة.

👈أول خطوة:
قوّي العلاقة قبل ما تصلّح السلوك

قبل أي قواعد أو عقاب اسألي نفسك:

هل بقعد أسمعه بجد؟
هل بحضنه من غير سبب؟
هل بمدحه على الحاجات الكويسة ولا دايمًا مركزة على الغلط؟

📌 الطفل مش محتاج أم مثالية… محتاج أم حاضرة.

📝تطبيق بسيط:
10 دقايق يوميًا وقت خاص لكل طفل
(من غير موبايل – من غير نصايح – لعب أو كلام بس)

👈تاني خطوة:
افهم السلوك قبل ما تحكم عليه

كل سلوك وراه رسالة:
العناد → احتياج للسيطرة أو الشعور بالقيمة
العصبية → مشاعر مكبوتة
الكذب → خوف من العقاب
الإهمال → ملل أو قلة اهتمام

📌 اسألي:
ابني محتاج إيه؟ مش بيستفزني ليه؟

👈تالت خطوة:
حددي السلوك المطلوب بوضوح

ماينفعش نقول: ❌ «خليك مؤدب»
❌ «اسمع الكلام»

لكن نقول:
✅ «وأنا بكلمك تبصلي»
✅ «ترجع اللعب مكانها بعد ما تخلص»

📌 الطفل محتاج تعليم مباشر مش توقعات مبهمة.

👈رابع خطوة:
التعزيز الإيجابي أقوى من العقاب
ركزي على الصح أكتر من الغلط.

مثال: بدل ما تقولي:
❌ «انت دايمًا مهمل»
قولي:
✅ «عجبني أوي إنك رتبت شنطتك النهارده»

📌 السلوك اللي بيتكافأ… بيتكرر.

مكافآت بسيطة:
حضن
كلمة حلوة
اختيار فيلم
نزهة قصيرة

👈خامس خطوة:
عواقب منطقية مش عقاب جارح

لو الطفل غلط، العاقبة تكون:
مرتبطة بالغلط
فورية
من غير إهانة

مثال: كسر لعبة → يتحمل إصلاحها أو الاستغناء عنها فترة
غلط في الكلام → اعتذار أو حرمان مؤقت من امتياز
📌 مفيش ضرب… مفيش تهديد… مفيش مقارنة.

خطة تعديل سلوك بسيطة (تنفع لأي بيت)

لمدة 7 أيام:
1️⃣ اختاري سلوك واحد بس
(مش كل حاجة مرة واحدة)

2️⃣ اكتبي السلوك المطلوب
بجملة واضحة

3️⃣ اتفقي مع الطفل
وقولي له الخطة والمكافأة

4️⃣ التزمي بالهدوء
حتى لو السلوك ما اتعدلش فورًا

5️⃣ راقبي التقدم مش الكمال

مهم جدًا:
الطفل بيتعلم بالقدوة مش بالكلام
انفعالك العالي بيلغي أي خطة

التكرار والصبر هما السر

في الآخر…
تعديل السلوك مش معركة تكسبوها
ولا كسر نفس طفل
ده رحلة تعليم… وحُب… ونَفَس طويل
وابنك مش محتاجك قوية عليه
محتاجك آمنة معاه 🤍

دمتم مرتاحيين وراضيين☺️

#كبسولةنفسية

المراهقة الوحش الكاسر🤦‍♀️

في مرحلة المراهقة بنبقى فاكرين إن إبننا كبر، وعَقِل، وبقى فاهم،😏

فنستغرب جدًا لما نلاقيه اتحول لنسخة أسوأ من نفسه!
نقول:
هو إيه اللي حصل؟
ده كان هادي، كان بيسمع الكلام، كان شاطر…!
دا ماكانش كدا
إنت مين يابني 🤔

من أنتم 😵‍💫

بصي يا ست الكل،
المشكلة مش إن ابنك بقى وحش،

المشكلة إن ابنك تايه.

هو لا طفل صغير
ينفع يلعب ويغلط ويتحاسب حساب الأطفال
ولا هو كبير ناضج
فاهم هو عايز إيه ومتحكم في تصرفاته.

هو واقف في النص…
لا هنا ولا هنا.

عشان كده بتلاقيه دايمآ عنده
ملل
فقدان شغف
لا عايز يتعلم
لا عايز يعمل حاجة
لا مهتم بنفسه ولابنضافته الشخصية
ولا فارق معاه أي حاجة

ومع ذلك
هو مش مستهتر…
هو عايز يوصل لبر الأمان.

وبر الأمان ده؟
مش هيوصله لوحده.
هيوصله لما: تمسكي إيده
وتدليه على الطريق

فـ بالراحة عليه…
وبالراحة على نفسك.
هو مش محتاج شدة أكتر
قد ما محتاج:
احتواء
حدود واضحة
أمان
وحد يفهمه قبل ما يحاسبه

المراهق مش بيحتاج أم مثالية
ولا محتاج أم شديدة
ولا أم سايبة
هو محتاج أم ثابتة.

ثابتة يعني:
مش بتتبدل مشاعرها حسب مزاجه
مش بتسيبه لما يعاند
ومش بتكسره لما يغلط
طيب أعمل إيه عمليًا؟

1️⃣ افصلي بين الشخص والتصرف
قولي:
“تصرفك ده غلط”
مش
“إنت غلط”
الفرق ده بيحمي صورته عن نفسه.

2️⃣ خليه يحس إنه مفهوم قبل ما يتحاسب
قبل أي عقاب أو توجيه اسأليه:
“خليني أفهمك الأول”
الإحساس إنه مسموع بيهدّي أعصابه نص الطريق.

3️⃣ حدود قليلة… بس ثابتة
مش 100 قانون
ولا كل يوم رأي جديد
قانونين تلاتة مهمين
وثبات عليهم
ده بيخلق أمان مش قسوة.

4️⃣ افتكري إنك مرشد مش شرطي
إنتِ مش واقفة تمسكي عليه الغلط
إنتِ واقفة جنبه وهو بيتعلم.
كل مرة يغلط
إنتِ بتعلّميه
مش بتحاكميه.

5️⃣ اشتغلي على نفسك زي ما بتشتغلي عليه
لو طول الوقت:
بتجلدي نفسك
بتحمّلي نفسك الذنب
خايفة تكوني السبب
هتتعاملي معاه من خوف
مش من حكمة.

قولي لنفسك:
“أنا بعمل اللي أقدر عليه، والباقي هدوء وصبر”

6️⃣ حضنك ليه في السن ده علاج
آه… حضن
مش كل حاجة تتحل كلام
في حاجات تتحل إحساس.
حتى لو باين عليه إنه مش محتاج
هو محتاج.

المراهقة مش حرب

المراهقة رحلة
وإنتي دليل الطريق 🌱

دمتم مرتاحييين و راضييين☺️

#كبسولةنفسية

“عارفة أكتر حاجة بتسرق العمر؟

مش الفشل…
الإنتظار.”

أكبر كدبة بنعيشها وبنصدقها هي جملة "لما يجي الوقت المناسب". ⛔️
لما الولاد يكبروا
لما يبقى معايا فلوس
لما أخلص إلي ورايا
لما أبقى مرتاحة
لما يكون ليا نفس..
وفجأة العمر بيجري
والوقت اللي مستنيينه ما بيجيش
لأن الحقيقة المرة؟
إن مفيش وقت "مناسب"
ومفيش لحظة في الدنيا هتيجي والظروف فيها 100% زي ما إنتِ عايزة. دايماً هيكون فيه ضغط شغل،
أو مسؤوليات بيت،
أو مود مش ولابد،
أو حتة خوف من بكرة.

الوقت المناسب ده إحنا اللي بنخلقه بقرارنا.. لما بنقرر نبدأ "بالمتاح" ومن "المكان اللي إحنا فيه". لو فضلتي مستنية اللحظة المثالية، العمر هيجري بيكي وإنتِ لسه في محطة الانتظار.

ابدأي النهاردة،
بظروفك دي،
وبإمكانياتك دي..
وعافري.

الإنتظار غالبًا علامة خوف مش كسل
اسألي نفسك: أنا خايفة من إيه لو بدأت؟
خلي الهدف “خطوة” مش “نتيجة”
لو مستنية الظروف تتحسن…
ابدئي عشان تتحسن
الندم بييجي من اللي ما اتعملش مش من اللي اتعمل

أحسن وقت تبدأي فيه كان "امبارح"،
وتاني أحسن وقت هو "دلوقتي". ✨

دمتم مرتاحيين وراضيين☺️

#كبسولةنفسية

الأخذ بالأسباب والتسليم والإستسلام

وانا باخد بالاسباب وأعمل الي عليا كله ..

لازم اخد بالي من نقطة مهمة جدااا

ان النتيجة مش بتاعتي ..
النتيجة دي رزق .. و

يعني لو انا ام عاملة كل حاجة لولادي ومش حارماهم من حاجة ومربياهم على الدين والاصول
بس طلعوا مش بارين بيا وطلعوا مش بالدين والاخلاق الي علمتهالهم ..
العيب عندي .
طبعآ لاأ ..
هتحاسب على فساد ولادي .. طبعآ لأ
لألأ ليه ..
لاني اخدت بالاسباب.. ودا المطلوب مني.

ليس عليك هداهم

سيدنا نووح نبي بس ابنه كافر

انتي عملتي كل حاجة لجوزك وماقصرتيش في اي شيء وانتي حلوة وبنت ناس ومتعلمة وجوزك اتجوز عليكي .. او مش مرتاح معاكي .. انتي الي مقصرة
طبعآ لأ
لأ ليه ؟
لأن النتيجة مش بتاعتك.
قلب جوزك وقلب مراتك بين يدي الله..

وأهم نقطة بعد الأخذ بالأسباب:

ما نجلدش نفسنا بالنتيجة.

إحنا مأمورين بالسعي، مش بالتحكم.
بنبذل، نتعب، نراجع نفسنا، نصحّح أخطاءنا…

وبعد كده؟
نقف.
نقف عند حدّنا كبشر.

الجلد بيبدأ لما نربط قيمتنا بالنتيجة:

– لو ولادي طلعوا كويسين أبقى أم ناجحة
– لو جوزي قدّرني أبقى ست تستاهل
– لو المشروع نجح أبقى شاطرة
غير كدا .. يبقى المشكلة فيا وأنا إلي فاشلة
وده ظلم.

ربنا ما قالش “عليكم النتائج”، قال:
“ليس عليك هداهم”
وقال: “وما تشاؤون إلا أن يشاء الله”
يعني إيه؟
يعني في مساحة اسمها منطقة سيطرة
ومساحة تانية اسمها تسليم
ووجع القلب بييجي لما نخلط الاتنين.

طيب نُسلِّم إزاي بعد ما نعمل اللي علينا؟

1️⃣ نراجع بدون إدانة

اسألي نفسك بهدوء:
هل قصّرت؟
لو آه → أصلّح
لو لأ → أقفل الملف
ما ينفعش نفضل نفتح نفس الجرح كل يوم.

2️⃣ نفصل بين الفعل والهوية

فشل علاقة ≠ أنا فاشلة
تقصير شخص قدامي ≠ أنا قليلة
اختيار غير موفق ≠ أنا غبية

اللي حصل حدث… مش تعريف ليكي.

3️⃣ نرجّع الكرة لملعبها الصح

في حاجات مش في إيدينا:

قلوب، نوايا، اختيارات غيرنا
دي ربنا بس اللي ماسكها

وأي محاولة للتحكم فيها = إرهاق بلا مقابل.

4️⃣ نقول الجملة دي بصدق

“يا رب أنا عملت اللي أقدر عليه… والباقي عليك”
ونكررها… كل مانحس بالتقصير نكررها..
وكل ما العقل يحاول يجلدنا. نكررها

5️⃣ نعيش مش نستنى

التسليم مش استسلام

التسليم يعني:

أنا هكمل حياتي،
أفرح،
أتعافى،
أخطط
مش أوقف عمري مستنية نتيجة تتعدل.

وآخر حاجة… مهمة قوي

ربنا عمره ما حاسب حد على حاجة خارج إرادته

لكن البشر قساة… بيحبوا اللوم

فلو سمعتي صوت بيقولك:
“أصل لو كنتِ…”

اسأليه:
هل ده صوت ربنا؟
ولا صوت خوف قديم؟
ولا كلام ناس؟

واختاري تسمعي لمين.

تدريب صغنن📝
برمجة العقل الباطن

كل مايجيلك إحساس بالذنب أو التقصير قولي لنفسك أنا عملت إلي عليا وأخذت بكل الأسباب .. النتيجة مش بتاعتي بتاعة ربنا.
وإفضلي كرريها واكتبيها لحد ماتهدي.

إنتي مش مطالبة تنجحي في كل امتحان
إنتي مطالبة تدخلي الامتحان بنية صادقة
وده… كفاية قوي عند ربنا ❤️

دمتم مرتاحين وراضيين☺️

#كبسولةنفسية