Nutrilive

زي ما وعدت بعض المتابعات معانا

🍲شوربة الخضار بطريقة الحاجة 😂
قصدي بطريقة لذيذة هتغير رأيك عنها والأهم صحية جدااااا 😋 .

▫️المكونات :
١_ نصف كيلو خضار مشكل ( بطاطس🥔 ، جزر 🥕، فاصوليا خضراء ، كوسا ، بسلة ) .
٢_ بصلة متوسطة .
٣_ فصين توم ( إختياري ) .
٤_ كوبين شوربة دجاج أو لحمة .
٥_ معلقة زيت زيتون .
٦_ ملح هيمالايا ، وبهارات حسب الاختيار .

▫️الطريقة :
١) نحضر وعاء نضع زيت الزيتون .
٢)نضع البصل والثوم لحد ما يوصلوا للون الذهبي الفاتح .
٣) ثم نضيف باقي الخضار المقطع مع التوابل .
٤) بعدين نحط الشوربة ونتركهم علي النار لمدة (20 ) دقيقة لحد ما الخضار يستوي .
٥) تقدم ساخنة مع البروتين المتاح .






‎ #دايت #صحة #تغذية #تخسيس

سمعت قبل كده عن مرض السيبو 🤔
(SIBO - Small Intestinal Bacterial Overgrowth)

🔸️إيه هو ؟
- زيادة نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء الدقيقة.
- بيسبب مشاكل في الهضم وامتصاص الطعام.

🔸️لأعراض :
1- انتفاخ، غازات، ألم بطن.
2- إسهال أو إمساك.
3- غثيان، فقدان الشهية.
4- ممكن نقص فيتامينات (B12، D).

🔸️الأسباب :
- مشاكل في حركة الأمعاء (مثل IBS).
- مشاكل في صمام الأمعاء.
- أدوية (مضادات حيوية، أدوية تقليل الحموضة).

🔸️ *الأكل اللي ينفع*
- بروتينات (فراخ مشوية، سمك، بيض مسلوق).
- خضروات (سبانخ، كوسة، جزر).
- فواكه قليلة الفركتوز (توت، ليمون).
- بروبيوتيك (ممكن يساعد) .
- حبوب كاملة (شوفان، كينوا).
*الأكل اللي يتجنب:*
- سكريات (سكر، حلويات، مشروبات غازية).
- أكلات تخمر (بقوليات، كرنب، بصل، توم).
- منتجات ألبان (لو عندك حساسية لاكتوز).
- أكل مقلي أو دهني .

🔸️نصيحة :
- كُل وجبات صغيرة على مدار اليوم .
- اشرب مياه كتير (لكن مش مع الأكل) .
- جرب Low FODMAP diet (استشر أخصائي تغذية) .

🔸️العلاج :
- أدوية مضادات حيوية(لو دكتور كتبها) .







‎ #دايت #صحة #تغذية #تخسيس

🖊بلاش تبدأ 2026 ولسه نفس العادات مكملة معاك 👀

🖋وعشان كده بنشارك دائمًا معاك أهم نصايح تساعدك وتحسّن صحتك، نومك، طاقتك، ومودك كمان وبالتحديد الأطفال لانهم هما المستقبل .🤗

🖊أهتموا بإستمرار ب :
1- شرب كميات مناسبة لوزن جسمكم من المياة .
2- نوم عدد ساعات كفاية ليلًا .
3- نظام غذائي صحي ومتوازن .
4- رياضة نصف ساعة أربع مرات أسبوعيًا .

تابعونا عشان تشوفوا نصايح أكتر هتغيّر يومكم . 👌






#دايت
#صحة #برد #شتاء

بحس بفرح وإمتنان كبير لما بلاقي كومنتات زي دي كده 😍

الحمدلله الكومنتات الجميلة دي من نعمة ربنا علينا … شكرًا جدًا يا م/إسراء😊

سعداء جدًا إننا قدرنا نساعد متابعينا في إنهم يخلوا النظام الغذائى بتاعهم أسلوب حياة مش مجرد فترة يخسوا فيها وبعدين يرجعوا تاني 💪

بنشكركم جدًا على دعمكم ونتمنى تستمروا فيه لإنه بيفرق معانا جدًا وسبب إننا نكمل 💪 .