Nutrielle

بتاكلي قليل ولسه وزنك ثابت؟
🍩 جعانة طول الوقت؟
😴 بتنعسي بعد الأكل ومودك متقلب؟
ممكن جسمك بيقولك حاجة مهمة جدًا…
“عندك مقاومة إنسولين!” 👀
المشكلة إنها بتبدأ بأعراض بسيطة جدًا والناس بتفتكرها عادية…
لكن مع الوقت ممكن تأثر على الوزن، الحرق، الطاقة وحتى صحتك كلها 💔
في الصورة دي هتعرفي العلامات بطريقة سهلة وبسيطة جدًا ✨

🥤☀️ في الحر ده… جسمك محتاج حاجة ترطبه وتشبعك وتساعدك تكملي دايتك من غير حرمان 😍
وده بالظبط اللي هتلاقيه في السموزي الصحي 👌
مش أي عصير وخلاص!
دي وصفات مليانة فايدة، خفيفة على المعدة، وسعراتها أقل من 150 🔥
يعني تشبعك وتقلل الرغبة في الحلويات وكمان تنعش جسمك طول الصيف 💚
✨ اختاري سموزي مختلف كل يوم
✨ ينفع فطار خفيف أو سناك
✨ مناسب للدايت وكسر الملل

مش كل سناك صحي… مناسب لسكر الدم 👀🍫
في سناك “شكله صحي”
بس يرفع السكر بسرعة ويخليك تجوعي بعدها بساعة 😵‍💫📈
وفي سناك تاني يثبت السكر
ويخلي طاقتك وشبعك ثابتين طول اليوم 🔥👌
السر مش في كلمة “دايت” أو “صحي”
السر في جسمك هيستقبل الأكل إزاي 🤍
ودي أكتر مقارنة هتخليك تبصي لأي سناك بطريقة مختلفة 😏👇
مين فيهم كان مفاجأة بالنسبالك؟
#دايت #تغذية #خسسان

🌿 بذور الشيا… سر بسيط لدايت صحي ومتوازن
لو بتدوري على إضافة سهلة لنظامك الغذائي تساعدك تشبعي لفترة أطول وتدي جسمك عناصر مفيدة، فبذور الشيا اختيار ممتاز 👌
غنية بالألياف وأوميجا 3، وبتدخل في وصفات كتير خفيفة ولذيذة تناسب الدايت بدون حرمان.
في البوست ده هتلاقي طرق مختلفة لاستخدامها + سعراتها علشان تختاري اللي يناسبك بكل سهولة 💚
Nutrielle by esraa 🌱

20 وجبة عالية البروتين للدايت 💪🥗
وفي نفس الوقت اقتصادية وسهلة جدًا ✨
لو نفسك تشبعي وتخسي من غير حرمان…
ركزي إن كل وجبة يكون فيها بروتين 👌
لأنه بيساعد على: ✔️ الشبع لفترة أطول
✔️ تقليل الرغبة في الحلويات
✔️ الحفاظ على العضلات أثناء الدايت
✔️ حرق أفضل للدهون 🔥
ومش لازم البروتين يكون غالي!
البيض، التونة، العدس، الجبنة القريش، الفول، والحمص
كلهم اختيارات ممتازة ورخيصة 💚
اعملي Save للصورة ❤️
وابدئي اختاري وجبتك المفضلة كل يوم

#تغذيه life style

مش كل تريند يستاهل… بس الجولدن ميلك؟ لأ استني بقى 👀✨
ده مش مجرد مشروب… ده مود كامل!
بيهدّي جسمك، يظبط مزاجك، ويخليكي داخلة على النوم كأنك في سبا 💆‍♀️💛
ولو لسه مجربتيهوش… فإنتي فايتك كتير 😉👇”

Stay Warm & Healthy