Lean body
Share
*Personal Trainer
*Gym coach_online coaching
*Fitness Instructors
*Specialist In Sports Nutrition
*correction _program
27/05/2026
يومكم النهارده ماشي ازاي ياقمرات؟ 🥰
أنا أقولكم يومي كان عامل إزاي 🤍
الحمد لله بدأت يومي بصلاة العيد مع عيلتي ❤️
الفطار كان بسيط ولذيذ:
كوباية شاي بلبن + معلقة عسل صغيرة
ومعاهم ٢ بطاطا مشوية 😋
وكنت مشغوله معرفتش آكل فاكهة وسط اليوم 🍎
الغدا طبعًا فتة ولحمة وخضار
ودلوقتي بفكر في كوباية قهوة حلوة مع أحلى ناس ☕
ومعاها قطعة كيكة صغيرة 🤏🎂
بحب الاعتدال مش الحرمان
عشان أقدر أكمل وأحافظ على نظامي من غير ضغط 💪
وطبعًا هيكون فيه تمرينة وحركة تخلي اليوم متوازن 🏃♀️✨
عيدكم سعيد ياقمرات 🐑❤️
26/05/2026
تعليمات العيد يا حلوين ❤️✨
أنا مش مع الحرمان أبدًا، لكن مع الاعتدال استمتعي بأكل العيد براحتك 😍
✅ قللى الكميات بس
✅ خلي جنب الفتة طبق سلطة أو خضار
✅ اختاري القطع الأقل دسمًا من اللحمة
✅ اشربي مياه على مدار اليوم
✅ اتحركي ولو بمشية خفيفة بعد الأكل
ومتخليش اليوم كله أكل ولخبطة 😅
استمتعي بالعيد، وكلي اللي بتحبيه بعقل وتوازن عشان ترجعي لنظامك بسهولة بعده 💪🌷
25/05/2026
✨ مساء الخير 🥰
عيد سعيد على الجميع 🌙✨
حابين نبلغكم إننا في إجازة من الثلاثاء 26/5 لحد الاثنين 1/6
وهنرجع إن شاء الله بكل نشاط وحيوية 💪
📅 بداية العمل مرة أخرى:
من يوم الثلاثاء 2/6
📌 تنويه مهم:
جدول المواعيد الصيفي هينزل يوم الاثنين 1/6
كل سنة وحضراتكم طيبين وبخير 🥰🌸
011 13252379
25/05/2026
كل سنة وأنتم طيبين وعيد سعيد عليكم جميعًا ❤️
عروض العيد من Lean Body 🎁
اشتركي شهر كامل وخدي أسبوعين إضافيين مجانًا 💪🔥
✅ حضور جميع الكلاسات براحتك
✅ أي عدد من الحصص خلال فترة الاشتراك
✅ مدة الاشتراك هتكون شهر ونص كامل من تاريخ بدء الكلاسات
⏳ آخر موعد للاشتراك في العرض: الإثنين 1/6✨
📍 مدينة 15 مايو – الامتداد – مجاورة 5
📞 011 13252379
ليه نتيجتك مش مرضياكي؟ وليه حاسة إن أدائك في التمرين مش أحسن حاجة؟
السبب مش دايمًا التمرين بس، ممكن يكون:
❌ أكل غير متوازن
❌ نوم غير كافي
❌ مفيش وقت للراحة والاستشفاء
❌ ضغط عصبي وتوتر مستمر
❌ أو طريقة تمرين غير مناسبة ليكي
لما نهتم بكل العوامل دي مع بعض، النتيجة بتفرق جدًا في شكل جسمك وصحتك وأدائك. 💪✨
📩 لو حابة تعرفي إيه اللي موقف نتيجتك وتبدئي متابعة غذائية مناسبة ليكي، ابعتي رسالة واتساب:
https://wa.me/201113252379�
#
الحمد لله 🙏🙏
وماتوفيقي إلا بالله 🙏
“أجمل إحساس… لما النتيجة تتكلم عن نفسها ❤️”
19/05/2026
تعالى أقولك على فكره حلوه وبسيطه 👌
Plates diet 4
وهى تقسيم الطبق لـ 4 تربع 🥗🍗🍚
✔️ ربع بروتين
✔️ ربع كارب
✔️ نص الطبق خضار
✔️ ومعاهم دهون صحيه بكميه معتدله
بكده تاكلى بتوازن وتشبعى من غير حرمان 💪✨
17/05/2026
بكره الاثنين واحد من ذى الحجه 🙏
بأمر الله ربنا يقدرنا على الصيام 🤍
هفكركم بشوية تعليمات مهمه جدًا فى الصيام 👌
• حافظى على شرب المايه كويس جدًا
• كلى خضار وفاكهه عشان الألياف وتحسين الهضم
• عززى أكلك بالبروتين خصوصًا فى السحور
زى الجبنه القريش والحبوب الكامله عشان الشبع والطاقة
• وعلى الفطار حاولى تدخلى بروتين وكربوهيدرات مفيده
زى العيش البنى أو الأرز باعتدال، والخضار طبعا معاكى
وتصدقى إن ٩ أيام بس ممكن تستغليهم صح وتعملى فرق كبير جدًا فى جسمك ونشاطك ✨💪
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 🙏🙏
لو حصلى تمزق او شد.عضلى بعمل ايه !🤔🤔
تعالى أقولك.فى الفيديو 👌👌
16/05/2026
المكملات والمنشطات مش مجرد إختيارات دي مسؤولية علي كل مدرب 👌
ومن هنا كانت ورشة
Dietary Supplements & Steroids Abuse
مع د / مينا رامز في TASS Academy 🎓
تجربة تعليمية مهمة ناقشنا فيها إزاي المدرب يقدر يستخدم المكملات والمنشطات بوعي أكبر،
ويفهم إن تطوير الأداء لازم يكون دايمًا داخل إطار علمي وآمن ومسؤول ، وإزاي يقدر يتابع قرارات المنظمات العالمية وتحذيراتها ✅️
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Telephone
Website
Address
مدينة 15مايو , الأمتداد , مجاورة 5
Cairo
HTTPS://MAPS.APP.GOO.GL/K8OJUXBQRDWPKSQV8?G_ST=IC