Balanced Diets

2 kg loss and more every visit in 3 weeks ,don’t start diet tomorrow start now , don’t loss time loss fats 👏🏻💪🏻

الارداة انك تقول لا والاصرار أنك تكمل علي موقفك ..بشمهندس محمد قال لا البطاطس المحمره والجبنه الرومي المفضلين عنده 😅 وبدلهم ببطاطس وديجز و جبنة قريش و قال لا لاكل التقيل بالليل وقال لا للعزمات الدسمة كل ويك اند 🤭🤷🏻‍♀️🤟🏻 الاصرار انه كمل فالتغير البسيط ده واتاقلم علي الاكل الهليثي الجميل 🤍 والنتيجة نزول ١٥ كيلو بصحة 🤟🏻💪🏻

موقف صعب اوي علي مريض السكر اول مابيعرف انه عنده سكر او ما يمسك التحاليل في ايده ويلف بيها علي الدكاتره وياكد له انه عنده السكر بتبقي صدمة كبيره ومش عارفه يعمل ايه !!؟
السكر من الامراض المزمنة اللي بتطول وبتعيش مع الانسان لذلك لازم المريض يصاحب السكر ايوه يصاحبه يتاقلم عليها يشوف متطلباته ايه ويعملها ياخد الادويه في مواعيده بالجرعه الصح يغير نظام حياته من اكل وشرب وحركة ...الحمدللة ربنا انعم عليا بشهاده بتأهلني كمثقفة لمرضي السكر وان شاء الله ربنا يقدرنا واوعي واساعد الناس ♥️♥️ Certified diabetes educator

استغلوا فرصه رمضان فرصة لتنقية الروح والنفس والمعدة
استغلوا وخففوا الاكل وكلوا صحي
ده دايت رمضان السنادي كل سنه وانتم بخير وصحة نزلته هنا عشان اللي مابدأش يبدأ ونشجع بعض 👏🏻🏃🏻

من الحالات اللي اتشرفت جدا بمعرفتها وابهرتني باصرارها وعزمتها في كل اسبوع متابعة في عيادات الغندور ولا مرة كان في زيادة المقاسات ولا مرة لغبطت وأكلت المكتوب بالميلي في ورقة الدايت نزول 25 كيلو في فترة بسيطة وان شاء مكملين لحد تارجت الصحة 💪💪

‎من ضمن مواضيع التغذية العلاجية المهمة دايت علاجي لمرضي الالتهابات المختلفة من الالتهابات المفاصل والروماتزمية الي التهابات الاسنان
Anti inflammatory diet

‎وتضمن اهم ٥ اطعمة وهي..

‎١-منتجات الحبوب الكاملة (شوفان /بليلة/رز بني/دقيق بني )
لاحتوائها علي الياف التي تساعد من حده الالتهاب نص كوب يومياً

‎٢- الكركم لاحتوائه علي مادة الكركمين لها دور في منع حدوث الالتهابات ٢و نصف جرام يوميا يحمي ويقلل الجسم من الالتهاب

‎٣-الاسماك لاحتوائها علي اوميجا ثري التي تقلل من المواد المحفزة لالتهاب زي CRP و interleukin -6
‎٩٠ الي ١٢٠ جرام )من الاسماك مرتين اسبوعيا تقلل من حد الالتهابات

‎٤-البقوليات(الفول-الحمص-العدس-الترمس)لاحتوائها علي الفوليك اسيد والماغنسيوم والحديد والزنك والبوتاسيوم ومضادات الاكسده المختلفة كوب واحده مرتين اسبوعيا تقلل من خطورة الالتهابات

‎٥-مسكرات لاحتوائها علي احماض الدهنية الاحادية التشبع والالياف والبروتينات الصحية
‎٤٥ جرام) من المكسرات يوميا لتقليل من خطوره الالتهابات



‎

حد سمع قبل كده عن To Do List او check list 🧏🏻‍♀️🤔

الفكره باختصار هي قائمة الواحد بيحطها لنفسه عبارة tasks او مهام لازم تحصل فاليوم الغرض منها التذكير

عشان يومك يبقي صحي وصحتك تتطور من يوم يوم
لازم تتبع علي أقل ٣ من المهام دي أو الأفضل كلهم ف يومك من wealty & healthy checklist

ممكن تعمل للصوره save وتخليها عندك اول ما تعمل حاجة منهم تعمل جمبها علامة صح أو تكتبها وتعلقها عندك في الأوضة الأهم الاستمرارية كل يوم عشان تلاحظ تطور في صحتك 💪🏻

كل سنة وأنتم طيبين ❤️🌙
رمضان كريم 🌙
رمضان شهر الخير والصيام والصحة 💕 🌙الصيام بيساعد علي التحكم في سكر الدم ومقاومة الأنسولين 🌙الصيام فرصة لإراحة الجهاز الهضمي والحفاظ علي توزان السوائل الجسم 🌙الصيام يقلل نسبة الدهون الثلاثية الضارة في الدم والكوليسترول 🌙الصيام فرصة كويسة جدً لنزول في الوزن بسبب قلة السعرات الحرارية في الواجبات عن يومنا العادي 🌙الصيام فرصة لجسمنا لتخلص من السموم والأملاح الزيادة فالجسم 🌙الصيام بيقوي المناعة وبيحافظ علي الجلد

أهم الفيتامينات والمعادن ومصادرها الموصي بها للتعزيز المناعة ضد الكورونا
Some Important Vitamins and Minerals to boost your immunity 🍇🥨🥚🌰🍯🥛🍊🍋🥩🐟 #