LuJa

كل عام وأنتم بخير بمناسبة عيد الأضحى المبارك :)
نحيطكم علما بأن الخدمة ستتوقف لعدة أسابيع لتطوير الشركة
ويمكنكم التواصل معنا عبر رسائل الصفحة أو على واتس:
01028107550

فريق لوچا يهنئ سكان التجمع بعيد الفطر المبارك
ومفاجأتنا ليكم..🎖🎁 ، وقت ما المحلات بتقفل ؛ [لوچا] بتعيّد معاكم 🥳



:)

درجة الحرارة هتزيد الأسبوع ده 🌞 ، وعلشان صيام أسهل :

- زود الخضروات والألياف والبروتين في السحور ؛ وبلاش ملح وأكل سبايسي وسكريات وقهوة وسجاير (على قد ما تقدر)

- لو حسيت بتعب خد راحة في مكان ظل وتهويته كويسة ، ولما ترجع خد دش بارد

ولسكان التجمع .. مع فريق #لوچا ؛ ريح بالك وهمّا هيشيلوا عنك فرهدة الجو وهيجيبوا حاجة البيت لغااااااية الباب :)
(صيدلية وخضري وعيش وموان وألبان وعطار وطيور وغيرها)

كلمنا على 01028107550
💪

كتير وزنه بيزيد في رمضان ومعندوش وقت يلعب رياضة لكن 👈لو بصيت لها صح هتلاقي أن شهر رمضان يعتبر فرصة كبيرة
📍لإنقاص الدهون
📍وإكتساب العضلات

وعلشان صحة شركاءنا فريق #لوچا يحب يكلمكم عن:


اللي أكتر الناس ميعرفوهوش أن أنسب وقت للرياضة في رمضان هو وقت الفطار ؛ " قبل الفطار بساعة تقريبا . بعديها تفطر تمر ولبن وبروتين خفيف ... وتستكمل تمرين ساعة كمان "

ليه أنسب ساعة 🕒 وقت الفطار ؟
📍لأن أنظمة حرق الطاقة في الجسم بالتريب
الأدينوزين ثلاثي الفوسفات
حمض اللاكتيك
جلايكوجين الدم
جلايكوجين الكبد
الدهون ثم العضلات

فبعد صيام نهار طويل ببيستنفذ الجسم أغلب جلايكوجين الدم والكبد وبالتالي أثر المجهود الرياضي بيزيد من خسارة الدهون

- أنسب نوعية تمرين هي تمارين القوة 📍لأنها بتحافظ على الكتلة العضلية من الإنحسار ، وكمان في أبحاث حديثة بتقول أن تمارين القوة بتزوّد معدل بناء النسيج العضلي إذا اقترنت بنظام غذائي منخفض السعرات

- المخطط الأمثل للوحدة التدريبية
التسخين بمجموعة تكرارية واحدة من تمارين قوة ، ثم تمارين إطالة ومرونة ، ثم تمارين كارديو خفيفة ، ثم الإفطار ، ثم المهارات الحركية أو استكمال تمارين القوة

- يفضل عدم ممارسة تمارين تحمّل قبل الصيام وتجنب التعرق واستنزاف سوائل الجسم حتى لا يتعرض الشخص لهبوط الدورة الدموية ؛ ويساعد على ذلك عدم التعرض للشمس على مدار اليوم ويفضل عند ارتفاع درجة الحرارة الجلوس في مكان جيد التهوية

===================

- لماذا الإفطار على تمر ولبن وبروتين
الحليب يعتبر وجبة متكاملة صغيرة ، والبروتين الصافي -زي بياض البيض مثلا- بياخد وقت في الإمتصاص فالتبكير بأكله يساعد على تقليل أثر الهدم على العضلات ويساعد على سرعة إستشفاءها وكمان بناءها

أما التمر فبيزوّد الجسم بالطاقة اللحظية السريعة فيعيد له نشاطه خلال دقائق ، وهو أفضل من تناول الحلويات ,,📍 لأن الفاكهة تحتوي على نسبة من سكر الفركتوز الذي لا يحفّز الأنسولين وبالتالي اللاعب ميدخلش في دوامة الهبوط بعد مدة بسيطة ، وطبعا متنساش تشرب مياه كويس

وممكن لما تجوع بعد التمرين تاكل وجبة خفيفة (مع تجنب الحلويات) وعلى السحور تاكل وجبة متكاملة غنية بالألياف تساعدك على الصيام

- ميزة التمرين في الوقت ده أن بيخلي الشخص نشيط ومعندوش فرصة يزود في الأكل ، وكمان بيخليه يستفيد من وقته بعد الفطار ، لكنه محتاج عزيمة علشان يواظب عليه ، أصعب لحظة لما يقاوم نفسه قبل الفطار علشان يروح يتمرن 💪💪 لكنها ممكن تبقى أسهل لوأخد أسرته وأولاده والدنيا فاضيه وراح يتمرن في النادي في مكان مفتوح وهادي

===================

- ملحوظة
لا يوجد بحث علمي يثبت أي دور إيجابي للرياضة أثناء الصيام في التخلص من سموم الجسم ، هذا الدور يقوم به الكبد ويساعد في ذلك كثرة شرب السوائل وأكل الخضروات الغنية بالألياف والحفاظ على ضغط معتدل

- تنويه هام
هذا النظام لا يصلح لمرضى القلب والسكر ، وعلى أي مريض إستشارة طبيبه قبل ممارسة الرياضة أثناء الصيام

* تم مراجعة المادة العلمية من قسم التغذية بالمعهد القومي للبحوث *

🙂

خدمة وراحة مفيش بعد كده👍
قبل الفطار .. وقت السحور ؛ مع :)

رمضان كريم عليكم جميعا :)

#لوچا تهنئ سكان التجمع بقدوم شهر رمضان ، وبتقدم لعملاءها عروض وخصومات على أهم احتياجات الأسرة في الشهر الكريم ، بخصومات تصل إلى 50% سارية حتى الخميس 11 مايو أو حتى نفاذ الكمية

ولشركاءنا الدائمين خصم إضافي 10% على جميع المنتجات فوق الخصم

ابعت لنا واتس أو اتصل على 01028107550

بعيدا عن زحمه الطوابير 👥
في و #الخضري و #الصيدلية و #العطاره و #المكتبه و #الفرارجي و #الكهربائي و #الموان وغيره ؛ ليه انت تنزل و تتعب نفسك في حاجه !
بقي ليها حل ... دلوقتي بقي فيه اللي ينزل ينقيلك #الخضار و #الفاكهه .. و غيرهم من الحاجات .. عشان كده بنقولك اشتري راحتك مع #لوجا ..
متاح لخدمة سكان التجمع ..

ابعت طلبك علي رسايل الصفحه اواتصل📞 او إبعت واتس على:
01028107550

لو عندك أي استفسار متترددش وابعت لنا على طول

ليه تختار #لوجا ؟؟
🔴لأنها فكره 💡 كل هدفها هي راحتك 🌹
🔴لان لديهم فريق عمل يعمل على اكفء مستوي ويبذل أقصي جهد لإرضاء العميل 🚸
🔴 لانهم يعتمدوا علي اعلي كواليتي في منتجاتهم🔎 ( فرز أول ) 🍖
🔴 لسهوله التواصل معهم 📞
🔴و لديهم أسرع خدمه توصيل🚁

لوچا هتساعدك على فعل الخير في رمضان
شنطة رمضان متاحة حاليا في نطاق التجمع

لحجز شنطتك ابعت لنا على رسائل الصفحة أو اتصل/واتس على:
01028107550

🙂

احصل مع لوچا علي حليب جهينة ب15,99بدلا من 22جنيه

لوچا ... ريح بالك
ابعت طلبك علي رسايل الصفحه اواتصل على­:
01028107550