Dr. Reham Ragab

الحقيقة الوضع أصبح فوق الاحتمال.

الأخبار اليومية عن ستات وبنات بتنهي حياتها وهي في أعلى مراحل اليأس شيء مفجع وقاهر وحزين.

إن شاء الله هنعمل جلسة علاج نفسي جماعية أونلاين للسيدات فقط مجانا.

هنسمعك كويس جدا وهتقولي كل حاجة مش عارفة تقوليها لحد ..
مش هنديكي مسكنات مؤقتة ومراهم علي الجرح،
لكن هندخل في العمق ونعالج الجرح من جذوره بإذن الله تعالى.

لو بتفكري تنهي حياتك وتقفلي اللعبة،
احنا حاسين بيكي جدا ..
طالبين منك بس تدي نفسك فرصة أخيرة معانا قبل اتخاذ القرار.
وخلينا نتكلم.

إحنا مين؟
سيدات تعملن في مجال الصحة النفسية.
هننزل التفاصيل كلها قريب جدا.

بس النموذج ده عشان صوتنا يوصل بسرعة لكل ست في المرحلة الحرجة دي من حياتها.

من فضلك املي النموذج وهنتقابل قريب جدا.

لو قريت الكلام ده ولقيته مش لامسك ولا يخصك،
ساعدنا بشير من فضلك عشان يوصل للي يخصهم. 🌹

اللهم هذا العمل خالصا لوجهك الكريم، فتقبله منا.

"لسا فيه أمل!" لكل سيدة فقدت الأمل وعلي وشك إنهاء حياتها .. تعالي نتكلم في جلسة أونلاين مجانية سيدات، ونتعرف أكتر علي الألم اللي جواكي ونساعدك تتخطيه.

من حقك تحلم وتتمنى وتخطط، بس دايما متقطعش الحبل مع ربنا وخليك متيقن في قرارة نفسك ان اللي هيجيبه ربنا هو دايما الخير سواء انت شايفه خير حاليا أو لا. 👌🌷❤️❤️

Let your weekend be a chance to reflect and plan for changes.

It's a myth that we're victims of our current circumstances in the majority of cases.

Reflect on your current situation in work/ relationships/ study/ physical health/ mental health/ growth/ joy/ spirituality .. and whatever else that matters to you.

Ask yourself 3 simple Qs:
1- Where do I stand in this matter right now?
2- What am I aiming for in the future?
3- What is stopping me from reaching this goal, and how can I change that?

And write that down.

The difference between ideas and action plans is writing and applying.

Whatever we don't write down, we tend to forget, and it just turns into unachieved dreams like the photo above.

Take action now.

🧠🖤

I meet ladies in coaching and therapy all the time telling me stories about long weeks, months and sometimes YEARS settling in situationships where they never got the courage to ask the big Q:
WHAT ARE WE?

And when they approached this point indirectly and the other one showed them in endless ways that he's NOT looking for anything serious, they just kept going!

They come when they're in the flat bottom, when he got married to another one, when he ghosted, when he cheated, when he introduced her to his new gf! .. etc.

And I have one Q revolving in my mind: Did you not see that coming?

And the answer is sometimes painfully: No.

So, I'll tell you 4 signs you can not miss that will tell you that this person isn't into anything serious:

1. You're the one always initiating: talks, hints, arrangements, etc. And he never approached you first.

2. He never mentions serious relationships as a part of plans. Serious men bring marriage as a topic to the table early on your talks as friends. A serious guy will let you know what he's looking for.

3. You never know for sure his marital status. You'll always see bunch of girls around him and you never know how far it goes on between them. And he will never clarify.

4. He'll let you feel how special you are to him but he'll always always leave an open door to leave when possible. He'll never say something clear enough for you to confront him with later when he stops playing.

There are other signs too. But study those 4 as top prior!

And dear,
deep down you know EXACTLY what you deserve, so don't settle for less. You'll end up so disappointed. 💔

Was that content helpful?
Tell me in the comments. 👇

** What does it mean that "people are powerless without your reaction"?

➡️ If someone is insulting you in a language that you do not speak. Would you get offended?

➡️ The answer is clearly NO.

▶️ So when exactly did you get offended in the other way around?

▶️ It's when you made an internal interpretation of what has been said/ done to you.
You made an internal dialogue based on your accumulative previous knowledge that this was insulting to you.
And based on this internal story you told yourself, you felt offended.

⏩️ So what are you trying to say?
⏩️ I'm saying "Flip The Story."

🤔 Like how?!

😇 Like the following:

1. I'm a person of high value regardless of what others think or say about me.

2- My value is linked to the purpose of my creation and how the creator has honored me.

3- What others think of me is a result of their internal dialogues and struggles. They are mostly projecting their unhealed trauma upon me. The backage is not mine to carry.

4- An unhappy person can not say a positive thing. Their struggle with finding happiness is reflecting on how they see the world and interact with it.

5- I may take an action to stop their insult. But deep down, I will make a conscious decision to NOT believe them. And this will leave me feeling more peace and calm.

6- I might like to take the extramile to feel compassionate for their struggle. It does not mean to allow them to continue their hurt to me. Compassion can co-exist with clear boundaries.

** Now flipping the internal story will change your entire prespctive and how you think, feel and react.

"People are powerless without your reaction". ✨️💛

What is it like to teach ?

I teach people that when life bounces hard, you bounce back, but you NEVER lose eyesight from your goals.

To be psychologically "tough" is actually the opposite of what most people think!

It's NOT to push hard 24/7 no matter what.
It's NOT to resist set backs and ignore tough times.
It's NOT to act like tough while you're collapsing inside.

It's the exact OPPOSITE!

Toughness and resilience are non-separate twin components of the same skill.

It's about accepting your human nature and fully surrender to set backs and hard times.

It's to acknowledge ALL your emotions and discuss all your thoughts.

It's to take the leap fully to the end with a full heart, a focused mind and unbreakable belief that: THIS TOO SHALL PASS!

And when it passes, you're right there standing where you stopped, holding your lessons in heart and bouncing back harder than ever before.

This is tough people mentality, resilience in the heart of it. 🖤

واحدة من تعريفات الصحة النفسية أنك تكون عايش في حالة سلام وتناغم مع النفس، أيوة مع النفس .. مش مع العالم المحيط.

الحقيقة إن الإنسان لما يوصل لحالة التناغم مع النفس (اللي كلنا بنعدي عليها حتى ولو لحظات قليلة) مابتفرقش معاه وقتها أي صراعات خارجية .. أثر الخارج عليه بيقل ويكاد يكون منعدم.

وجربها .. جرب انك تكون معنوياتك عالية ومتصالح مع نفسك وسمعت ان حد قال عنك كلمة مش لطيفة، مش هتأثر أوي فيك .. قارن أثرها عليك مع أثر نفس الكلمة لو سمعتها في يوم انت قرفان ومش طايق نفسك فيه .. هاتجيبك الأرض.

إحنا بالبلدي بنقول مزاجي حلو أو قرفان.
إنما في الحقيقة هي مش مسألة مزاج. هي مسألة صراعات داخلية دفينة .. أحيانا بتكون عارفها ودافنها عشان مش عايز وجع دماغ، وأحيانا بتكون نسيتها من كتر ما دفنتها وعملت نفسك تمام. طول مانت مش بتحل الصراعات دي، هاتفضل عايش في خناقة جوة نفسك مهما كان بيحصل في الخارج.

تأكد ان صراعك الحقيقي مش مع العالم الخارجي. صراعك الحقيقي مع النفس.

واستنوا حاجات تانية مهمة جاية في الموضوع ده. ❤️

١- العلاقة غاية في حد ذاتها:
اننا نكون هدفنا اننا نتجوز. وصلنا للجواز؟ خلاص كدة. جيم اوفر. 😂 عمرنا ما قعدنا نتناقش في حياة ما بعد الجواز. هنعمل ايه وليه؟ شكل علاقتنا؟ ادارة البيت؟ الأطفال؟ المصاريف؟ ادارة الخلافات بيننا؟ هدفنا ايه اصلا في الحياة؟ رايحين لنفس الاهداف ولا كل واحد عنده هدف مختلف؟ ولا مفيش اهداف اصلا وبنصحى نشوف الكلام على ايه؟ 😂

مقضيين الخطوبة كلها كلام ف التجهيزات كل حاجة مركزة على مرحلة ما قبل الجواز. أما بعد الجواز ده ربنا يتولاه بقى. 😂 المشكلة يا عزيزي ان مفيش ثابت والتغيرات كدة كدة هتحصل. وإن لم تدير التغيير في الاتجاه الذي ترغب فيه، سيديرك التغيير انت واللي يتشدد لك في اتجاهات لا ترغب فيها. 😂😂😂 جملة عميقة دي اقراها تاني.

٢- العلاقة جزء من حياة الرجل، وكل حياة المرأة:
ليه فيه رجالة كتير لا بتلبس دبل ولا بتحط صور مراتتهم وعيالهم ع السوشيال ميديا ومحدش يعرف حاجة عن حياتهم الأسرية.. في حين ان ستات كتير بتقلب بروفايلها كله (زوجي أعظم انتصاراتي) وهي لسا مقابلاه الخميس اللي فات ومتعرفش حاجة عنه أصلا، ثم انتصارات ايه انتي كسبتيه في غزوة بدر؟ 😂

عزيزتي الست،
لا تجعلي حياتك متمحورة حول الرجل مهما حصل، هتملّي وهو هيملّ و هيتخنق و هيطفش. ولو مطفش برة العلاقة/ الجوازة كلها، هيبقى طفشان من مقابلتك ومكالماتك ومن البيت بعد الجواز وهترجعي تشتكي انه غايب عن الجوازة.
استمري في اللي بيفرحك في حياتك، وأنا هنا لا هقول اشتغلي ولا متشتغليش دي تفضيلات شخصية، انما استمري ان يكون لك حياة وحاجات تعمليها وصحاب تقابليهم وغيره. انشغلي عنه شوية ومتركزيش معاه اوفر.

٣- احنا مختلفين في الأمور الكبرى ولم نتناقش فيها او لم نختبر الأمور دي جيدا قبل الجواز، أو ظهرت لنا علامات طنشناها في سبيل الحفاظ على العلاقة:
هو بتاع شرب وسهر وانتي محجبة وبتصلي بتحاولي تحافظي على دينك.
هي بتشتغل ١٢ ساعة في اليوم وانت عايز ست تطبخ وتنضف وتقعد في البيت تستناك.
انتي شخص رياضي وعندك تمارينك وهو شايف ان دي رفاهيات ومصاريف ملهاش لزمة.
انت نص شغلك علاقات عامة وهي شكاكة وبتراقبك ومش عايزاك تكلم ستات ولو في الشغل.
فيه أمور خلافية كبيرة هيستحيل معها الحياة بين الاتنين، ومش معناها ان حد فيهم وحش والتاني حلو. هما بس مش مناسبين لبعض. ف نحاول نعرف نفسنا وايه المناسب لينا من بدري.

٤- أحد الطرفين شايف نفسه دايما صح وعمره ما بيراجع نفسه:
الحائز على مفاتيح الحق والباطل اللي عمره ما بيغلط ودايما التاني الغلطان ولازم يعدل من نفسه عشانه، هو شخصية لا تعاشر سواء كان راجل أو ست.

وللحديث بقية. 🌷