Dr/ Mostafa Shady

"The art of love... is largely the art of persistence."
Albert Ellis.

"فن الحب .... إلى حد كبير هو فن المثابرة"
الجملة الرائعة دى رائعة لأن الحب يبدأ زى الفراشات، لكن الفراشات تزول. عندما تستمر في مقاومة الألم، الفرحة دى هتعود بشكل عام أكبر من قبل كده. الاستمرارية ممكن متبقاش بنفس الشكل لكن ممكن تاخد أشكال كتير تعبر عن نمو الحب، الحب فى حياة البشر هو قدرتك على اتاخذ سلوك متغير فى الشكل لكن مستمر فى المعنى.

فى جملة جميلة ل "جون باولبى" وده عالم و طبيب نفسى مشهور بتقول:
“Regular monitoring both of behavioural progress and of consequences is of course necessary if the organism is to learn.”

"المراقبة المنتظمة لكل من التقدم او النمو السلوكي والعواقب الخاصة به، ضرورية بالطبع إذا كان الكائن الحي سيتعلم."

هنا يجى فكرة أهمية التغير السلوكى للأنسان وتأثيره على معرفته الحقيقية؛ حرص الأنسان على تعلمه من تجاربه بيديله خبرة توسع من محتواه الفكرى و العاطفى؛ اللى هيشوف عواقب سلوكه ويتجاهلها أو اللى مش هيراقب سلوكه والخسائر الناتجة عن السلوك ده هيتعب وهيفضل فى معضلة عدم انتظام مشاعره؛ اللى ممكن توصله للهلاك بتوتره واكتئابه. هنا جاء العلاج المعرفى السلوكى بكافة أشكاله ومراحله وأمواجه عشان يطلعنا خطوات لقدام، بس ياريتنا كنا واعيين أو يقظيين ده كان حل جزء مهم من شقاء الألم النفسى.

The stronger person isn't the one making the most noise but the one who can quietly direct the conversation toward defining and solving problems.” Aaron Beck.

"القوى ليس الشخص الصانع للضوضاء بل الذى يستطع بهدوء توجيه الحوار لتعريف المشاكل وحلها "
أرون بيك مؤسس العلاج المعرفى السلوكى.

"Stop it, and give yourself a chance." Aaron Beck.
مؤسس العلاج المعرفى السلوكى وهو بيدور على مبادرة حقيقة لفهم المعاناة الخاصة بالمرضى النفسيين بشكل عام ومرضى الاكتئاب بشكل خاص كان بيشرح أهمية محاربة الأفكار السلبية اللى بتخلى الأكتئاب مكمل؛ زى أفكار الذنب ومشاعر الحزن الناتجة عنه.
الحقيقة البحث عن قيمة فعلية للحياة هتلاقى أن حقيقة القيمة دى فى التغير والايمان بالفرصة التانية والتالتة واللى بعدها واللى بعدها.
هنا الحياة بتديلك فرصة للتخلص من المعاناة والأحباط الناتج عن تفكيرك السلبى عشان تشوف بنفسك نموذجين تقدر تتعايش معهم وتتقبل مشاعرك وتديى نفسك فرصة للتغير.
هنا نحب نشكر على اللحظات الصعبة والمؤلمة اللى دفعتنا للتفكير الجيد فى قيمة تغير المشاعر والأفكار السلبية اللى خلتنا نحزن واللى وقفتنا عن خطوات حلوة كبيرة مهمة فى طريقنا ونشجع محاولتنا وسعينا الدائم لتغير المواقف الصعبة المستقبلية ونشكر ربنا على نعمة السعى واليقين باهمية التغير

فى جملة عظيم لأرون بيك مؤسس مدرسة العلاج المعرفى السلوكى بيقول فيها
“There is more on the surface than what
our eyes can see”.

الحقيقة محدش يقدر يختار سياق ما أو حدث ما من الأحداث اللى بتحصلك كل يوم؛ لكن برده يمكنك التدخل بوعى فى تفسير وتصور للأحداث اللى بتحصلنا.

ممكن نختار اللى نستوعبه عن حدث معين او حقائق معينة وكما ممكن نختار التركيز على سلبيات معينة أو ايجابيات معينة وده نقدر نطبقه على الأشياء اللى بتؤذينا فى بعض الوقت.

غالبًا بيبقى عندنا أحساس و أفكار أننا غير قادرين على إيجاد وجهة نظر مليانة أمل لفهم ما يحدث لنا
كل ده بيعتمد فى الأخر على كيفية معالجة عقولنا للأحداث والمواقف؛ وعشان كده ممكن تختار التصرف بشكل معين.
وده كله حقيقى يقدر يخلينا مالينين بالأمل.

(احنا نستوعب أنه من خلال إدراكنا لكيفية تفسيرنا للأشياء ، يمكننا تعديل شدة معاناتنا.)
Drapp_Eg