Week Trip

🚨 نصايح مهمة للسباحين
اللي لسه طالعين تجهيزي جديد 🏊🏻‍♂️

🔹ابدأ تدريجي مفيش داعي تستعجل أو تضغط على نفسك.

✨السباحة مهارة بتحتاج وقت عشان تتعلمها، بس مهم انك تركز على تحسين ادائك كل مره 👌

🔹اتعلم التنفس الصح 🌬️

✨لو مفيش تنفس صح، هتلاقي نفسك بتتعب بسرعة، حاول تتنفس في كل مرة تطلع فيها فوق الميه،

✨ومتخليش أنفاسك قصيرة أو سريعة. مع التدريب هتلاقي نفسك عرفت إزاي تتحكم في تنفسك، وده هيساعدك على الاستمرار لمدة أطول.

🔹ركز على التنسيق بين الحركة 👌🏻🏊🏻‍♀️

✨مهم جدًا تكون حريص على تنسيق حركة اليدين والرجلين. لازم كل حركة تكون متناسقة عشان ما تستهلكش طاقة زيادة.

🔹حافظ على لياقتك البدنية 💪

✨حاول تحافظ على لياقتك البدنية بشكل عام، تمارين تقوية العضلات وزيادة مرونة الجسم هتساعدك في السباحة بشكل أفضل

🔹استمتع بالتدريب في كل مرة

✨ السباحة مش بس رياضة، هي كمان فرصة لتقوية عضلات جسمك وتحسين صحتك العامة. لما تستمتع باللي بتعمله، هتلاحظ إنك بتتطور بشكل أسرع.

📌المشوار مش دايمًا سهل، وهتلاقي أيام هتحس فيها إنك تعبت أو مش قادر تكمل. لكن أهم حاجة هي الاستمرار. كل يوم تدريب هو خطوة جديدة عشان تحسن مستواك. النجاح مش في السرعة، لكن في الاستمرارية!🏊🏻‍♀️👌🏻

و عقبال البطولة يا ابطال 🏆🏊🏻‍♂️💙

الاكل = ✅وقود (مش بس ) ❌طعم

لو ابنك مش رياضي ممكن يزهّقك بكلمة: “مش بحب ده.. مش عايز ده.. وساعات بتسيبه (رغم إن ده غلط ❌)

⛔ لكن لما نيجي عند الرياضي الموضوع مختلف شوية :

مينفعش تقولي: “ابني مبيحبش البيض.. مبيحبش السمك.. مبيحبش اللبن.. الخ”🙅‍♂️

الكلام ده مرفوض تمامًا ❌

🎯 الحل مش إنك تاكله بالعافية🤦‍♂️ .. الحل إنك تفهّمه بالتدريج ✅

📌تفهمه ان دا .....
هيديك طاقة ⚡

هيقوي عضلاتك 💪

هيحميك من إصابة 🚑

🌟وفي الحاله دي ابنك هيتقبل الاكل منك بنظره تانيه خالص 😊

💡 دورك كولي أمر إنك تحبّب ابنك في الأكل من ناحية الفايدة مش الطعم دا دور مهم جداً اي نشاط رياضي

احياناً الابن بيستمتع بالرفض و بيشوف رد فعلك. لو كان فيه استجابه لرفضه للشئ فبيستمر و بيكمل في الرفض لحد ما الرفض يبقي اقتناع ان الاكل ده فعلا مش حلو. 👍

اختيار الطعم ده ممكن نسمح بيه في يوم الراحة.. إنما في التمرين وفي البطولة، الأكل = وقود مش طعم 🔥

✌️ باختصار: ابنك الرياضي لازم يبص للأكل على إنه سر قوته، مش مجرد حاجه بيحب طعمها .

وبس خلاص ♥️🤷‍♂️