Recovery Center

https://www.facebook.com/100067840685354/posts/1264078639196814/

عالم النفس والاجتماع "فيليب زيمباردو" قام بتجربة سنة 1969 لما ساب عربيتين أبوابهم مفتوحة ولوحات أرقامهم مفقودة في منطقة فقيرة ومنطقة غنية، وفي دقايق بدأ الناس في المنطقة الفقيرة يسرقوا ويكسروا العربية لحد ما تدمرت تماما في 3 أيام

أما في المنطقة الغنية الناس أخدت وقت، وده اللي دفع "زيمباردو" أنه يكسر شبابيك العربية عشان يدفعهم يبدأوا، وفعلا الناس بدأت تتحرك وتكسر الشبابيك وتسرق العربية، لحد ما تحولت في الاخر لقطعة خردة

التجربة أكدت كلام نظرية النافذة المكسورة اللي بتقول إننا لما بنهمل معالجة مشكلة، ده بيأثر سلبيا على تصرفاتنا، وحجم المشكلة بيكبر أكتر، على عكس لما نحاول نعالجها فتبدأ تغير من شكل البيئة الموجودين فيها.

اليوم الصعب بيخلينا مش قادرين نقوم بأي مجهود. محتاج مننا نتقبل وجوده ومشاعرنا فيه، نحاول نكون رحيمين بنفسنا، ونوجه تركيزنا على أبسط الحاجات المناسبة لينا في الوقت ده.

عجلة المشاعر بتسهل علينا نعرف الشعور اللي حاسين بيه، لأن أوقات مش بنعرف نسميه ونلاقي طريقة للتعامل معاه.

مشاعرنا جزء مننا، وأي شعور بنحس بيه مهما كان مزعج هو إشارة، بتنبهنا إن في حاجة محتاجه ترجع طبيعية تاني.

التغير اللي بيحصل لكل واحد فينا لما يتعرض لحدث مؤلم، ونحس معاه اننا مش قادرين نتفاعل مع اي حاجة تاني في حياتنا
هو تغير طبيعي، محتاج إننا نعترف بيه ونتقبله، عشان نعرف ندير مشاعرنا بشكل سليم.

*اتفرج على حلقة العلاج المعرفي السلوكي مع أ/ ريم سعيد، وأعرف إزاي ممكن يفرق كتير في رؤيتك لنفسك والعالم*

اللينك في الكومنتات ⬇️

محاولة تركيزنا على الحاجات اللي نقدر نتحكم فيها مهارة، بتخلينا مع الوقت قادرين نتعامل مع
الأزمات، وبتسهل علينا مخاوفنا من اللي جاي.

*اتفرج على فيديو القبول والتغير مع د/ وائل كمال، اللي هيعرفك إيه اللي محتاجه عشان تكتسب مهارة التكيف*

اللينك في الكومنتات ⬇️

أوقات بيكون من السهل علينا إننا نشوف نفسنا أشخاص مش جميلة أو محبوبة، كبديل من الاعتراف إننا اتأذينا أو اتعرضنا لحدث صادم.

*اتفرج على فيديو مراحل علاج الصدمات مع د/ وائل كمال، عشان تكون واعي بماهية الصدمة وطرق علاجها*
اللينك في الكومنتات ⬇️

التفكير الزائد ممكن يحصلنا كلنا في مرحلة ما من حياتنا، خصوصًا في الاوقات اللي بنحس فيها بالضغط والقلق والخوف، مع ذلك نقدر نديره ونقلل من حدته لو عرفنا نتعامل معاه كويس.

من حقك ترتاح و تاخد هدنة .. تشوف فيلم بتحبه أو بس تنام كويس، عشان تقدر تواصل حياتك بشكل طبيعي.