Dr.Dina Riffay

علامات أننا بنخس دهووون :

١. أن النزول باين فالهدوم والشكل حتى لو الميزان معاكس معاك
٢. انك مقاسات البطن بتنزل وبتخس معاك رغم أنها كان صعب تنزل لانه تمركز الدهون الحشوية 🖤
٣. الميزان بينزل ببطء مش سريع زى اول اسبوعين يبقى نزول صحى وصافى دهون 🥰

جددى نشاااطك وتخلصى من الالام الظهر والرقبة مع جلسة كرسى المساج

✨ الجلسة تزيد من نشاط الدورة الدموية
✨يحسن المزاج
✨ تساعد على التخلص من القلق
✨ تساعد على التخلص من الم العضلات
✨ مفيد للطلبة و لاصحاب المكاتب وما يتطلب من شغل أمام اللاب توب

المكان فالحضرة بالقرب من رنين
للحجز والاستفسار يرجى التواصل معنا
01204584570



#الحضرة

بمناسبة شهر رمضان الكريم و اقتراب العيد نحتفل ف عيادة ففكتوريا 🙈💃
هنحتفل مع دكتور دينا يوم الثلاثاء 11 ابريل
كشف التغذية بخصم مفاجأة والنظام متاح معانا لبعد العيد يعنى هتوفرى متابعة كمان 🎁
ميزان in body لتحليل الدهون هدية 🎁
جلسة استشفااااء مفاجاااة 🤩

احجز معانا واتس اب 01204584570


#تغذية
#فكتوريا

رأى بنت مريضة عندنا حالة تأهيل كبار السن وتقويتها 🌺
ويشرفنا دائما خدمتكم ويسعدنا شفاااؤكم ♥️

للتواصل :
01204584570
01064228311



#الحضرة
#ونجت
#فكتوريا

رأى مريضة عندنا بالتهاب اوتار الكتف 🌺
ويشرفنا دائما خدمتكم ويسعدنا شفاااؤكم ♥️

للتواصل :
01204584570
01064228311



#الحضرة
#ونجت
#فكتوريا

بمناسبة افتتاحنا فرعناااا الجديد بالحضرة وراس السنة 🙈💃
هنحتفل مع مركز الرحاب يوم الخميس والجمعة ١٢ و١٣ يناير
كشف العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية هدية 🎁
ميزان in body هدية 🎁
جلسة كرسى المساااج مفاجاااة

احجز معانا واتس اب 01204584570


#تغذية
#الحضرة

فانتظار اسئلتكم 📌😌

جديييد 📢

كرسى المساااج للظهر والرقبة 😌👌


#الازاريطة

🌟معلومه اليوم🌟 :
ناس كتير مشاكلها في محفظتها 😂
مش علشان مفهاش فلوس لا طبعا 😂😂 دي مشكله تانيه
من العادات السيئه اللي بيعملها الكثير وهي الجلوس علي المحفظه واللي مع الوقت بتعمل متلازمه
(fat wallet syndrome)
تشبه في اعراضها نفس اعراض الغضروف القطني، و احيانا بتكون سبب في مشاكل تانيه كتير .....لذا يجب تجنب العاده دي لتفادي مشاكلها
للحجز والاستعلام يرجي الاتصال علي رقم المركز
⭐01204584570⭐



عشان غيرك يستفيد

السلطة الخضراء هتساعدك تشبع وتنزل وزنك وتعالج سقوط شعرك أثناء الدايت ..🌹

طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن

ما هي طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن؟ هل هناك طرق تساعد في الالتزام؟ تعرف على الإجابات من خلال قراءة هذا المقال.

طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن
يساعد الصيام المتقطع في خسارة الوزن عدا عن ذلك فالالتزام فيه يعد أسهل من التقليل من عدد السعرات الحرارية، أما في هذا المقال سنقوم بالحديث حول طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن:

ما هي طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن؟
طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن تنقسم لأكثر من طريقة، وقد تشمل على أي من الآتي:

1. الصيام لمدة 12 ساعة
تتمثل هذه الطريقة من خلال الامتناع عن تناول الطعام لمدة 12 ساعة خلال اليوم، كما ارتأت الأبحاث أن الامتناع عن تناول الطعام لمدة تتراوح ما بين 10 - 16 ساعة خلال اليوم تساعد في استخدام الدهون من أجل الحصول على الطاقة؛ مما يساعد في خسارة الوزن، تعد هذه الطريقة سهلة للمبتدئين كما يمكن إدخال ساعات النوم ضمن فترة الصيام، مثل: الصيام من الساعة 7 مساءً حتى الساعة 7 صباحًا من اليوم اللاحق. 

2. الصيام لمدة 16 ساعة
تسمى طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن هذه أيضًا 8:16 أي أن يقوم الشخص بالامتناع عن الطعام لمدة 16 ساعة وتناوله لمدة 8 ساعات، قد يلجأ لهذه الطريقة الأشخاص الذين قاموا بتجربة الطريقة الأولى ولم يلاحظوا أي اختلاف.

كما أن هناك بعض الدراسات التي تم إجراؤها على الفئران أشارت إلى فعالية هذه الطريقة في الوقاية من أمراض السكري، والسمنة، والالتهابات، حتى وإن لم تختلف كمية السعرات الحرارية في حال تناولها على مدار اليوم.

3. صيام يومين في الأسبوع
تتمثل هذه الطريقة بتناول الطعام الصحي لمدة 5 أيام في الأسبوع وتقليل عدد السعرات الحرارية لليومين المتبقيين من الأسبوع، بحيث يسمح بتناول 500 سعرة حرارية للنساء و 600 للرجال خلال يومي الصيام على أن يُفصل بين يومي الصيام على الأقل يوم واحد بدون صيام.

هذا وتعد الأبحاث حول هذه الطريقة محدودة، إلا أن بعض الدراسات قامت بالكشف أن نسبة خسارة الوزن الناتجة من هذه الطريقة مماثلة لطريقة الحد من السعرات الحرارية على مدار الأسبوع. 

4. صيام يوم بعد يوم
يقود الحديث حول طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن إلى الحديث حول صيام يوم بعد يوم، وتتمثل من خلال الامتناع عن تناول الطعام ليوم أو تناول ما يقارب 500 سعرة حرارية خلال يوم الصيام وتناول الطعام

🌿يحتوي الجرجير على كمية أكبر من فيتامين "سي" مقارنة بالبرتقال.
🌿يحتوي على كمية من حمض الفوليك أكثر من الموز.
🌿يمتلك الجرجير كمية من الحديد أكثر من السبانخ.
🌿يحتوي الجرجير على كمية من الكالسيوم أكثر من الحليب.
🌿يعد مصدرا للعديد من الفيتامينات منها (A - بي 6 - بي 12).
🌿يحتوي على العديد من المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور.
🌿له القدرة على خفض ضغط الدم المرتفع، ومنع تجلط الدم والحماية من الجلطات.
🌿يعمل الجرجير على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم بصورة تساهم في حماية القلب.
🌿يحتوي الجرجير على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن التي تساهم في حماية الجسم من التعرض لهشاشة العظام.
🌿يساهم في تحسن حالة العين
🌿يعمل على خفض نسبة السكر في الدم
🌿 يساعد على حركة الأمعاء ويخلصها من الفضلات و المواد الضارة.