Connecting the Dots

Väga hea kirjeldus, mõtestamine, kuidas oma tunnetega/emotsioonidega ümber käia. Elus aitab väga palju kergemalt elada, kui suudame oma tundeid kõrvalt vaadata ja mitte “saada selleks tundeks” või lasta sellel rindel ennast või oma päeva defineerida. Ütledki näiteks hommikul peale ärritavat telefonikõne, et “nii Ok olen vihane.” Siis paned selle tunde nagu eraldi mõttelisse anumasse, las ta seal olla (sa ei saa teda ignoreerida, ta eksisteerib), aga sa ei lase endal selle tunde sees marineerida.

Me kipume ennast liialt samastama tunnete ja mõtetega.
Muidugi on see osa sellest inimesena elamise kogemusest.

Aga... .

Me kipume laskma neil enda elu juhtida, me kipume nende sisse ära uppuma.

Hetkedel, kui tunded kasvavad üle pea, valu võtab võimust, siis võib olla su supervõimeks oskus olla vaatleja.

Näha ennast kõrvalt, kui näiteks viha hakkab vaikselt pulbitsema ja kogunema. Kui sa oled su tunne, siis sa ei saa seda juhtida, see lihtsalt juhtub sinuga. Kui sa suudad olla vaatleja, siis sa peatud ja teed otsuse, kas sul on vaja puid alla panna sellele emotsioonile. Saad küsida endalt, kas see viha on väärt su väärtuslikku aega ning energiat. Või vajad sa lihtsalt korraks sügavalt ja puhisedes välja hingamist.

Sul tekib see ... hetk ... paus ... õhk ... - sa saad valida.

See vaatlejapositsioon aitab sul vaadata kõrvalt ka ängi ja valu ning kurbust selle taga. Sul tekib võimalus valida, kas marineerida selles tundes, lubada endal kedrata edasi/juurde neid mõtteid ja väljamõeldud lugusid, mis seda ängi juurde toodavad.

Või valid olla enda suhtes kaastundlik, lubada täiel rinnal, see esialgne kurbus läbi tunda.

Täiel rinnal esialgse kurbuse läbitundmine lahustab selle. Uute mõtete, meenutuste ja fantaasiate liitmine aga tekitab meis kannatuse, moondab kogu olukorda ja hoiab üleval seda emotsionaalset valu.

Paneb meid emotsionaalselt reageerima ja tekitab seeläbi tavaliselt juurde uusi negatiivseid kogemusi ning kestvat emotsionaalset valu.

Tunnete täielik läbikogemine on ka valus, kuid see pole kannatamine. Mõtle hambaarsti juures käimisele. Sa võid nädalaid enne visiiti kannatada oletatava valu käes. Või sa võid selle valu arsti toolis lühikese ajaga läbi kogeda.

Tunnete sügavalt kogemine ei kurna sind nii palju, kui nagu kannatamine. See hoopis innustab sind elus muudatusi tegema, et emotsioone tekitanud olukorrad ei korduks. Ilma kannatuseta on meie pea selgem ja meie lahendused targemad.

Selleks on vaja kohalolu, oskust oma mõtteid ja tundeid juhtida. Oskust oma tähelepanu juhtida. Oskust öelda endale "Stopp!".

Jah, see võtab aega, kuid tundliku ja temperamentse inimesena näen, kui palju paremaks mu elu on seeläbi muutunud. Ka minu lähedaste elu.

Regulaarne meditatsioon õpetab meid kogema negatiivseid emotsioone ilma kannatuseta ja positiivseid ilma klammerdumiseta.

Kui tahad ka rahulikumasse endasse investeerida, siis tule meditatsiooni õpituppa.

https://katrinalujev.ee/koolitused/tahaks-mediteerida

Õpituba on algajatele.
NB! Edasijõudnute koolitus küpseb praegu 😄.

Foto: Jason Hafso, Unsplash

https://alkeemia.delfi.ee/artikkel/81567475/suhteterapeut-selgitab-millest-tekivad-suhteprobleemid

Suhteterapeut selgitab: millest tekivad suhteprobleemid? "Siiani arvatakse, et armastus ja suhe on midagi müstilist, mida ei saa ette ennustada või mis on nagu lotomäng - kas läheb õnneks või mitte. Aga armastust on võimalik kujundada, seda saab juhtida, tervendada ja hoida. Need teadmised, mida teha ja mida mitte teha edukas suhtes pole lihtsalt v...

https://eestinaine.delfi.ee/artikkel/96509035/antsla-tudruku-ja-maailmakuulsa-koolitaja-armastuslugu-eric-edmeades-kui-otsid-fenomenaalset-elukaaslast-lenda-eestisse

Antsla tüdruku ja maailmakuulsa koolitaja armastuslugu. Eric Edmeades: kui otsid fenomenaalset elukaaslast, lenda Eestisse! Kui järgneda pühendumusega oma kirele, teha julgeid otsuseid, tervitada eluraskusi kui karastavat õppetundi ja aidata teisi nende teel õnnele, saab elust särisev seiklus – nii arvavad maailmarändureist Eesti fotograaf Kersti Niglas ja kuulus Kanada koolitaja Eric Edmeades.

https://thoughtcatalog.com/elias-aractingi/2015/09/are-you-compatible-4-requirements-of-successful-relationships/?fbclid=IwAR0vU2qyeQabJlecL1pkb75ZxXJMYx5Ba88nFYmul3kmgdVDFN4r8r_9ILA

Are You Compatible?: 4 Requirements of Successful Relationships For a relationship to prosper, it needs to fulfill four basic requirements for both partners.

INTERVJUU | Taavet Hinrikus: PISA eksameid tegema võib õpetada ka koera, see ei muuda teda targemaks Wise’i kaasasutaja Taavet Hinrikus leiab, et koolid peavad õpetama lapsi õppima, mitte taguma neile pähe puisniidu tunnuseid. Muutusteks tuleb alustada „peast“ – koolijuhtidest. Sealt alustas ka Hinrikuse osalusel loodud haridusfond, mis nüüd jagab muutust toovatele ideedele kaks miljon...

https://alkeemia.delfi.ee/artikkel/95428365/unespetsialist-kene-vernik-soovitab-kaks-harjutust-mis-aitavad-maandada-stressi?fbclid=IwAR05o2VswHs_qVWr71rFcsfUY5pbu53uMapxwyLkqH4KNhLl482AdasU_Rg

https://naistekas.delfi.ee/artikkel/95921001/kirjanik-ja-koolitaja-jagab-koige-tahtsamat-oskust-mis-aitab-elus-muuta-koike-mida-tahad?fbclid=IwAR3McTPUY0CyhMbZyUoNtor-76Y5GRgEqbqLx8Jp9rkGZhfKKxoJubhR0PI

Kirjanik ja koolitaja jagab kõige tähtsamat oskust, mis aitab elus muuta kõike, mida tahad "Umbes viis aastat tagasi olin oma eluga kohas, kus teadsin, et ei taha olla. Ma polnud rahul iseendaga. Ma polnud rahul inimeste ja oludega enda ümber. Selle hetke poole olin aga nii pikalt juba triivinud, et ei osanud nagu midagi teha ka. Nii olingi nagu nõiaringis- asjad tundusid halvasti, aga ...

https://www.psychologytoday.com/us/blog/childhood-emotional-neglect/202201/10-red-flags-emotional-neglect-in-relationship?utm_source=FacebookPost&utm_medium=FBPost&utm_campaign=FBPost&fbclid=IwAR0MgxEmY6djMNr0p6KEaAH2v_DrYv6oEmpR0mHdJXJboqe6M51L9S-mdmM

10 Red Flags of Emotional Neglect in a Relationship 10. You only feel positive emotions during s*x.

https://alkeemia.delfi.ee/artikkel/77396482/kui-arevus-matab-enda-alla

Kui ärevus matab enda alla "Süda puperdab, hingata on raske, rinnus on justkui kivikamakas. See ei saa muu olla kui infarkt. Appi! Ma vajan otsekohe kiirabi!" Kindlasti on niisuguse enesetundega arukas lasta oma tervist kontrollida, et välistada südame- ja kilpnäärmehaigused, kuid sageli pole probleem sugugi kehvas tervi...

Fenomenaalse terapeudi Kene Vernik soovitused!

Unespetsialist Kene Vernik soovitab: kaks harjutust, mis aitavad maandada stressi Miks on oluline peas keerlevate mõtetega tegeleda? Ikka sellepärast, et mõtted võivad olla mõnikord väga ähvardavalt hirmutavad ja ärevust tekitada. Mida rohkem me negatiivset mõtet enda sees mõtleme, seda rohkem viib see meie keha pingesse ja tekitab juurde uusi ebakohaseid uskumusi, kirj...

https://thoughtcatalog.com/rian-raymundo/2017/02/we-didnt-last-forever-but-at-least-i-got-a-taste-of-infinity-with-you/

We Didn’t Last Forever, But At Least I Got A Taste Of Infinity With You The one thing I do know is that I’ll never regret giving you that part of my life. And that part—those two years, six months, and 11 days—will always be yours.

https://epl.delfi.ee/artikkel/95851921/tlu-hariduspsuhholoogid-vajame-vahem-hindamist-rohkem-sisu?fbclid=IwAR2JknHWQTtewBQ7VRJ3cyaLAkEtTzkRyERv0QOxYAxwQs6U-BhCMYz0XKI

TLÜ hariduspsühholoogid: vajame vähem hindamist, rohkem sisu Hindamine võib kergesti nullida selle, mis on koolis testimise juures kasulik. Lapse tulevikust rääkimata, ütlevad haridus- ja teadusministeeriumis töötavad hariduspsühholoogid.