Capsulas BPI

¿Sientes que todos avanzan menos tú?

Ves logros, viajes, relaciones, títulos, negocios… y sin darte cuenta empiezas a medir tu vida con la vida de los demás.

Pero avanzar no siempre se ve igual.

La pregunta no es: “¿Por qué no estoy donde están ellos?”
La pregunta puede ser: “¿Estoy avanzando hacia lo que realmente es importante para mí?”

Tu proceso no necesita parecerse al de nadie. 🤍

📌 Guárdalo para esos días en los que sientas que vas tarde.
📩 Y compártelo con alguien que necesite leerlo.

— Psic. Gabriela Caiza | Cápsulas BPI

Muchas discusiones no empiezan por falta de amor, sino porque escuchamos pensando en qué responder.

Cuando estamos molestos, es fácil interpretar, defendernos o reaccionar antes de intentar comprender qué está viviendo la otra persona.

A veces una pregunta cambia por completo la conversación:

“¿Qué te pasó a ti con esto?”

Comprender no significa estar de acuerdo. Significa abrir espacio para escuchar antes de responder. 🤍

💬 ¿Qué cambia en tus conversaciones cuando primero intentas comprender?

📩 Compártelo con alguien con quien quieras aprender a comunicarte mejor.

Psic. Gabriela Caiza | Cápsulas BPI

Hoy nos visitó Majo en Cápsulas BPI. 🤍

Una mujer puede brillar. Pero cuando decide ayudar a que otras también brillen, ahí hay algo profundamente revolucionario.

Eso admiro de Majo: María José Ramos • Educación • Networking la forma en que impulsa a otras mujeres a moverse, a creer en sus ideas, a darle forma a sus sueños y a recordar que también pueden ocupar su espacio.

Como psicóloga, sé el valor que tienen las redes entre mujeres. Nos sostienen, nos fortalecen, nos ayudan a avanzar y muchas veces nos recuerdan quiénes somos cuando nos cuesta verlo solas.

Que nunca nos falten mujeres que celebren nuestros pasos, que nos impulsen a crecer y que entiendan que el brillo de una no apaga el de otra.

Al contrario: juntas siempre tenemos un poco más de fuerza. 🤍

¿Qué pasa con nuestro sentido de vida después de atravesar una experiencia traumática?

Este jueves conversaremos sobre “Trauma y sentido de vida”, un espacio para comprender cómo ciertas experiencias pueden impactar nuestra forma de vernos, relacionarnos y proyectarnos hacia el futuro.

Nos acompaña el Psic. Cl. Esteban M***a para profundizar en este tema desde la psicología clínica.

🎙️ Modera: Psic. Cl. Gabriela Caiza
📅 Jueves
🕚 11h00
📺 Salud y Discapacidad | Efinet TV

Porque hablar de trauma también implica hablar de aquello que puede ayudarnos a reconstruir significado y dirección en nuestra vida.

No todo lo que cuida tu salud mental tiene que ser complicado. 🤍

Un café sin prisa. Una canción que disfrutas. Una conversación agradable. Salir a caminar. Reírte. Descansar un momento.

Los pequeños momentos agradables también forman parte del autocuidado cuando aprendemos a hacerles espacio en nuestra vida cotidiana.

Hoy quiero dejarte una pregunta:

¿Qué pequeño momento agradable podrías regalarte este fin de semana?

Te leo en comentarios. 👇

Psic. Gabriela Caiza | Cápsulas BPI

¿Cuántas veces has dicho “sí” cuando en realidad querías decir “no”?

A veces ponemos las necesidades de los demás primero por miedo a incomodar, decepcionar o sentir culpa. Pero aprender a poner límites también es aprender a cuidarnos.

No necesitas estar disponible para todo ni para todos. Tu bienestar también merece un lugar. 🤍

💬 ¿Qué es lo que más te cuesta al momento de decir “no”?
📩 Compártelo con alguien que necesite recordar esto hoy.

Cuando tu mente se llena de “¿y si…?”, volver al presente puede ayudarte.

No necesitas pelear con cada pensamiento ni obligarte a dejar de sentir. Puedes dirigir por un momento tu atención hacia lo que está ocurriendo aquí y ahora.

👀 5 cosas que ves
🤲 4 cosas que puedes tocar
👂 3 cosas que escuchas

Es una forma sencilla de volver a conectar con el momento presente cuando tu mente se ha ido demasiado lejos.

📌 Guárdalo. Puede ser útil justo cuando más lo necesites.

Psic. Gabriela Caiza | Cápsulas BPI