be.mindful
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Mente sana, cuerpo armónico. Viviendo la experiencia be.mindful
Soy Maite Logüercho, una médica psiquiatra apasionada por el bienestar emocional y mental de mis pacientes. Con este objetivo completé mi magister en Psicofarmacología y me formé como instructora de meditación en el reconocido programa MBSR (para reducir el estrés basado en la atención plena) creado por el doctor Jon Kabat-Zinn. Con más de 20 años de experiencia profesional en el campo de la psiqu
Puedo asegurar que la vida de mis consultantes cambia significativamente cuando aplicamos la herramienta del journaling ✨📝
Detrás de la escritura a puño y letra, hay numerosos beneficios que contribuyen a tu salud mental, y hoy te abro la invitación a que puedas comenzar a integrar esta práctica en lo cotidiano, con este paso a paso:
1️⃣ Hacé unas respiraciones profundas previo a arrancar, para conectar con tus emociones
2️⃣ Date una “entrada”, una palabra, o frase inacabada que sirva como puntapié para iniciar. Por ejemplo: “lo que siento en este momentos es…”, “lo que más me molesta es…” , “soy consciente que…”, “lo que más me motiva es…”, etc.
3️⃣ Durante 3 minutos escribí sin juzgar lo que pase por tu cabeza
4️⃣ Única regla: continuá escribiendo hasta que se acabe el tiempo.
Si todavía no probaste esta técnica, guardá el reel para hacerla luego; y si ya lo tenés como un hábito incorporado, contame en comentarios por qué lo considerás valioso 🤍 Te leo!
No deberíamos demonizar la medicación, ni tampoco tomarla como única alternativa
Desde mi enfoque integrativo ensamblamos un conjunto de métodos que facilitan la búsqueda de tu bienestar, y todo dependerá de tu evaluación clínica y diagnóstico inicial: hay quienes necesitan medicación, y otros que sólo requieren un ajuste de hábitos.
Pero apelo a lo siguiente: no tomes como verdad todo lo que ves en redes sociales, usá tu criterio personal y ante la duda SIEMPRE consultá con un profesional de confianza que pueda guiarte en un tratamiento personalizado.
Si querés un turno conmigo, escribime desde el link en mi perfil :)
24/03/2026
Hay un juicio generalizado y (en mi opinión) alarmante: la felicidad se convirtió en mandato.
Si estás triste, algo estás haciendo mal.
Si te quejás, sos negativo.
Si no agradecés, menospreciás lo que sí tenés.
Pero ninguna emoción es incorrecta: la presión por estar bien todo el tiempo puede generar más angustia que alivio y hacerte sentir que “hay algo mal en vos”.
La regulación emocional es aprender a atravesar todo lo que llega con mayor conciencia y recursos, sin tapar, juzgar o resistir.
Si querés trabajar tu bienestar desde un enfoque más real y compasivo, escribime para iniciar un proceso terapéutico.
22/03/2026
Hoy se celebra el Día Internacional de la Felicidad, pero más allá de la efeméride, me interesa algo más realista:
✨ Entender que la felicidad es una experiencia que se vuelve más probable cuando creamos condiciones internas y externas favorables. Pequeños hábitos diarios pueden cambiar significativamente tu regulación emocional.
Si querés trabajar tu bienestar desde un enfoque integrativo, consciente y basado en evidencia, podés escribirme para trabajar junt@s en la construcción de hábitos valiosos 💬
17/03/2026
⚠️ “Me disocié” se volvió una frase cotidiana y generalizada
Vivimos en sobreestimulación permanente: notificaciones, multitasking, exigencias, consumo constante de información, y nuestro cerebro no está diseñado para sostener ese ritmo sin consecuencias.
Si bien se requiere una evaluación individual para revisar funciones cognitivas, las prácticas de meditación son grandes aliadas con evidencia científica para poner en práctica mecanismos de foco, atención y concentración 🧘🏻♀️✨
Si sentís que tu concentración disminuyó o tu mente está constantemente acelerada, podemos trabajarlo desde un enfoque integrativo 💬 Escribime para sumarte a las meditaciones guiadas o tener una consulta 1:1 inicial 🤍
09/03/2026
Ir a terapia no es solo para momentos de crisis; de hecho, muchas veces el trabajo más transformador comienza cuando el síntoma disminuye y aparece la estabilidad.
➡️ Es ahí donde podemos fortalecer hábitos, revisar patrones con más claridad y construir recursos que sostengan el bienestar en el tiempo.
La prevención en salud mental es tan importante como el tratamiento. Si estás en un momento de calma, quizás no sea señal de cerrar el proceso, sino de profundizarlo. ¿Te acordás cuáles fueron las razones que te llevaron a arrancar terapia? Te invito a identificar si ya estás reforzando lo aprendido para profundizar el cambio.
💬 Si querés información sobre el espacio terapéutico 1:1, enviaje un mensaje privado!
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