NUTRI-SPORTS.ec

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❗️❗️PRE-ENTRENO ❗️❗️
⭕️Para tocar este tema debemos quitar la idea errada de que debemos si o si comer inmediato previo a entrenar para tener energía porque esto es falso. Primero debemos digerir la comida y eso requiere tiempo, segundo nuestros depósitos de glucógeno tardan tiempo en llenarse así que por más que comamos 5 minutos previo no podremos utilizar esos nutrientes
⭕️Si nos alimentamos mal toda la semana o nuestra dieta es incompleta no importa que hagamos bien la comida previa al entreno porque no podrá solucionar todos los errores semanales. Lo que precisamos previo al entreno es maximizar nuestros depósitos de glucógeno, proveer proteínas de fácil digestión e hidratarnos bien.

👀 ¿HACES EJERCICIO Y NO VES RESULTADOS? 👀
-Esto puede ser provocado por un déficit alimentario durante tu entrenamiento....
"La nutrición se reconoce cada vez más como un componente clave del rendimiento deportivo óptimo, y tanto la ciencia como la práctica de la nutrición deportiva se desarrollan rápidamente. Estudios recientes han encontrado que una estrategia nutricional científica planificada (que consta de líquidos, carbohidratos, sodio y cafeína) en comparación con una estrategia nutricional elegida por ellos mismos ayudó a los corredores que no eran de élite a completar una carrera de maratón más rápido y a ciclistas entrenados a completar una contrarreloj de forma optima."
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4540168/

Ten invitamos a conocer mas sobre los beneficios de llevar una nutrición adecuada a la practica de actividad física.

RECUERDA siempre informarte de fuentes confiables👀
🔴🥦🥑🔥

🌞 Recuerda mantenter sano, tanto física como mentalmente..

10 de octubre, Día de la Salud Mental. 🧠
La Salud Mental importa. 💚

❗️❗️NO DESCUIDES TUS HORAS DE DESCANSO❗️❗️
Sabías que un descanso apropiado es fundamental para maximizar los beneficios de un buen entrenamiento.
El descanso nos permite recuperarnos después del ejercicio, practicando deporte quemamos energía, sudamos y gastamos combustible del cuerpo que solo se puede recuperar con una buena pausa.
RECUERDA QUE NO sirve de nada hacer sesiones de entrenamiento cada día sin descansar entre cada sesión, la gente piensa que cuánto más ejercicio más resultado verán en su cuerpo, pero no es así. 🧐🧐💯

Grafico: https://evolutionadvance.com/

STAY HEALTHY
STAY SAVE! 😎

4️⃣ steps to stay fit to beat COVID-19:
🍊 eat a healthy diet
🚭 no to***co
🏃‍♀️ be physically active
🍻 stop harmful use of alcohol