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WOD’s Ec LifeStyle and Fitness
-Calistenia
-Fuerza funcional
-Entrena en cualquier lugar
10/06/2024
•Atleta Hibrido•
Hace un tiempo atrás (1 año y piquito) decidí hacer un cambio y volverme "híbrido" si "híbrido"
Es decir, poder correr largas distancias 10k, 15k a futuro 21k (sin tener piernas y brazos de tallarin) y a su vez realizar ejercicios de fuerza en el gym👊🏼
Es asombroso ver como responde tu mente 🧠 y cuerpo a estos dos tipos de entrenamiento totalmente distintos.
¡Lo mejor de todo es que la competencia es contra uno mismo!
No esperes más y empieza tu propio reto 💪🏼
•𝐒𝐨𝐲 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚𝐛𝐥𝐞•
El reto diario que me hago día a día, vencer a mi mente, sobrepasar mis límites, caer, levantarme, y seguir avanzando es lo que me hace vibrar en cada entrenamiento.
¿Tú qué esperas para ser imparable?
𝐀𝐛𝐬 𝐁𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 𝗪𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 🔥🍫
Este día vamos a enfocarnos 💯% en nuestros abs, trabajar duro, sufrirlo un poco y disfrutarlo mucho.
-3 rondas que contienen 11 ejercicios:
•1ra ronda x 30 reps x cada ejercicio
•2da ronda x 20 reps x cada ejercicio
•3ra ronda x 15 reps x cada ejercicio
La idea es realizar en cada ronda los 11 ejercicios seguidos (siiii hasta que queme el músculo ☠️) al terminar una ronda descansan 1 minuto y siguen con la segunda y después la tercera.
𝐍𝐨𝐭𝐚: si las reps son muchas hagan un número de reps el cual les cueste y no sea muy fácil.
𝐓𝐢𝐩: enfócate en el músculo en el que trabajas, mentaliza cada ejercicio antes de hacerlo.
🎵 El Juego Verdadero - Tiro de Gracia
29/09/2020
𝐐𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐬𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭𝐨?
𝐃𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚: esta foto me la tomé hace 2 meses atrás y han sido 7 meses de trabajo intenso, cambio de hábitos (retomar los que tenía cuando respiraba y comía BMX), visualizar el objetivo (el deportivo es uno de ellos) y hacer que cada día y entreno cuente.
¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐡𝐚𝐜𝐞𝐫𝐥𝐨?
La disciplina empieza en cosas simples, como despertarte (misma hora ⏰), hacer la cama, desayunar, entrenar, desayunar nuevamente, alistarte, cumplir con tu rutina laboral, ser papá (la más importante), etc....
Creo que esa disciplina la había olvidado cuando colgué la bici y me dediqué netamente a mis estudios, el trabajo y claro la jodita (🍻🕺🏽)
¿𝐂𝐮𝐚́𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫?
Solo hazlo un día, sin pensar mucho empieza tu cambio y tu reto personal. Tu rival eres tú día a día nadie más, y siempre ten en mente tu motivación, por quién o porque lo haces.
Siempre hay tiempo, es cuestión de organizarse y NO dejar que las excusas sean más grandes que tú meta.
Power es lo que hay 💪🏼🔥
𝐅𝐮𝐥𝐥 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝗪𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 🔥
No tienes equipo de gimnasio? No es problema, vamos a movernos un poco en este Lunes! Este wod es tremendo
4 rondas
Parte 1
200 saltos
Parte 2
200 saltos
30 abs
Parte 3
200 saltos
30 abs
30 flexiones declinadas
Parte 4
200 saltos
30 abs
30 flexiones declinadas
40 jumping jacks
Nota: termina la primera parte e inmediatamente sigues con la segunda y así sucesivamente hasta terminar. Descansa cuando necesites y hazlo a tu ritmo.
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