Barbara Reyes

Las vacaciones no son para vivir como si el momento se fuera acabar: consumiendo, buscando el límite. Tampoco para sentir culpa ni frustración por salir de la rutina, ni una preocupación obsesiva por el futuro… Se trata de disfrutar con consciencia, buscando gratitud en cada movimiento y esencia en cada elección.

Aquí unos pedacitos de mis días en 🇺🇸:
1,2,3: Endorfinas al 100 después de correr entre lagos🏞️ y mi post entreno fav 🍓🥣
4,5: Pilates en un lugar super girlie 💗🩰
6,7: kombucha y caminatas en la naturaleza, directito a la microbiota 🦠🪱
8,9: Conocer cafeterías nuevas😍, nos obsequiaron granola casera para acompañar los☕️
10,11: Enviando sus planes contra todo pronóstico👩🏼‍💻 y un moca con leche de almendras.
12,13: Una vegetariana feliz 💘 con sushi vegano y bowl de tofu de
14: Opciones de snacks y desayunos para estos días, ser precavidos vale por mil🙂‍↕️
15: A los tiempos un fondito de 18k, tratando de mantener la asesoría del coach

Recordatorio amigable: No creas todo los que ves en redes, subimos solo un trocito de lo que vivimos, espero que lo que veas aquí te sirva de inspiración, jamás de comparación, loviu✨

Este fin de semana tuvimos un Hyrox (competencia que combina 8k de carrera con 8 estaciones de ejercicios funcionales).

Podemos lamentarnos por no haber quedado en los primeros lugares, pero que injustos seríamos con nosotros mismos y con todos los deportistas amateurs que entrenan por hobbie y diversión.

Como nutricionista siempre recalco a quienes entrenan con fines recreativos, que más importante que la competencia es la preparación, por eso hoy te comparto un poquito de la nuestra, no para caer en comparaciones sino para inspirarnos y acompañarnos en este camino.

Experiencia:
Nutrición:

La vida es una posibilidad infinita✨✨✨✨
Por eso hoy te traigo una de las mil maneras de hacer Galletitas🍪🍫 Son Veganas -Gluten free- Low carb

👩‍🍳1/2 taza de mantequilla de maní
👩‍🍳1/2 taza de syrope de maple sin azúcar
👩‍🍳1 taza de harina de almendras
👩‍🍳1/4 de taza de cacao en polvo
👩‍🍳pizca de sal y bicarbonato de sodio
👩‍🍳Mezclas ingredientes húmedos, luego incorporas los secos, mezclas todo muy bien, formas pequeñas bolitas aplastadas y llevar al horno a 350 °F por 10 min o en air fryer hasta que estén crujientes.

Guarda esta receta para no perderla y compártela con quien quieras prepararla🫶🏼

Tu cuerpo NO es estático. El cuerpo se adapta, cambia, se transforma. La clave no es pelearte con tu cuerpo, sino entenderlo y acompañarlo:

✨ Cuando suben los estrógenos, tu digestión suele sentirse más fluida.
🌙 Cuando domina la progesterona, el intestino se vuelve más lento (hola, hinchazón y estreñimiento).
🩸 Y en la menstruación, todo puede acelerarse.

🥗 Recuerda consumir más fibra y agua en fase lútea, más antiinflamatorios naturales en menstruación y proteína estable todos los días.

Cada cambio es parte de la naturaleza, por eso somos cíclicas, porque somos naturaleza 👧🏻👩🏻👵🏻🌳🍃

Recap de mis últimos tres meses 🏥👩‍⚕️
Puedo decirte que han sido meses de agenda llena y de full trabajo, haciéndote creer (y haciéndome creer) que esto es sinónimo de orgullo y éxito, pero no quiero mentirte (ni mentirme).

Realmente no han sido los mejores meses.
Han sido tres meses de continuar con mis consultas, estudios, emprendimientos , y además, colaborar por ocho horas diarias en una clínica de diálisis. Lo que hizo que por primera vez presente ataques de ansiedad, gastritis, colitis y caída de cabello por estrés. Aún así, he rescatado algunos aprendizajes de todo esto: poner mis límites. Aunque, el no sentirme culpable por no estar siempre disponible, aún lo estoy aprendiendo (porque por mucho tiempo que pase, siempre estoy aprendiendo).

Esta semana finalicé esta etapa en la Clínica de diálisis llena de gratitud y hoy quiero compartirte algunos instantes❤️.
Por eso, si me habías escrito en estos últimos tres meses, estaba con horarios limitados para citas, pero a partir de esta semana hemos vuelto con citas disponibles de lunes a sábado de 10 a 6pm🙌🏼✨

Cuando conversas con Karen, notas que hay un cambio más allá del físico, por ejemplo en su perspectiva hacia la comida, y la manera en la que ahora ve la alimentación, ya es consciente de lo que le conviene y le hace bien, siempre tratándose de una manera amable y compasiva🤍🫂🍏

Si tambien quieres empezar un proceso nutricional individualizado, puedes consultarme sin compromiso✨

🏥 Torre Médica San Jorge
📍Buenavista e/ Sucre y Olmedo
☎️ 0999 811 270

¿Eres de los que evita los alimentos amargos🍋?

Volver incluir alimentos amargos como espárragos, cacao al 100% o rúcula 🥬 en tu alimentación, es una manera sencilla de cuidar tu digestión, ¡Desliza las imágenes y conoce más de sus beneficios!

Recuerda que no todos los sabores están para gustarnos, algunos están para sanarnos💚