Power House Merouana

Wide Grip Lat Pull Down:
إن Wide Grip Lat Down هو تمرين رائع لبناء قوةو عرض الجزء العلوي من الجسم، إنه تمرين مناسب للمبتدئين و لا يستغني عنه المحترفون.

يعمل هذا التمرين على استخدام عضلات الظهرالعلوي في الغالب، اضافة الى عضلة البايسبس و عضلات الساعد .

تفاصيل تمرين كابل فلاي (cable fly)الأعلى للصدر

العضلات المستهدفة: الجزء السفلى من عضلة الصدر الكبرى.
العضلات الآخرى المستخدمة فى التمرين: الجزء العلوى من عضلات الصدر الكبرى، وعضلات الصدر الصغرى، وعضلات الكتف الأمامية، والعضلات الرافعة للكتف الخلفية، وعضلات الصدر الجانبية.
التقنية: العزل(isolation).
القوى المستخدمة: الدفع(push).

(Élévation latérale)الرفرفة الجانبية بالدمبل هو تمرين العزل لعضلة الكتف الجانبية . يسمح بحركة أكثر صرامة وتحكمً أفضل في الأوزان . يمكن إجراء التمرين في بداية التمرين في حالة الرغبة في استخدام مبدأ ما قبل الاستنفاد (pre exhaust)أو في منتصف التمرين وفي نهاية التمرين من أجل التطوير الكامل للكتفين.

💪Merouana's nbr 1 Gym.
💪World class gym equipements.
💪professional and certified trainers.