Coach.Imane

بدأت أمارس الرياضة من أجل صحتي الجسدية ،واليوم أمارسها من أجل صحتي العقلية والنفسية والعاطفية والروحية.🧠❤️‍🩹

"لا يوجد مانع من الإنطفاء، ولكن احرص على ألا يستمر طويلًا، خذ استراحة مؤقتة ثم عاود الطريق."📈

📢 ليكن في علم مشتركاتنا الفاضلات أن البرنامج الصيفي للياقة البدنية قد طرأ عليه تعديل بخصوص حصة يوم الأربعاء، حيث تم تحويلها إلى يوم الثلاثاء على الساعة 10:00 صباحًا. ✅💪🏻
📅 البرنامج الجديد يصبح كالتالي:
🔹 الجمعة : 14:00
🔹 السبت : 10:00
🔹 الإثنين : 13:30
🔹 الثلاثاء : 10:00
Coach.Imane

المدرب بيبقى قائد الرحلة، والناس حواليك هم شركاء النجاح.💪🏻❤️

كل عام وً انتم بألف خير ❤️

✨ عيد أضحى مبارك من قاعة
Messaoud gym grarem _ femmes CLUB BOUNAHAT ✨
بمناسبة عيد الأضحى المبارك، تتمنى لكم قاعة النساء بفرعيها الاول و الثاني أيامًا مليئة بالفرح، الصحة، والطاقة الإيجابية 💛🏋️‍♀️
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال، وكل عام وأنتنّ بألف خير 🌙🐑

نلتقي بعد العيد ان شاء الله يوم السبت
RaChda Fit Coach.Imane
عيدكم مبارك و كل عام و انتم بالف خير ❤️🐏❤️🐑❤️

🎙️ موضوع اليوم: كيفاش نستفادو من لحم العيد بدون ما نضرّو صحتنا؟ 🐑🥩
العيد فرحة ولمّة وعادة أكيد المائدة تكون عامرة بالشواء واللحم 😋
بصح كاين فرق بين ناكلو ونستفدو… وبين ناكلو بإفراط ونتعبو بعد العيد 😅
✅ فوائد لحم العيد:
غني بالبروتين لي يساعد على بناء العضلات والشبع 💪
فيه الحديد وفيتامين B12 ويعاون ضد التعب وفقر الدم
يعطي طاقة وقيمة غذائية مليحة إذا كان بتوازن
❌ لكن الإفراط فيه يقدر يسبب:
ثقل وآلام في المعدة
ارتفاع الكوليسترول والدهون
مشاكل للناس لي عندهم ضغط، سكري، قولون أو نقرس
الشواء المحروق بزاف مضر للصحة ⚠️
💡 كيفاش ناكلوه بطريقة صحية؟ 🥗 نبدو السلطة والخضر قبل اللحم
💧 نشربو الماء بكثرة
🚶‍♀️ نمشيو شوية بعد الأكل
🔥 مانكثروش الشحمة والمقليات
🍽️ التوازن هو السر… ماشي ناكلو اللحم طول النهار 😅
❤️ العيد ماشي منافسة شكون ياكل أكثر…
العيد فرحة، صحة، ولمّة حلوة مع العائلة ✨

كل مرة تلقاو سبب باش توقفو 😡😡
رمضان، العيد، الدخول المدرسي، الأعراس، البحر، التعب، الضغط…
لكن الحقيقة لي لازم تفهموها 👇

✨ الجسم لي تحلمي بيه ما يجيش بالنية فقط، يجي بالالتزام حتى في أصعب الظروف.
النتائج الكبيرة ما يصنعوهاش الناس لي يخدمو أسبوع ويحبسو شهر…
النتائج يصنعوها الناس لي يكملو مهما تبدلت الظروف 💪🔥

كوني قوية مع نفسك، لأن كل توقف يرجعك خطوات للوراء…
أما الاستمرار ولو بخطوات صغيرة يخليك ديما قريبة لهدفك ❤️

ماشي لازم كل يوم تكوني perfect،
لكن لازم ما تستسلميش.
ديري حصتك حتى إذا كنتِ تعبانة،
تحركي حتى إذا النفسية ناقصة،
وخلي الرياضة أسلوب حياة ماشي مرحلة مؤقتة 🌸

📌 تذكري دائماً:
الاجتهاد + الصبر + الالتزام = جسم، صحة، وثقة بالنفس ما يقدروش يشروهم بأي ثمن ✨🏋️‍♀

هل تتفقون ؟؟

“إما أن ينهكني التمرين… أو تنهكني الحياة، وأنا اخترت الحديد.” 🖤☠️