GYM FORME

دعواتكم لاخونا وصديقنا عبد الستار الرجل الطيب بالشفاء العاجل بعد تعرضه لحادث عمل خطير وهو الان بمستشفى بشير بن ناصر وقد قام بعملية على كسر كبير في الاضلاع وينتظر القيام بعملية اخرى على يده
اللهم شفاء لا يغادر سقما يارب❤️🤲

ايمانا بقضاء الله وقدره تلقينا نبأ وفاة والدة اخونا وصديقنا عبد القادر سيفي Kkada Ssifi باسم عائلة GYM FORME نتقدم بالتعازي الخالصة راجين من المولى تعالى أن يرحمها ويغفر لها وينير قبرها ويجعلها من اهل الجنان يارب.
انا لله وانا اليه راجعون

صيامكم مقبول حصة رقم 6 راحة❤️💪
🔹قلل السكر وكل مصادره قدر المستطاع
🔸تناول وجبات صغيرة و متنوعة
🔹لا تصل بنفسك لمرحلة الشبع
🔸اشرب الماء بكثرة
🔹لا تتعب نفسك بالبحث عن المكملات خاصة في وقتنا فأغلبها مغشوش وكلها سكر
🔸مصادر البروتين متنوعة وارخسها البيض
🔹يوم في الاسبوع كارديو ضروري جري خفيف او مشي
🔸صلي على رسول الله ولا تنسى صلاتك فهي سر سعادتك