Spirit Mountain

نظّم نادي SPIRIT MOUNTAIN خرجة رياضية مميزة إلى منطقة Gelta Zarka، جمعت بين التحدي البدني والاستمتاع بالطبيعة الخلابة 🌿💧
📊 أهم المؤشرات:
عدد مرات الصعود: 7
صعود (الفئة 4): 2
الارتفاع المكتسب: 105 م
المسافة (فئة 4): 1.94 كم
مدة النشاط: 42 دقيقة
👣 الأداء البدني:
عدد الخطوات: 12,447
معدل نبض القلب: 107 bpm
أقصى نبض: 171 bpm
أدنى نبض: 62 bpm
⚡ الجهد المبذول:
السعرات الحرارية: 990 kcal
مؤشر الحمل التدريبي (TSS): 188
مؤشر الجهد (EPOC): 10
تأثير التمرين (PTE): 1.7
مدة الاستشفاء: 10 ساعات
🌡️ الظروف المناخية:
درجة الحرارة: 27°C
😊 التقييم العام:
نشاط ناجح بطابع رياضي وترفيهي، تميز بروح الفريق والانضباط 💪🤝
نواصل العمل على تعزيز ثقافة النشاطات الجبلية واللياقة البدنية، مع الالتزام بروح الفريق والسلامة في كل خرجة

اليوم كان تدريب ميداني في الطبيعة 🌿
تعلّمنا أساسيات التسلق واستعمال الحبال 🪢
👨‍🏫 شرح مباشر من المدرب
🧠 فهم التقنيات وكيفية التعامل مع المعدات
🤝 عمل جماعي وثقة بين الفريق
💪 الهدف ماشي غير قوة الجسم…
بل تركيز، شجاعة، وثقة في النفس
🔥 كل واحد فينا خرج اليوم أقوى من قبل
والقادم أفضل بإذن الله
#تدريب #تسلق #تحدي #فريق رياضة

🚶‍♂️🔥 اليوم ما كانش ساهل… لكن ما استسلمناش
16.29 كم من التحدي 💪
741 متر من الصعود ⛰️
5 ساعات و41 دقيقة من الإصرار ⏱️
😤 تعب؟ نعم
❌ استسلام؟ مستحيل
🔥 كل خطوة كانت حرب… وكل دقيقة كانت انتصار
🚀 نحن ماشي ننافس غير نفسنا … ونربح كل مرة
#تحدي #رياضة #نجاح لا_للاستسلام

فرصتك لي تجربة فريدة لا تضيع الفرصة 🧗🧗

⛰️🔥 تجربة اليوم: تحدي الجبل والإرادة
ليست مجرد مسافة… بل اختبار للصبر والتحمل 🧗‍♂️
اليوم كانت خرجة قوية مليئة بالتحدي والمتعة 💪
📊 الإحصائيات:
📍 المسافة: 10.16 كم
⏱️ الوقت الكلي: 7 ساعات
🚶‍♂️ وقت الحركة: 3س 26د
🧗‍♂️ الصعود: 963 متر
🏔️ أعلى نقطة: 2090 متر
🔥 السعرات المحروقة: 1158 كالوري
❤️ نبض القلب:
متوسط 105 bpm – أقصى 174 bpm
⚡ التقييم:
خرجة من مستوى متوسط إلى قوي 🔥
المسار كان متعب خاصة في الصعود، لكن الإصرار كان أقوى 💯
كل خطوة كانت تقربني من القمة، وكل تعب كان له معنى 🙌
💬 “القمة ليست فقط مكان… بل شعور بالإنجاز”
#رياضة #تحدي #لياقة #تحفيز طبيعة إنجاز

خرجة الجمعة 13/02/2026 كانت مليئة بالتحدي والإنجاز 💪⛰️ تسلق ثالث اعلى قمة في الجزائر لالة خديجة 2308م
مسار الخرجة انطلاق من تيزي كولال و النزول على تالا رانا ، تم قطع مسافة 15.01 كم خلال مدة إجمالية قدرها 7 ساعات و06 دقائق، بصعود إجمالي بلغ 2300 متر إلى أعلى نقطة على ارتفاع 2308 متر
مع نزول إجمالي قدره 2617 متر.
متوسط السرعة كان 2.1 كم/سا بينما بلغت السرعة القصوى 6 كم/سا.
من الناحية البدنية، تم حرق حوالي 1485 سعرة حرارية، بمعدل نبض متوسط 108 bpm وأقصى نبض وصل إلى 167 bpm
الخرجة عرفت أيضًا تسجيل 21173 خطوة في أجواء معتدلة بدرجة حرارة 15°.
تحية لكل المشاركين على الروح الرياضية والانضباط 👏
موعدنا في تحديات جديدة وإنجازات أكبر بإذن الله

الخرجة الاخيرة قبل شهر رمضان الفضيل خيرناها تكون سبيسيال 🤩

مستلزمات الخرجة :
بطاقة التعريف الوطنية ، ملابس دافئة وواقي من المطر احتياطا ، حذاء رياضي ، power bank 💡 ، حقيبة ظهر مناسبة ، طعام وماء كافي ، علبة اسعافات اولية ….

🔺بطاقة التعريف الوطنية اجبارية

🔰المبيت يكون في مكان مريح نظيف وهادئ

سعر المشاركة في الخرجة 4500 دج ،
السعر للمنخرطين في النادي 4000 دج

‎💢 الأمـــــــاكـــن مــحــــــدودة 💢 الاولوية للمنخرطين 👌

‎لحجز أماكنكم راسلونا على الصفحة او تواصلو معنا من خلال الارقام التالية :
📞0662620751