Box One

Om fredagen fejrer vi de små og store successer til vores Bright Spot Friday 💫
Og i dag vil vi gerne dele denne SMS vi har fået fra en af vores skønne deltagere på Introforløbet.
Fordi det er da i dén grad en succes at man endelig har fundet sit træningssted og er SÅ glad for at komme afsted til træning, at man ikke kan få armene ned! 🤩

Vi elsker når I deler jeres oplevelser, successer og gode historier!
Så kom til tasterne og del DIT Bright Spot med os 🤗❤️

Det spørgsmål får vi indimellem.
Og svaret er ikke, at udstrækning er spild af tid.

Hvis du gerne vil være mere smidig, kan målrettet udstrækning faktisk være rigtig fint. Men det er værd at skelne mellem, hvorfor man strækker ud. 🤗

Hvis du gør det for at undgå ømme muskler efter træning, er der ikke meget at hente. Udstrækning efter træning ser nemlig ikke ud til at gøre nogen særlig forskel på den muskelømhed, du kan mærke dagen eller dagene efter.

Hvis målet derimod er at blive mere bevægelig, er det en anden snak.
Regelmæssig udstrækning kan forbedre din bevægelighed - men det behøver ikke nødvendigvis foregå i de sidste 10 minutter af hvert hold.

Når vi har en time sammen med jer, vil vi gerne bruge så meget af den som muligt på de ting, hvor det gør en forskel at have en coach stående ved siden af:

At lære nye bevægelser.
Arbejde med teknik.
Blive stærkere.
Få bedre kondition.
Og få træningen tilpasset til den enkelte.

Samtidig arbejder vi faktisk også med vores bevægelighed gennem selve træningen. Når vi styrketræner og bevæger os kontrolleret gennem et godt bevægeudslag, kan det også være med til at forbedre vores mobilitet. 🤸

Har du et bestemt område, hvor du gerne vil være mere smidig, kan ekstra målrettet arbejde stadig være en rigtig god idé.
Det kan du sagtens lave før eller efter træning eller derhjemme.

Og det betyder ikke, at du står alene med det.

Hvis din bevægelighed begrænser dig i en øvelse, eller du gerne vil vide, hvad du med fordel kan arbejde med, så spørg en coach.

Så nej - vi har ikke glemt at strække ud. 😉

Vi vælger bare bevidst at bruge størstedelen af vores fælles træningstid på de ting, hvor det giver mest værdi at have en coach med.

Det er aldrig for sent at begynde at træne.
Og faktisk bliver det kun vigtigere, jo ældre vi bliver. 🤗

Træning handler nemlig ikke kun om kondition, kilo på vægtstangen eller hvordan man ser ud.
Det handler også om at bevare en krop, der kan det, man gerne vil have den til.

At kunne rejse sig fra gulvet uden problemer.
Bære sine indkøbsposer.
Gå på trapper uden at blive helt færdig.
Lege med sine børn eller børnebørn.
Og blive ved med at føle sig stærk og selvstændig i hverdagen.

Når vi bliver ældre, mister vi naturligt både muskelmasse, styrke og fysisk kapacitet. Men det betyder ikke, at løbet er kørt.

Tværtimod. 🤗

Styrke- og konditionstræning kan hjælpe med at bevare og forbedre både styrke, balance, kondition og funktion - også selvom du først begynder senere i livet.

Du behøver heller ikke være i form, før du starter.
Det er jo netop derfor, man starter.

Så uanset om du er 30, 50, 65 eller 75, kan det stadig betale sig at komme i gang.

Du skal ikke kunne det samme som den, der står ved siden af dig.
Du skal bare starte dér, hvor du er. 💙

“Jeg er meget mere motiveret for at træne lidt hårdere – og jeg går næsten altid hjem med en oplevelse af personlig succes.”

Det er faktisk noget af det, vi allerhelst vil høre. ❤️

For træning handler ikke kun om kilo på stangen, hvor hurtigt du laver en workout eller hvor mange gentagelser du kan lave.

Det handler også om at føle sig tryg i træningen. At vide, hvad man skal gøre. At blive mødt på det niveau, man er på. Og at have coaches omkring sig, som ser én og hjælper én videre.

Tak for de virkelig fine ord, Lærke. ❤️🤗
Og kæmpe cadeau til Anders og resten af coachteamet. 🙌

Det er præcis sådan, vi gerne vil have, at det føles at træne i Box One.

Hvad kan personlig træning egentlig gøre for dig?

Personlig træning er ikke kun for dig, der er helt ny i træning.

Det kan også være for dig, der træner fast, men gerne vil:

→ blive stærkere i bestemte løft
→ lære eller forbedre en bestemt øvelse
→ få hjælp til teknik
→ arbejde målrettet med en skade eller en begrænsning
→ blive bedre til det, du synes er svært
→ have en plan, der er lavet specifikt til dig
→ eller bare have én, der holder dig til ilden og sørger for, at du rent faktisk får gjort det, du har besluttet dig for.

På en personlig træning er der ikke et hold, der skal tages hensyn til.
Det handler om dig, dit niveau og det, du gerne vil blive bedre til. 😍

Nogle har brug for et længere forløb. Andre har bare brug for nogle få sessioner til at få styr på teknikken, komme videre fra et plateau eller få en konkret plan at arbejde efter.

Du behøver altså ikke have et kæmpe mål for at få noget ud af personlig træning.

Nogle gange er det bare den hurtigste vej fra “det her kæmper jeg lidt med” til “okay - nu giver det mening!” 💪

Barselstræning i Box One 👶

Baby behøver ikke være en undskyldning for ikke at komme afsted - baby må nemlig gerne komme med hos os 💙

Hver mandag og fredag kl. 11:00 har vi barselshold for både dig, der er gravid, og dig, der har fået en lille ny.

Træningen bliver tilpasset dig og dér, hvor din krop er lige nu.
Og på barselsholdet ved vi godt, at baby ikke altid følger træningsplanen 😅

Derfor er der selvfølgelig plads til, at du lige må gå fra for at amme, give flaske, skifte en ble, trøste eller hvad der nu skal til. Du hopper bare med igen, når du er klar. ❤️

Du behøver heller ikke have trænet før eller være i en bestemt form.
Vi hjælper dig med at finde det niveau, der passer til dig.

Barselshold - hver mandag og fredag kl. 11:00 i Box One 💪👶

Og ja - den lille har selvfølgelig sin helt egen plads på holdet. 🥰

Vi er simpelthen så stolte af vores team 🥰
Stolte af at alle der bærer Box One logoet på trøjen, gør alt hvad de kan for at skabe den bedste oplevelse og rejse for vores medlemmer.

De står ved tavlen morgen, middag og aften.
De husker dit navn.
De kan se når du har en off-dag.
De giver et lille skub, når de kan se når du godt kan liiiidt mere.

Og de er de bedste ambassadører for vores lille "klub" ❤️

Alle små og store wins tæller - og vi fejrer dem alle sammen på vores Bright Spot Friday!

Så kom til tasterne og fortæl os om DIT Bright Spot fra ugen der snart er omme 🤗

Følelsen af en veloverstået træning 🙏

Et af vores nye medlemmer spurgte den anden dag, hvor mange der skal være på et hold, for at det ikke bliver aflyst.

Selv hvis der kun er én på holdet, for eksempel klokken 20:30 om aftenen, så står vores instruktør stadig klar til at undervise. 🙌

Fordi vi ved godt, at der er en grund til, at du melder dig på lige præcis dét hold.
Det er fordi, det er det, der passer ind i dit skema - og så er vi selvfølgelig klar på at hjælpe dig igennem dagens træning. ❤️