OCD-Angst.dk

Giver det mening for dig?
Hvordan oplever du en sammenhæng i dit ritual?

Se min Instagram profil:

Den indre dialog - kampen om at få den "rigtige" følelse sat sammen med tankerne.
Lige nu handler det om komfuret, men det kunne sagtens handle om alt muligt andet.

Du tænker, mærker og observerer:
Komfuret ER slukket.
Du ved det godt, men noget mangler.
Den "rigtige" følelse mangler.
Ritualet starter forfra:
Du tænker, mærker og observerer:
Komfuret ER slukket.

Hvor mange gange skal du møllen igennem?
Hvorfor handler du ud fra hvad du føler, når du godt ved, at komfuret er slukket?

Skal du føle det på en "rigtig" måde for at 2+2 bliver til 4 ? Nej, vel?

Jeg ved alt om hvor svært det kan være og hvor svært det kan være at "tage sig sammen"

Husk der er hjælp at hente til selvhjælp.

Den indre dialog - kampen om at få den "rigtige" følelse sat sammen med tankerne. Lige nu handler det om komfuret, men det kunne sagtens handle om alt muligt andet. Du tænker, mærker og observerer: Komfuret ER slukket. Du ved det godt, men noget mangler. Den "rigtige" følelse mangler. Ritualet starter forfra: Du tænker, mærker og observerer: Komfuret ER slukket. Hvor mange gange skal du møllen igennem? Hvorfor handler du ud fra hvad du føler, når du godt ved, at komfuret er slukket? Skal du føle det på en "rigtig" måde for at 2+2 bliver til 4 ? Nej, vel? Jeg ved alt om hvor svært det kan være og hvor svært det kan være at "tage sig sammen" Husk der er hjælp at hente til selvhjælp. #OCD #stress #angst #depression #etlivudenangst #tabu #psykologi #psykiatri #mentalsundhed #personligudvikling #duerikkealene #brydtabuet #selvudvikling #psykisksårbar #psykisksygdom #livetmedangst #angstfri #psykolog #psykiskvelvære #accept #stress #terapi #bagfacaden #sundhed #motion #træning #tankemylder #ocdbehandling #angstbehandling #enafos

Når du giver tilbagevendende tvivls-tanker for meget opmærksomhed over længere tid, så sætter hjernens "alarm" ind. Den reagerer helt automatisk på, at her er noget du skal være særligt opmærksom på.
Du har igennem længere tid tilvænnet hjernen denne reaktion - helt sikkert ubevidst.
Når hjernens "alarm" sætter ind ved gentagende tvivl, så kan du ikke bare få tankerne til at føles "rigtige" på den måde du gerne vil. Du ved inderst inde godt, at der ikke burde være tvivl, men følelsen af "ingenting" giver dig ubehag/angst og det tager du ikke chancen med.

Herefter kører møllen igen..

Angst kan føles på mange måder i forskellige situationer samt tanker.
Det er vigtigt, at opmærksomheden på det som giver dig angst bliver mindsket, således at hjernens "alarm" kan blive afvænnet til ikke at være så følsom.

Det kan være forbandet svært, at tage den rigtige beslutning.
"Jeg må da gøre noget, når det hele føles fuldstændigt forkert og uretfærdigt"
"Hvordan skal jeg nu handle på de uvelkomne tanker og følelser" ?
"Jeg kan jo ikke styre de pludselige tanker og den angst som ryster i mig" "Gid jeg dog kunne" !

Det er helt rigtigt, at vi ikke kan styre de pludselige tanker som vi ikke ønsker.
Vi har alligevel nogle valgmuligheder :-)
At undersøge uvelkomne tanker, gruble over dem og give dem en masse opmærksomhed, det er virkelig noget som holder liv i både tanker og angst.

Du ved jo godt når tankerne er uhensigtsmæssige eller uretfærdige, ikke?

Derfor er det meget bedre, at lade være med at hoppe på limpinden, hvergang ubehaget trænger sig på.

Accepter ubehaget og glæd dig over, at det bliver mindre og mindre for hvergang du blot "tager imod". (Træk vejret og vær afslappet - det er kun tanker)

Tvangstanker og angst kan vi ikke styre, men ved at afvænne tvangshandlinger med responshindring, så aftager intensiteten over tid. Du kan med andre ord koge popup-tankerne og angsten ned til et niveau, som du ikke umiddelbart kan forestille dig når det hele er intenst.

**kangst

OCD-Angst.dk Jeg tilbyder en effektiv behandling og rådgivning inden for OCD og angst.
OCD er en angst- og selvværdslidelse, som indebærer tvangstanker, angst og tvangshandlinger. Sidstnævnte udføres indtil man føler behag eller lettelse.
www.ocd-angst.dk

Angst er ikke bare angst.

Angst, tanker og følelser hænger sammen og er meget dynamiske.
Når vi giver irrationelle tanker og angst opmærksomhed og handler på dem, så fortæller vi hjernen, at der er fare på færde. Dvs. at hjernen er godt forberedt næste gang en "katastrofetanke" trænger sig på.
Ved at lade være med at handle på irrationelle tanker og angst, så falder intensiteten af angst over tid (se kurverne)

Den røde kurve viser en letpåvirkelig og angstlidende persons udslag.
Den blå kurve viser en angstbehandlet persons udslag.

Bemærk den relativt store forskel på udslaget i de første sekunder, men se herefter forskellen efter blot 30 sekunder.

(Grafen er udarbejdet for at give forståelse for angst-intensiten og er altså ikke fra en rigtig måling)

OCD er en angst- og selvværdslidelse, som indebærer tvangstanker, angst og tvangshandlinger. Sidstnævnte udføres indtil man føler behag eller lettelse.
Se mere på www.ocd-angst.dk

OCD-angst.dk er nu på Facebook📢👀