Psykoterapeut Gitte Schnell , Fokus på trivsel

Kunsten er, at turde sige nej tak til andre og ja tak til os selv, for ikke at miste vores autentiske JEG, vigtige relationer og muligheden for det gode liv💞

Den bedste gave, vi kan give vores børn, er at lære at regulere vores egne stærke følelser og bearbejde vores relationelle barndomstraumer, så vi ikke ubevidst giver dem videre ❤️‍🩹

Kig gerne forbi min Instagram profil og følg mig, for at få små videoer med konkrete øvelser til hvordan du kan regulere dit eget nervesystem💫

RAMT AF FERIESTRESS?
Læs hvis din ferie ofte er = flere familiekonflikter, dårlig samvittighed over at du bryder alle dine gode vaner og stresser over alt det I skal nå i ferien🙄

Kender du det, at ferien er noget du virkelig har set frem til lææænge, fordi nu skal du virkelig ned i gear og være nærværende.

Men når ferien er slut, har du ofte ikke nået alt det du ville, har måske spist og drukket lidt for meget og føler dig langt mere udmattet end før ferien startede ?

Så er du IKKE ALENE… vi er mange som dig🥹❤️

Som individer i en familie har vi forskellige ønsker, tempoer og behov og vi påvirker hurtigt hinanden - på godt og ondt.

Jeg selv, har en hurtig hjerne og hvis vi som familie har talt om noget vi gerne vil lave, så er jeg “ sæt igang nu ! - typen”

Min mand er modsat og elsker at bruge tid på researche og finde den “ bedst i test -løsning” før han tager en beslutning, hvilket stresser mit system.
Og så bliver han stresset…🥹

Og så har vi vores teenager som kører i sit helt eget flow☺️

MINE BEDSTE FERIE RÅD:

Lav sammen en top tre liste over ting I alle har lyst til at lave i ferien / finder glæde i.

Planlæg, så de ting ligger mellem andre ting I “ skal” så der hele tiden er noget positivt foran jer og som I alle ser frem til.

BEVIDST SELVOMSORG ER VIGTIG -HVER ENESTE DAG🌸

Vi kan ikke være gode for andre i særlig lang tid, hvis vi ikke også er noget godt for os selv🥰

jeg har fundet en vej som virker regulerende på mit nervesystem og positivt på mit sind og som jeg vælger altid at holde fast i - ferietid eller ej.

Jeg har en god vane som jeg let kan udføre hver eneste dag uanset hvor jeg er og hvad jeg skal.

Min gode vane er i forbindelse med min morgenrutine.
Noget jeg gør hver eneste dag.

DET VI GØR HVER DAG - FORMER OS🌱

Jeg laver squarts imens jeg børster mine tænder i to minutter.

= Rene tænder, pulsen op og stærke ben = tre fluer med et smæk !💪

Herefter svinger jeg mine arme op mod loftet skiftevis mens jeg løfter hælene op og sænker dem hårdt ned i takt med mine armesving.

Jeg gør dette i ca.1 -2 minutter.
= Giver god energi og stimulerer mit nervesystem🙏

Den sidste øvelse jeg laver er rotation i taljen og ryg.

Jeg twister min overkrop fra side til side om min rygrad mens mine arme løst svinger med.

Jeg har lukket øjne og trækker vejret roligt i mens.

Udføres i 1 minut.

= Styrker min ryg, slanker min talje og beroliger mit sind❤️

Alt kan laves på badeværelset og her forstyrres jeg ikke.

Denne vane er for mig bevidst selvomsorg 🌿

Herefter føler jeg mig mere parat, stærk og rolig når jeg skal takle dagens opgaver 🦋💞

# positiv

Kh
Gitte🌞🌱

STILLER DU DIG SELV DE FORKERTE SPØRGSMÅL ?🙄

Hemmeligheden bag et stærkt selvværd, et trygt parforhold og tætte bånd til vores børn og venner er, at vi kan kommunikere tydeligt og tør være sårbare.

At vi har et godt kendskab til os selv og de oplevelser som har skabt nogle emotionelle blå mærker inde i os og kan blive trigget i vores relationer.

Har vi et utrygt tilknytningsmønster, vil frygten for at fejle, ikke være god nok, eller blive offentligt ydmyget og ekskluderet, bo i de fleste af os.

En frygt og skam, som desværre kan misbruges af andre - men også af os selv, hvis vi ikke stoler på eller kan lide os selv.

Vi kan blive selvkritiske og søge efter vores fejl og udvikle en undgående adfærd, for at sikre os, at vi ikke bliver afsløret og dermed bekræfte andre i, at vi er dårlige, forkerte og mindre værd.

Disse frygtstyrede forsvarsmekanismer var nødvendige i barndommen, fordi vi var afhængige af vores forældres kærlighed og at blive socialt accepteret.

Men i voksenlivet kan de strategier skabe nye problemer af både emotionel og relationel karakter.

BLIV KLOGERE PÅ DIG SELV VED AT STILLE DIG DE RIGTIGE SPØRGSSMÅL 💞

Nedenstående spørgsmål har hjulpet mig med at stoppe op og undersøge, hvad der er på spil i mig, når jeg får et stærkt behov for at fixe andre...Tale nedsættende til mig selv... eller trække mig fra dem, jeg gerne vil have tæt på.

Spørg ikke dig selv eller andre om “Hvad er der galt med mig?” men hellere om...

-Hvad er der sket med mig engang som var smertefuldt?

-Hvordan har det påvirket mit sind, mine følelser og mit nervesystem?

-Hvad sker der lige nu i mig, mellem mig og den anden, der trigger dette lige nu?

-Hvad har jeg i virkeligheden brug for - og ikke brug for?

Min egen rejse med heling og udvikling, og som jeg også opmuntrer mine klienter til at tage, handler om at møde os selv med nysgerrighed.

Jeg ønsker at det samme kan ske for dig ❤

Gitte

At tillade sig selv Langsommelighed, er den hurtigste vej til et bevidst liv med mest mulig nærhed og nærvær💞

Ingen liv eller relationer er perfekte, og det er helt okay ❤

Men vi kan vælge at omfavne og tage ansvar for de tanker, følelser og adfærdsmønstre som ikke længere er hensigtsmæssige - fordi de skader os selv eller vores vigtige relationer.

Personlig udvikling gennem øget selvforståelse, ny læring og modet til at gøre nyt for at få noget nyt, giver os muligheden for, at gøre noget virkelig fantastisk for os selv og for vores kære.

Ønsker dig og dine en (selv)kærlig weekend

Bedre sent end aldrig :)

Du kan nu også følge mig på Instagram for at få adgang til små videoer med lette reguleringsøvelser og viden som kan hjælpe med at mindske stress og indre uro - og skabe mere overskud og nærvær i hverdagen 💖

Del gerne med andre som kunne have glæde af mine konkrete redskaber.

Gitte Schnell

Det vi fokuserer på VOKSER!

Hvis vi fokuserer for meget på alt det som skræmmer og bekymrer os, så vil vores hjerne være mere sårbar overfor udviklingen af stress og angst.

Hvis vi øver os i at flytte fokus væk fra det begrænsende til noget som vækker vores nysgerrighed, interesse og passion så vil det i stigende grad præge vores mindset på en mere positiv måde💞

Lær at forstå dit nervesystem og dermed dine reaktioner og behov når du trigges❤️

Intet er mere meningsfuldt for mig end at hjælpe, guide og motivere unge, voksne og familier til at forandre på det som står i vejen for at de kan leve et frit, selvkærligt og nærværende liv 💞

AT PLEASE eller IKKE PLEASE
- det er et godt spørgsmål…

At sætte grænser og stå op for sig selv burde være LET ,
men for mange er det faktisk rigtigt SVÆRT!

HVORFOR?

At kunne stå op for sig selv og sige fra overfor andre eller nej tak til at gøre noget vi ikke ønsker eller ikke orker, kræver, at vi har adgang til vores sunde vrede som er en forsvarsfølelse.

Det kræver også at vi har en god kontakt til vores krop som lader os mærke hvad vi føler og dermed har brug for.

Men mange har, af mange årsager, ikke en naturlig adgang til deres sunde vrede og til deres krops sansninger.

Til gengæld har mange en alt for stor frygt for

at skabe dårlig stemning

at andre tænker dårligt om en

at blive forladt , hvis vi lytter til vores egne behov.

ER DU I TVIVL OM DU ER EN PLEASER?

Så er her en lille refleksions opgave:

Når dagen i dag er omme, så spørg dig selv;

hvor mange gange i løbet af i dag - sagde jeg JA til andre- hvor jeg skulle have sagt NEJ?

Hvor mange gange i dag sagde jeg NEJ til mig selv - hvor jeg skulle have sagt JA?

OG

Hvad stod i vejen for at jeg lyttede til mig selv?

Hvad frygtede jeg?

Hvad orkede jeg ikke?

Hvad håbede jeg på at få ved at sige JA - da jeg skulle have sagt NEJ

- og fik jeg det?

Ønsker dig en skøn og refleksiv dag 🌞❤️

Psykoterapeut Gitte Schnell , Fokus på trivsel

Og netop risikoen for at skuffe andre eller frygten for at sætte relationen på spil kan afholde os fra at sætte de grænser, som er nødvendig for vores trivsel.

Det mønster kan være grundlagt meget tidligt i vores barndom.

Vi laver et gratis online oplæg om "Bo og Bodil siger Nej-tak og sætter grænser" den 19. februar kl. 19-21.

Her er link til tilmelding:
https://faceitaps.simplero.com/page/331409

Oplægget bliver optaget og vil være tilgængeligt i 48 for de tilmeldte. Herefter kan det købes.

Når du tilmelder dig, så skulle du gerne få en bekræftelsesmail. Hvis du ikke gør det, så kig i dit spamfilter er der heller ikke noget der, så skriv en mail til [email protected]

Lad os sætte skammen i skammekrogen... for vores unges skyld

Det er med stor glæde at jeg i samarbejde med Pårørende Netværket - Misbrugsportalen åbner op for endnu et online gruppeforløb for pårørende berørt af misbrug.

Denne gruppe er målrettet unge ml.18-35 år der har været berørt og præget af alkohol og/ eller stofmisbrug i deres opvækst.

Læs mere i opslaget hvordan man kan melde sig til.

Gruppen er Gratis at deltage i ❤️

Må meget gerne deles 🙏😊

Kærligst
Psykoterapeut Gitte Schnell , Fokus på trivsel

Onlinegruppe til voksne børn af misbrugsramte (18-35 år) Tilbuddet er til dig, der er mellem 18 og 35 år og er vokset op i en familie med alkoholproblemer eller stofmisbrug, hvor en af dine forældre eller omsorgsgivere har haft et misbrug, og som har brug for at snakke med en terapeut eller andre unge i samme situation.

opioider er blevet mere populære blandt vores unge mennesker og flere peger på en af årsagerne er vores perfekthedskultur.

Alt skal være så perfekt og kravene er utrolig høje, og de krav overstiger mange unges kapacitet.

Stofferne gør, at alt indeni falder til ro, og angsten for ikke at kunne slå til forsvinder og den følelse husker kroppen.

Stoffet fjerner ubehaget i nuet

- det er derfor de gør det !

Men konsekvenserne på sigt er desværre dybt ødelæggende for både den unge og deres pårørende - og kan i værstefald blive fatale😔

Er du bekymret for om dit unge barn har problemer med afhængighed?

Så ræk ud efter støtte og viden hurtigst muligt.

Pas godt på dig 💞

DET ER DET, JEG KALDER ÆGTE SELVVÆRD OG SELVKÆRLIGHED ❤

"Hvad nu hvis Jeg er ikke god nok ?"
"hvad nu hvis jeg fejler"?
"Hvorfor gjorde jeg nu det?"

Sidder du også fast i at overtænke og være kritisk overfor dig selv?

Mange af os kæmper mod disse endeløse tankeloops

Og det er SÅÅÅ udmattende 😞

Tankemylder og selvkritik er en ond cirkel, men heldigvis er der måder at bryde de destruktive tankemønstre på.

FORDI.
Selvom det kan føles som om du altid har haft disse negative og selvkritiske tanke, så er du ikke født med en hård indre stemme.

Det er noget, du har lært undervejs.

Ofte har disse stemmer tilhørt andre mennesker som har påvirket os og præget os allerede i vores barndom og opvækst - over tid - har vi gjort dem til vores egne.

Den gode nyhed er, at du godt kan ændre på det!!!

Du kan lære at erstatte skræmmetanker og selvkritik med selvkærlighed og selvomsorg ❤


SELVVÆRD OG SELVKÆRLIGHED KOMMER INDEFRA 💫

Forestil dig, at føle dig tryg i viden om, at dit iboende værd forbliver uændret uanset om du fejler eller ikke lever helt op til andres forventninger og behov.

Det er det, jeg kalder ægte selvværd og selvkærlighed - , og det kommer indefra og ud💞✨☄️

Det handler om at lære at se på dig selv med milde og kærlige øjne på trods - og det er en livsfærdighed at kunne, men den er inden for din rækkevidde.

Løsningen findes nemlig også der hvor dit problem er opstået - i din hjerne.

EMOTIONEL OG RELATIONEL FORANDRING ER MULIG HELE LIVET ❤ ❤ ❤

Hvis du gerne vil styrke dig selv og dine relationer med nødvendig viden om tilknytningsmønstre, psykologisk undervisning og praktiske værktøjer som du kan omsætte til din egen hverdag, så vil jeg gerne inviterer dig med på mit nyhedsbrev.

Mit fokus er på :

SELVUDVIKLING, SELVKÆRLIGHED & SUNDE FAMILIERELATIONER.

Det er selvfølgelig ganske gratis 🙂

EN GAVE TIL DIG 🎁🎈
Hvis du bruger nedenstående link, så får du lige nu muligheden for at downloade min miniguide i tilknytningsmønstre og tage en personlig test som kan gøre dig klogere på dine egne tilknytningsstile.

BRUG TILMELDINGSLINKET NEDENFOR I KOMMENTARFELTET
Må gerne deles🥰

🫶🏼
Gitte

Selvomsorg, selvkærlighed og selvudvikling er ikke egoistisk; det er nødvendigt❣️

Måske du også kan genkende dette 🤔

👉 At dit sind bliver uroligt og dit hjerte gør ondt, når du mødes med tavshed, ligegyldighed eller føler dig uretfærdigt behandlet og du kan reagere med stor vrede, tristhed eller komme til at føle dig forkert?

👉 At du mærker en opgivenhed når der opstår konflikter i familien eller i parforholdet grundet dårlig kommunikation, misforståelser eller (uberettiget) mistillid - og det får dig til at trække dig i kontakten, selvom du faktisk længes efter at komme tættere på?

👉 At du generelt har en overoptagethed om andre nu har det godt og har svært ved at sige "nej" i frygten for "en ubehagelig stemning" eller fordi du er bange for at skuffe andre eller fordi du ligefrem frygter de vil forlade dig hvis du siger ”Nej” ?

SÅ er Du ikke alene!

For også jeg, kan genkende disse følelser og træk i mig.

MEN du skal også vide - at da jeg først begyndte at undersøge årsagerne for min usikkerhed og hvad der pludselig kunne trigge min vrede eller mit pleaser gen, så opdagede jeg, at meget af det havde rødder ned i min opvækst.

For at ændre på disse mønstre og overbevisninger - så de ikke forstyrrede og saboterede mit nutidige liv - måtte jeg aktivt gå ind og arbejde i dybden med mig selv.

Fordi.
Når vi sidder fast i begrænsende overbevisninger, dårlig kommunikation og utrygge tilknytningsmønstre, må vi nysgerrigt undersøge årsagerne bag og finde måder hvordan vi kan komme videre og samtidig forblive åbne, autentiske og følelsesmæssigt sunde.

DET er det BEDSTE jeg nogensinde har gjort for mig selv, mit barn og mit ægteskab - for jeg ville ikke være den jeg er i dag UDEN ♥️

💥Nu står jeg mere sikkert i mig selv, og føler mig mere fri og autentisk.

💥Jeg kan bedre sætte sunde grænser uden for meget vrede eller at please.

💥Jeg kan bedre bevare min mama coolness og holde mit hjerte varmt for mit teenagerbarn - selv i tilspidset situationer.

Kort sagt, Jeg bliver "hjemme" hos mig selv og mestre mine egne følelser først, så kan jeg støtte mit barn, og andre, i at gøre det samme bagefter💕

Så kære du

Det ER vigtigt, at vi forældre øver os i, at fastholde vores selvomsorg, selvkærlighed og selvudvikling -

🙏Når vi får givet slip på gamle følelser og "fortidens støj", så opnår vi også et nyt mentalt overskud. Dermed kan vi også bedre tackle vores egne problemer og de udfordringer, vi står over for i familien.

🙏Når vi er rolige forældre kan vi også bedre være den ro, stabilitet og styrke, vores børn har brug for, når deres verden og relationer føles utrygt eller for krævende.

🙏Når vi tør stå ved vores sårbarhed og håndtere den, i stedet for at skjule den, så viser vi vores børn, at vi godt kan rumme og gå gennem den utryghed og sårbarhed, der også er en del af livet - ALENE & SAMMEN❤️‍🩹

Det er aldrig for sent at blive mere selvsikker, mere selvkærlig og styrket mentalt - hvis bare vi ved hvordan.

Ønsker dig en selvkærlig weekend 🍃
Gitte

Bryd tabuet i familier med misbrug – hold fokus på børnene - Social Talks Børn – også de helt små – har brug for en nænsom forklaring, når der er et problematisk forbrug af alkohol og rusmidler i familien. Ellers kan det føre til alvorlig mistrivsel og på sigt risikoen for at udvikle eget forbrug/misbrug. Der findes et mørketal af børn, der aldrig får hjælp...

EN MORS ORD OM AT VÆRE PÅRØRENDE ❤️‍🩹
(... Jeg græd - så er du advaret)

Smerten ved at opleve, at ens elskede (store) barn gør skade på sig selv med et misbrug af stoffer eller alkohol er ubærligt for en hver mor eller far.

OG det er endnu mere ubærligt, hvis man må bære på den smerte, sorg og magtesløshed i total ensomhed, fordi ingen forstår hvad man gennemlever, - med mindre man selv er i samme båd💔

Læs herunder en mors gribende ord om det at være mor til et (voksent) barn som har et ødelæggende misbrug...

Denne mor er fra et af mine gruppeforløb igennem Pårørende Netværket hos Misbruges Portalen - og hun har venligst tilladt mig at bringe hendes rørende beskrivelse om hvordan det føles og opleves at være pårørende.

Et svært livsvilkår hun ikke selv har valgt og heller ikke kan fravælge. Hun må være i det og det gør hun med sit mod, sit håb om bedring og med sin uopslidelige kærlighed til sit barn💞

"❤️❤️ AT VÆRE PÅRØRENDE ❤️❤️

Kærligheden til mit barn

I dag er en af de dage hvor det er virkelig svært i mit hoved.
Det er frustrerende fordi jeg af hele mit hjerte vil alt det bedste for dig og svært fordi jeg ikke føler jeg kan nå dig.

Du siger du har ondt indeni
Du siger at det er svært at være dig og at du føler dig så pokkers anderledes.

Jeg vil så gerne hjælpe dig, men jeg ved ikke hvordan.
Jeg vil så gerne forstå hvordan det er at være dig.

Du ved at jeg prøver, men jeg er jo ikke dig og forstår ikke din måde at forstå verden på.

Jeg kan ikke læse dine tanker eller mærke dine følelser og smerter.
Når du siger, at du er anderledes så tænker jeg, at du jo bare er dig med alt det fantastiske som gør dig til dig.

Men mine ord ændrer ikke på den måde du ser dig selv og det kan jeg ikke fjerne fra dig 😢

Jeg forsøger at vise dig at du er værdifuld og særlig.
Jeg taler dine styrker og muligheder op og ville ønske, at du så dig selv med mine øjne.

Jeg tror på dig når du ikke selv tror.
Jeg bærer håbet når du ikke selv gør.
Jeg rummer dine frustrationer, aggressioner og vreden over at føle kaos.

Jeg holder til at blive kaldt alt det du ikke kan kalde andre og som er et sprog for, hvor meget kaos du føler indeni.
Og jeg elsker dig stadig bagefter ❤️

Men mit kære barn, lige nu er jeg træt.

Jeg føler mig slidt og ked af du skal ha' det så svært og kæmpe så store kampe hver eneste dag.

Jeg føler mig slidt af at være den der igen og igen er skydeskive for alt det svære, selv om jeg godt ved, at der bag dine ord ligger nogle helt andre årsager til dine frustrationer.

Jeg er din mor og det er jeg stolt af langt ind i hjertet ❤️
Men samtidig kæmper jeg med at føle en voldsom dårlig samvittighed over, at jeg også ind i mellem er træt og slidt.
Det er min kamp...

Engang imellem har jeg brug for at få luft.
I dag var en af de dage.

Jeg er mor til dig min søn ❤️

Du har lært mig så meget som jeg er taknemmelig over.

Du ser verden på en anden måde end jeg.

Det har gjort mig til et bedre menneske med flere nuancer.
Men selv gode mennesker kan opleve magtesløshed og afmagt.... sådan et menneske er jeg i dag.

I det store hele er min aller største smerte som din mor, at se dig lide.

Sådan skal det jo ikke være at være dig, men det er det 😢

I vores familie er livsvilkårene som de er.
Det kan der ikke ændres på.

Og jeg er stolt af den måde vi håndtere at være en skæv familie.
For vi klarer det 💪

Dagen i dag gav mig bare plads til det vores familie også er.
En til tider presset familie med en mor som udover at være kærlig og rummelig også er frustreret, bekymret og ked af det.

I morgen starter en ny dag, med nye tanker og følelser ❤️
I dag skubbede du mig væk da jeg vidste du havde brug for mig.
I morgen får jeg måske lov at være der.
Sådan er det...

Jeg elsker dig og alt det du er ❤️❤️❤️

Tanker fra en mor ❤️

ET LIV PRÆGET AF STRESS, ANGST & KÆRLIGHED
At være pårørende til et ungt menneske med et stofmisbrug er en følelsesmæssig rutsjetur.

Det er en rejse fyldt med smerte, bekymring og hjælpeløshed.

Først er der chokket over at opdage misbruget.

Man spørger sig selv, hvordan kunne det ske?

Skyldfølelse og skam overvælder, da man undrer sig over, om man kunne have gjort noget anderledes.

Dernæst kommer en konstant frygt for det værste, for sundheden og velværet hos den, man elsker så højt.

Man bliver en ekspert i at spotte tegn på misbrug, og hver gang telefonen ringer, frygter man det dårlige nyheder.

Man forsøger at hjælpe, men står ofte magtesløs over for afhængighedens kræfter.

Men midt i alt dette er der også kærligheden, der ALDRIG forsvinder❣️

Man bliver ved med at håbe og støtte, selv når alt virker håbløst.
Man lærer at sætte grænser for at beskytte sig selv, men man giver aldrig op på at se det bedste i den person, man elsker ❤️‍🩹

At være pårørende til et ungt menneske med et stofmisbrug er en udfordrende, smertefuld rejse, men den er også fyldt med kærlighed og håb.

Det handler om at finde balance mellem at beskytte sig selv og aldrig opgive troen på bedring.

INGEN BØR STÅ ALENE MED SMERTEN ❤

Vi har brug for at stå sammen for at kunne nedbryde murene af tabu, ensomhed og udskamning.

Så kender du en som kæmper lige nu - men du ikke ved hvad du skal gøre for at hjælpe - så bare ræk ud og giv et kram eller giv et øre der kan høre.

Du behøver ikke komme med løsninger eller sige noget bestemt...Du behøver bare at være der ❤

Kærlig hilsen
Gitte 💚

Vi kan ikke slukke for mørket - men vi kan skrue op for LYSET
🌟✨
Alle kæmper med noget - sådan er det at være menneske ❤

Men heldigvis er der meget vi kan gøre selv for at få det bedre
og komme styrket igennem modgang i stedet for svækket.

Fordi, med enhver krise, har vi også mulighed for at udvikle os.
Vi har mulighed for at blive mere livskloge og klarsynet og føle os mere forbundet.

👉 AT VENDE MODGANG TIL MEDGANG
Når jeg kigger tilbage på perioder i mit eget liv så har der været modstand og svære udfordringer og smertefulde tab.
Oplevelser og utryghed som let kunne have knækket mig.

Og hvis det ikke skulle ske måtte jeg gøre noget aktivt for det.

🤔 JEG måtte forholde mig til - acceptere og håndtere det jeg stod overfor.

🤔 JEG måtte udvikle mig - så jeg kunne mestre den konkrete situation.

🤔 JEG måtte lære nye måder at håndtere min vrede, ængstelighed eller sorger på - ellers ville der kun være håbløshed, stilstand og mørket tilbage.

Jeg måtte finde hen til lyset - mine muligheder og ressourcer - så jeg kunne finde vej i mørket.

Andre kunne støtte mig.
Men healingen, svaret eller løsningen lå i arbejdet mig selv.

👉VI HAR ALTID ET VALG!

Vi har alle en iboende urkraft til at ville overleve og søge tilknytning.

Sammen med denne naturkraft, og med hjælp fra andre, er vores behov at have det godt og leve i harmoni .

Det er det behov som skal drive os fremad og vi kan vælge at lytte til det eller ignorere det...

- Vi kan tillade os at opgive os selv og vores lykke.
- Vi kan tillade os at holde os selv tilbage og begrænse vores liv.
- Vi kan tillade os at bare nøjes med…

MEN!
Vi kan også VÆLGE at leve livet fuldt ud - og lære at rumme både mørket og lyset.

Det gode og det dårlige❤

Også selvom der er andre dele i os som gør modstand
fordi de er bange.

😳Bange for at fejle.
😳Bange for at miste.
😳Bange for andres syn på os.

👉GEVINSTEN ER PÅ DEN ANDEN SIDE 💛

Urkraften, den frie vilje og det personlige valg, oplever jeg også hos ALLE mine klienter.

De ER modige og de Er viljestyret og de HAR taget et aktivt valg om at få hjælp til at skabe det de har brug for.


Måske er det ængsteligheden, opgivenheden eller frustrationerne som kaster lange mørke skygger i deres liv, når de starter i et forløb...

Men for at der kan være skygger - så må der også være lys et sted - og det kan jeg hjælpe dem med at finde !

Hvor meget lys de har brug for er afhængig af mørket 🌞

FORANDRING OG BEDRING ER ALTID MULIGT ...💛

🌟Så længe vi lever
🌟Så længe vores hjerte slår
🌟Så længe vores hjerne fungerer
🌟Så længe vi trækker vores vejr

Kan vi skabe forandring🙏💞

Så kære du som har valgt at læse med så langt ...

🌱Hvad har du brug for dit næste skridt i livet er ?

🌱Hvad har du brug for at gøre nu, for at mærke at du lever, er fri og du er elsket ?

🌱Hvad skal der til for at du kan skrue op for DIT LIVSLYS...?✨

Ønsker dig en god weekend med tid til selvreflektion ❤

Kærlig Hilsen
Gitte

LEV IKKE LIVET UDEN AT LEVE DET ❤

Denne uge i klinikken har været fyldt med tåre, frustrationer og håbløshed - men også fyldt med GLÆDE, STYRKE og masser af HÅB ❤

Mit arbejde med mennesker er, for mig, så utrolig livsbekræftende, inspirerende og givende.

Fordi - mine seje og modige klienter gang på gang viser mig - at selvom livet rusker i os - så er der altid noget godt på den anden side, hvis vi er villige til at arbejde med os selv og har modet til at kigge på det som udfordrer os.

Ønsker dig og dine kære en dejlig og livfuld weekend

❤

Gitte

Hvis du er pårørende til en person med ADHD/ADD, så er det lige nu muligt at få svar på de spørgsmål der fylder

- via en spændende episode om ADHD og pårørende...

Læs mere ved at trykke på Manu Sareens opslag

Hjælp mig, venner!
I den kommende uge går vi i studiet for at indspille en spændende episode om ADHD og pårørende. Hvis du selv har tæt erfaring med diagnosen eller er pårørende til en person med ADHD/ADD, så er det nu, du kan få svar på alle de spørgsmål, der fylder dit sind. Psykiater Anne Phillipsen og jeg står klar til at besvare alt fra himmel til jord.
Så tøv ikke med at sende dit spørgsmål til: [email protected]

Forældre til et barn med autisme, der har haft ufrivilligt skolefravær i en længere periode, og som har lyst til at fortælle om det i en artikel søges.

Se i opslaget hvem du skal skrive direkte til hos Autismeforeningen :)

Har du et barn, der har ufrivilligt skolefravær?

Vi vil gerne sætte fokus på de mange autistiske børn, der har ufrivilligt skolefravær, og i den forbindelse håber vi, at I vil hjælpe os. Vi søger forældre til et barn, der har haft ufrivilligt skolefravær i en længere periode, og som har lyst til at fortælle om det i en artikel. Det er vigtigt, at du/I har lyst til at stå frem med navn og få taget et billede.
Hvis du vil fortælle jeres historie, så send os en mail på: [email protected]
På forhånd mange tak for hjælpen.

SKAB KONTAKT 🤝

Fin Plakat der giver inspiration til hvordan lærer og skolebørn kan skabe positiv kontakt ved at hilse på hinanden på forskellige måder 😊👋

(Link til at printe plakaten ud)

3 Gode råd til at hjælpe din teen til et mindre skærmforbrug + noget skræmmende forskning🥹

Er du også træt af magtkampene når du beder din teenager om at gå OFFLINE? 😰

Så få mine tre gode råd til hvordan du kan undgå de unødvendige konflikter omkring din teens skærm forbrug.

👇🏽

Vidste du

at danske børn er europæiske mestre i skærmtid. En gennemsnitlig teenager bruger over seks timer om dagen foran en skærm.
En 3-6-årig knap to timer!

HJERNER KAN SKRUMPE 💔

Overdreven brug af digitale medier kan sammenlignes med en virus, som ud over at have negative konsekvenser for udviklingen af hjernen, også har en relationel, emotionel og social konsekvens.

Forskning viser også at skærmbrugens langvarige visuelle stimuli kan få børns hjerner til at skrumpe på et tidspunkt, hvor den ellers er i rivende udvikling.

Det er MEGA skræmmende at tænke på, men heldigvis kan vi som forældre gøre noget aktivt for at mindske det skadelige overforbrug.

Der findes dog ingen mirakelkur eller et Quick fix- men forhåbentlig vil du føle dig inspireret af mine tre råd herunder:

👇🏽


MINE TRE GODE RÅD TIL MINDRE SKÆRM & MERE NÆRVÆR 💚

Som Relationsekspert og Familiementor har jeg hjulpet mange familier med at styrke deres tilknytning og skabe en sundere familiekultur igennem tydelig og kærlig kommunikation og en dybere forståelse af hinanden.

👉🏼1. VÆR ET POSITIVT FORBILLED

Vær selv Pro-aktiv og en rollemodel for dit barn.

Vi fremstår useriøse og utroværdige hvis vi beder vores børn om at slukke deres skærm og vi selv sidder med næsen gemt bag en skærm i timevis.

Hvis du er nødt til at være online, fordi du skal arbejde, så fortæl familien at det er arbejde du skal lave og træk dig så til et andet rum.

Kom først ud når du er færdig og nærværende igen og sig højt "Nu er jeg færdig med at arbejde" - så er ingen i tvivl. Heller ikke dig selv.

👉🏼2. HAV FASTE OG KLARE REGLER

Vær sammen om at lave familiens faste regelsæt omkring skærmtider og forbrug - så er INGEN i familien tvivl om hvornår og hvor meget er ok.

Tag også stilling til, om der er et bestemt tidsrum på dagen man ikke må være på skærmen.

Tillad ALDRIG mobilen i soveværelset efter sengetid!

Sørg for at reglerne er skrevet ned og hænger et visuelt sted hvor ALLE kan se dem.

Tvivl og uklare regler skaber forvirring, misforståelser og unødvendige konfliker


Når dit barn vælger at bruge sin aftalte tid, så kig sammen på klokken.

Sig højt og med venlighed: "Nu er kl... det betyder du skal være offline igen kl..."

Sæt jeres telefonalarm til 10 min. før tiden udløber, så I er forberedte på, at tiden snart er gået og man kan runde sin online aktivitet af, på en ordentlig måde.

Forlæng IKKE tiden!

Kig sammen på reglerne hvis I er i tvivl eller der er optræk til ballade.

Vær gerne selv online i samme tidsrum som din teen, for så er I også offline på samme tid.

Aftal evt en fælles aktivitet som I skal lave efter skærmtiden slutter. Dette giver jer mulighed for et nærværende samvær.

👉🏼3. FORUDSIGELIGE OG MENINGSFULDE KONSEKVENSER

Aftal i fællesskab, hvad konsekvenserne er hvis tiden bliver overskredet. På den måde kan det ikke føles uretfærdigt for dit barn, når du hånd hæver konsekvensen. Fordi din teen tog selv et aktivt valg om at bryde reglen vel vidende om konsekvensen.

Det fratager dig også den kedelige rolle som "den tarvelige mor eller far".

Sørg altid for, at den konsekvens I aftaler også hænger sammen med skærmtid.

Fx. overskrides tiden, så er der ingen skærmtid i morgen.

Og ikke: " fordi du ikke overholdt reglen, så må du ikke være sammen med vennerne i weekenden."

Tingene skal hænge sammen, give mening og føles retfærdigt.

AL RELATIONEL FORANDRING STARTER HOS OS SELV 🌳

Er det sårbart og hårdt arbejde at skulle kigge på egne fejl, bryde fastlåste vaner og skabe nye samspilsmønstre?

Hell yeah!

Og så alligevel ikke.

Fordi, det er også berigende, selvkærligt og livsbekræftende 🌻

PS.

Husk, at du altid er velkommen til at kontakte mig for en uforpligtende samtale hvis du overvejer at få min hjælp til at skabe en sundere og mere harmonisk familiekultur eller til at komme i dybere nærkontakt med dig selv og til dem du elsker mest 💓

(kilder: Børne- og Undervisningsministeriet / Britisk forskning)