Manfred Basner

In Ketten gelegt 😎
Es darf auch mal geblödelt werden im Gym😃👍 in den meisten Studios wird nicht mal mehr miteinander gesprochen.

Früher war das immer ein Treffpunkt von Gleichgesinnten. Trainieren, lachen, Leute kennenlernen, sich gegenseitig unterstützen🙏🙏 auf jeden Fall Servus sagen

Wie ist das in eurem Studio?

Fühlst du dich nicht mehr wohl in deiner Haut?
Dein Schlaf war auch schon mal besser?
Dein Energielevel zu niedrig, dafür dein Gewicht zu hoch?

DU willst wieder fit werden?
Voller Energie durch den Tag gehen?
Mit Freude in den Spiegel blicken?

Bald öffnen wir unser Gym und dann kann die Transformation beginnen 😍💪👍
WIR MACHEN SIEGER 🙏

Bald gibt es richtig tolle Neuigkeiten zu berichten 🙏💪
Eine längere Zwangspause geht bald zu Ende und ich habe die Zeit sinnvoll genutzt.

Wir machen auch fast unlösbare Aufgaben (siehe Bild😎)
Wie und wo wir das in Zukunft tun, erfahrt ihr bald. FREUT EUCH DRAUF
Es wird genial, effektiv, individuell und exclusiv 💪👍🎉🏆

Arbeit Arbeit Arbeit aber bei all dieser Arbeit vergessen viele Unternehmer/-innen sich selbst 😢

Doch wäre nicht alles besser, leichter, fröhlicher wenn du dich wohl fühlst in deinem Körper. Wenn du wieder voller Energie durch den Tag gehst. Länger konzentriert an einer Aufgabe verweilen kannst und dann noch tief und fest durchschläfst🙏💪

Ich zeige dir wie und begleite dich auf diesem Weg 👍

.....auf den Weg machen sich Viele, doch ohne konkretes Ziel gestaltet sich das Ankommen schwierig.

Workout time ist Zeit fur mich 🙏

Was machst DU für DICH?
Nimmst du dir überhaupt Zeit für DICH?
Wenn ja, was machst du für DICH?

Danke an Christiane Kösler für die Bildbearbeitung🙏

Verletzungen können passieren.
Egal ob sie vom Sport selbst oder durch einen Unfall passieren.

ES IST WIE ES IST, aber man hört nicht auf, sondern findet Strategien oder Alternativen.
Ob ich mir für Kunden etwas überlege oder wie aktuell für mich selbst.

Schulter plus entzündete Bizepssehne bedeutet seit drei Wochen kein Oberkörpertraining.

Was tun zu Beginn der Wettkampfvorbereitung?

Punkt 1: nicht trainieren, auch wenn man um jeden Preis möchte - GESUNDHEIT und Genesung geht immer vor!!!

Punkt 2: spezieller Fokus auf Beine und unterer Rücken - da gibt es eh genug zu tun😆

Punkt 3: spezielle Dehnungsübungen jeden Tag mehrmals

Punkt 4: Geduld - für mich persönlich die schwerste Aufgabe

Immer ist irgendwas, die Frage ist nur, wie du darauf reagierst. Falls DU gerade ein Problem hast und nicht weiter weißt, dann melde Dich.
WIR FINDEN DEN RICHTIGEN Weg und wenn Du magst begleite ich Dich dabei 🙏👍

Über einen langen Zeitraum an einer Sache dranbleiben ist in vielen Dingen der Schlüssel zum Erfolg.

Gerade wenn es um deinen eigenen Körper geht, macht es durchaus Sinn einen gesunden Lifestyle zu finden.
Es entwickeln sich Gewohnheiten die einem helfen über diesen langen Zeitraum auf hohem Niveau aktiv zu sein.

Als Trainer bist du auch Vorbild. Nicht nur darüber reden sondern Vorleben.

Dazu gehört auch der Genuss. Das Leben zu geniessen, gutes Essen, das dunkle Weißbier oder der leckere Schweinebraten.
Alles kein Problem wenn du an einem gewissen Level angekommen bist und dran bleibst.

Wenn du deinen Weg dahin noch nicht gefunden hast, dann frag doch mal einen, der dies seit nun 28 Jahren so durchzieht 🙏👍

Die persönliche Testreihe geht weiter: heute das Verhältnis der essentiellen Fettsäuren Omega 6 und Omega 3.

Beide Fettsäuren benötigt der Körper im richtigen Verhältnis. Diese Fettsäuren sind essentiell, das heißt der Körper kann sie nicht selber produzieren. Sie muss über die Nahrung zugefügt werden.

In unserer industrialisierten Welt hat sich das optimale Verhältnis von 5:1 in vielen Fällen deutlich verschlechtert.

Wie es um einen persönlich steht, klärt nur ein entsprechender einfacher Labortest.
Mein Ergebnis liegt im guten Mittelfeld obwohl ich regelmäßig Fisch esse.

Hier hilft nur die Zufuhr von Omega 3 Fettsäuren - also zusätzlich jeden Tag Fischöl in passender Dosierung und in einigen Monaten ein erneuter Test.

Anders funktioniert das nicht und "raten und fühlen" macht keinen Sinn, wenn es um die eigene Gesundheit geht.

Wie sieht es wohl bei dir aus?

Im Anhang findest du eine detaillierte Info über unterschiedliche Anwendungsgebiete von Omega 3.
Quelle: Burgerstein Handbuch Nährstoffe

BIST DU DIR WIRKLICH SICHER???

Ich bin fit! ich fühle mich super! Bei mir ist alles in Ordnung!

Weil fühlen eben nicht wissen ist, wird alles getestet, denn nur was du messen kannst gibt Gewissheit.
...und da ich immer alles selber ausprobiere habe ich mal wieder einen Vitamin D Test gemacht. Ich bin viel draussen unterwegs. mit dem Fahrrad oder auch mal faul auf der Terrasse. Wegen dem "Sonnenhormon" machte ich mir gar keine Sorgen, denn ich bin fit und fühle mich super.

Ich korrigiere, ich fühlte mich super und fit, denn mein ganz persönliches Testergebnis war erschreckend.
Viele unterschiedliche Gründe können zu diesem Ergebnis führen, obwohl man ausreichend Sonne tankt.

Problem erkannt und nun kann ich ganz aktiv dagegen angehen in dem ich mir entsprechendes Supplement zulege.
Vitamin D3 + K2 und dazu einen Therapieplan um schnell eine Verbesserung zu erzielen. Wie überall geht auch hier nichts über Nacht. Es heißt dran bleiben und in drei Monaten noch mal testen.

Doch die Frage bleibt - BIST DU DIR SICHER?