Kroko-Fit Radebeul
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HYROX-WM ohne Romy und Jennifer?
Nach der endlich erreichten wir WM-Qualifikation, gab es einen unglücklichen Zwischenfall und eine Planänderung.
Jennifer hat sich am Knöchel verletzt und um diesen so kurz vor der WM noch ausreichend zu schonen, musste das Double den Trainingsplan anpassen.
So hat Jenny ihr Training angepasst, um ihren Knöchel zu schonen und trotzdem fit zu bleiben:
🫀 Viel Grundlagenausdauer
💪 Kraftübungen für den Oberkörper und die Beine
❌ Kompletter Verzicht auf Laufen und Sprünge bis zur Woche der WM
Drückt unserer Trainerin Romy und ihrer HYROX Double-Partnerin Jennifer die Daumen mit einem 🍀 in den Kommentaren!
Wenn ihr unter professioneller Anleitung für HYROX trainieren wollt, dann besucht unsere HYROX-Kurse in Radebeul. Dort zeigt euch Romy nach der WM, wie ihr fit für euren ersten HYROX werdet oder eure Zeiten verbessert und Verletzungen vermeidet oder mit ihnen umgeht.
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Muss die HYROX-WM ohne Jenny und Romy stattfinden?
Durch die Verletzung stand das für einige Wochen in den Sternen. Hier erfahrt ihr, wie das Double sein Training aufgrund der Verletzung angepasst hat, um hoffentlich doch noch an der WM teilnehmen zu können.
Drückt unserer Trainerin Romy und ihrer Race-Partnerin Jenny die Daumen mit einem 🍀 in den Kommentaren!
Wenn du auch für HYROX trainierst und dich weiter entwickeln willst, besuch unsere HYROX-Kurse in Radebeul!
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Stark werden. Richtig stark. 🏋️
Ihr Lieben Freitags-Krokos, Wolfgang hat euch einen Plan für den Kraftkurs vorbereitet, denn es geht um echte Progression. Ihr sollt strukturiert stärker werden.💪
Speichert euch den Beitrag, damit ihr immer wisst, was euch erwartet.🐊
Will noch jemand zusteigen? Dann buche den Functional Strength-Kurs freitags 16:45 Uhr.
Dich erwarten:
• Langhanteltraining
• dynamische WOD-Elemente
• saubere Technik & intensive Belastung
👉 Perfekt für alle, die Kraft aufbauen, ihre Leistung steigern und strukturiert trainieren wollen.
Hier entsteht echte Stärke – Schritt für Schritt.
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09/06/2026
Wir haben nicht nur Geräte, einen Saunabereich und ein Schwimmbad, sondern legen auch viel Wert auf Gemeinschaft.
Trainierst du bei uns, dann kennen wir dein Gesicht und deine Ziele und unterstützen dich gern mit unserem Wissen.🧡
Komm doch mal für ein Probetraining in Radebeul vorbei!
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08/06/2026
Functional Fitness braucht Raum. Wir haben ihn.
Unsere Burpeequeen Romy ist nicht nur eine erfolgreiche HYROX-Athletin, sondern auch Trainerin bei uns. Also komm vorbei und lerne von ihren Erfahrungen!💪
Romys Kurse:
🗓️Mittwochs 18:30 - 19:30 Uhr HYROX Engine (Fokus Speed & Ausdauer)
🗓️Samstags 10 - 11:30 Uhr HYROX Complete (wettkampfnahes Training)
👉Einfach unverbindlich testen für 15€ pro Kurs oder die Zehnerkarte für 120€ nutzen.
👉Noch günstiger kommst du mit unseren monatlich kündbaren Mitgliedschaften - damit gibt‘s sogar Vorkaufsrecht auf HYROX-Tickets.😉
Komm vorbei und trainiere mit erfahrenen HYROX-Athleten und einer starken Community in Sachsen!
HYROX Training | HYROX Tipps | HYROX Erfahrungen | HYROX Athletin | HYROX Training Club Radebeul | Sachsen
🔋Was sollte man vor dem Training essen?
Hier kommen die beliebtesten Pre-Workout-Snacks.🍌🥣🍚
Was du eher vermeiden solltest, sind:
🚫Vollkornprodukte oder Fettiges wie Nüsse🍞🌰🥜 ➡️ verdauen zu langsam und können so zu Blähungen und Bauchkrämpfen führen
🚫Scharfes Essen🌶️🥘➡️ begünstigt Sodbrennen & Krämpfe
🚫Raffinierter Zucker & Süßigkeiten🍬🍫🍩 ➡️ macht träge und müde ➡️ Obst ist die bessere Alternative 🍌🍓🫐
🚫Milchprodukte 🥛🧀➡️ liegen schwer im Magen und führen zu Völlegefühl und Trägheit
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Trainingstipps | HYROX Tipps | Wettkampfvorbereitung
Fitness in Radebeul | Dresden | Meißen | Sachsen
🐊Wir helfen euch bei der HYROX-Vorbereitung.🔥
Komm doch mal in Radebeul vorbei und lerne unsere Coaches und die sächsische HYROX-Community kennen!💪
🚀 Mo.-Sa. gibt’s HYROX-Kurse bei uns in Radebeul.
Einfach unverbindlich testen für 15€ pro Kurs oder die Zehnerkarte für 120€ nutzen.
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📍 HYROX Training in Sachsen
📍 Deine HYROX-Community aus Dresden | Radebeul | Meißen
12/05/2026
☝️Hyrox ist kein reiner Krafttest, sondern vor allem ein Test für Ausdauer, Pacing und Ermüdungsresistenz.
Die Hyrox-Studie zeigt: Schnellere Zeiten hängen vor allem mit höherem VO2max, mehr Ausdauertraining und geringerem Körperfettanteil zusammen.
So kannst du dein Hyrox-Training verbessern:
1) Die Studie zeigt, dass die Laufabschnitte den größten Anteil am Rennen haben und dass gute Ausdauerwerte stark mit besseren Zeiten zusammenhängen. Deshalb solltest du in deinem Plan regelmäßig lockere Läufe, Tempoläufe und Intervalle haben.
2) Schnellere Athleten und Athletinnen hatten in der Studie ein höheres VO2max, also lohnt sich gezieltes Intervalltraining. Das hilft dir nicht nur im Rennen, sondern auch bei der Erholung zwischen den Stationen.
3) Ein höherer Ausdauer-Trainingsumfang hing in der Studie mit besseren Leistungen zusammen. Das heißt nicht nur „mehr ballern“, sondern vor allem konsequent und regelmäßig aerobe Basis aufbauen.
4) Die höchsten Belastungswerte kamen am Ende bei den Wall Balls vor. Sie sind der mentale und körperliche Endgegner, also solltest du genau dort gezielt trainieren. Entscheidend ist nicht nur Kraft, sondern auch, unter Vorermüdung sauber und in Blöcken zu arbeiten.
5) Die Schlittenstationen profitieren stark von Technik, Beinpower und Rumpfstabilität. Allgemeine Kraft hilft, aber noch wichtiger ist die Fähigkeit, effizient und wiederholt Druck zu machen.
6) Du musst Fitnesselemente unter Ermüdung wiederholt abrufen können. Deshalb sind Race-Simulationen wichtiger als isolierte Einzelübungen.
🗓️Praktische Wochenbausteine
Ein sinnvoller Hyrox-Plan kombiniert Ausdauer, Kraft und spezifische Simulation.
Ein Beispiel wäre:
👉ein Intervalltag
👉ein Krafttag
👉ein Zone-2-Tag
👉Hyrox-Kombi-Tag
👉ein lockerer Lauf oder Regenerationstag
🥣Was ist ein morgens gutes Pre-Workout-Meal?
Wir haben unsere Athleten aus dem Samstagskurs gefragt, was sie morgens vor dem Sport frühstücken.
Was frühstückt ihr morgens vor dem Workout oder einem Race?🔋
Wenn ihr wollt, dass unsere Trainer mal einen Pre-Workout-Snack-Guide erstellen, kommentiert 🍽️!
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Richard-Wagner-Str. 5
Radebeul
01445
Öffnungszeiten
| Montag | 07:00 - 22:00 |
| Dienstag | 07:00 - 22:00 |
| Mittwoch | 07:00 - 22:00 |
| Donnerstag | 07:00 - 22:00 |
| Freitag | 07:00 - 22:00 |
| Samstag | 08:00 - 22:00 |
| Sonntag | 08:00 - 22:00 |