Simone

Du hast irgendwann gelernt, wie Erregung bei dir funktioniert. Wahrscheinlich ganz allein und ohne es zu merken. Was einmal geklappt hat, hast du wiederholt. Daraus wurde dein Modus.

Es gibt vier davon.

Anspannung: viel Druck und Muskelspannung, schnell und zuverlässig. Die Spannung macht das Erleben aber eng.

Reibung: ein gleichförmiger Rhythmus an einer Stelle. Funktioniert, ist aber störanfällig und zu zweit oft schwer nachzubilden.

Sinnlichkeit: fließend, locker, mit dem ganzen Körper. Fühlt sich weit an, für den Or****us fehlt aber oft die Spannung am Ende.

Welle: Becken und Atmung im Rhythmus, Anspannung und Entspannung im Wechsel. Der Modus mit den meisten Möglichkeiten.

Keiner davon ist falsch. Dein Modus ist kein Schicksal. Er ist eine Gewohnheit.

Welcher deiner ist, findest du diesen Sonntag, 11. Oktober, um 20 Uhr in meinem Minikurs Erregung entfesseln heraus. 40 Euro, live mit mir. Link im ersten Kommentar.

Speicher dir das und schau, wo du dich wiederfindest.

Wer zu früh kommt, versucht es meistens mit Willen. Zusammenreißen. An etwas anderes denken. Die Luft anhalten.

Das hilft selten. Der Grund liegt in deiner Erregung selbst.

Über Jahre lernt jeder ein festes Muster, wie seine Erregung abläuft, beim Solosex genauso wie zu zweit. Bei vielen Männern ist es schnell, gleichförmig und mit hoher Spannung im Becken. Dieses Muster läuft automatisch. Die Erregung steigt so steil an, dass kaum Raum zum Bremsen bleibt.

Kontrolle kommt nicht vom Willen. Sie kommt davon, dein Muster zu kennen.

In meinem Minikurs Erregung entfesseln findest du heraus, welches Muster du hast, was es kann und wo es dich begrenzt. Und du bekommst Übungen, mit denen du es erweiterst. Diesen Sonntag, 11. Oktober, um 20 Uhr, live mit mir, 40 Euro.

Ich bin Simone, Beziehungs- und S*xualcoach. Ich arbeite mit Frauen, Männern und Paaren, damit beide Seiten verstehen, statt zu raten.

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Die meisten Paare reden jeden Tag miteinander. Über Termine, Einkäufe, das Wochenende. Die eine Frage, die sie wirklich näher bringt, stellen sie seit Jahren nicht mehr.

Nicht aus Desinteresse. Aus dem Gefühl heraus, den anderen längst zu kennen.

Probiert heute Abend diese:
Was würdest du dir manchmal von mir wünschen, hast dich aber bis jetzt nicht getraut zu fragen?

Dann nur zuhören. Nicht diskutieren, nicht rechtfertigen.

Wer nicht mehr fragt, hört auf, den anderen kennenzulernen.

Alle fünf Fragen schenke ich euch als Miniworkbook. Und wenn ihr merkt, dass da mehr ist: In der Klarheitssession sprechen wir eine Stunde über euch, 89 Euro, online. Beide Links im ersten Kommentar.

Kommentiert FRAGEN.

95 zu 65.

In einer US-Studie mit 52.588 Menschen kamen 95 Prozent der heterosexuellen Männer meistens oder immer zum Or****us. Bei den heterosexuellen Frauen waren es 65 Prozent.

Viele Paare halten das für normal. Frauen eben.

Die Studie zeigt etwas anderes. Der Unterschied hängt stark damit zusammen, was Paare im Bett tun und ob sie über ihre Wünsche reden. Das Problem ist selten der Körper. Es fehlt Wissen, das euch nie jemand erklärt hat.

Genau darum geht es in meinem Minikurs G-Punkt, Or****us & Squirting. Diesen Sonntag, 4. Oktober, um 20 Uhr, live mit mir, 40 Euro. Ein Abend, der eure Lücke kleiner macht.

Ich bin Simone, Beziehungs- und S*xualcoach. Ich arbeite mit Frauen, Männern und Paaren, damit beide Seiten verstehen, statt zu raten.

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Woher hast du dein Bild vom eigenen Or****us? Aus Gesprächen eher nicht. Meistens aus Filmen. Und dann misst du dich daran.

„Ihr kommt gleichzeitig." Im Film fast immer. Im echten Leben ist das kein Maßstab für guten S*x.

„Eindringen allein reicht." In einer US-Studie mit 1.055 Frauen zwischen 18 und 94 reichte Geschlechtsverkehr allein nur bei rund 18 Prozent für einen Or****us.

„Wenn er es richtig macht, musst du nichts sagen." In einer großen Studie mit über 52.000 Menschen hing das Reden über Wünsche mit häufigeren Orgasmen bei Frauen zusammen. Gedankenlesen kann niemand.

Wenn es bei dir anders läuft als im Film, läuft es nicht falsch.

Wenn dein Thema zu persönlich für eine Gruppe ist: In der Klarheitssession sprechen wir eine Stunde nur über dich oder über euch beide, 89 Euro, online. Link im ersten Kommentar.

Schick das deinem Partner. Dann musst du es nicht selbst sagen.

Wenn die Erektion nachlässt, heißt es schnell: Kopfsache. Oder Pech.

Der Kopf spielt mit, das stimmt. Ein Teil ist aber Muskelarbeit. Der Beckenboden hält die Spannung. Dieser Muskel lässt sich in jedem Alter trainieren.

In einer Studie mit 55 Männern hatten vier von zehn nach angeleitetem Beckenbodentraining wieder eine normale Erektion. Bei einem weiteren Drittel wurde es besser.

Was ein Muskel ist, kannst du trainieren.

Heute Abend um 20 Uhr halte ich meinen Minikurs Der männliche Beckenboden. Du lernst, wo der Muskel sitzt und was er für dich tut. Zwei Übungen machen wir gemeinsam, das Workbook bekommst du dazu. 40 Euro, live mit mir, ein Abend.

Ich bin Simone, Beziehungs- und S*xualcoach. Ich arbeite mit Frauen, Männern und Paaren, damit beide Seiten verstehen, statt zu raten. 777 Männer stehen auf meiner Kursliste.

Heute Abend, 20 Uhr, 40 Euro. Kommentiere: BECKENBODEN für den Link.

Paare investieren in Gespräche, in Paarzeit, in neue Ideen fürs Schlafzimmer. Ein Muskel, der bei beiden mitarbeitet, kommt in diesen Gesprächen nicht vor.

Bei ihr arbeitet der Beckenboden beim Empfinden mit, bis hin zum Or****us. Bei ihm bei der Kontrolle und der Erektion. Trainieren kann ihn jeder für sich. Spüren werdet ihr es zu zweit.

Nähe hat auch einen Muskel.

Wer von euch würde eher damit anfangen?

Heute Abend um 20 Uhr halte ich meinen Minikurs Der weibliche Beckenboden, morgen Abend um 20 Uhr den männlichen. Je 40 Euro, live mit mir. Beide Links im ersten Kommentar.

Schick das deinem Menschen und fragt euch, wer von euch beiden anfängt.

Beckenboden klingt nach Rückbildungskurs. Nach einem Thema für Frauen, nach einer Geburt.

Dabei hat jeder Mensch diesen Muskel. Bei Frauen hängen Halt und Empfinden an ihm, bis hin zum Or****us. Bei Männern Kontrolle, Ausdauer und eine feste Erektion. Bei beiden lässt er nach, wenn er nichts zu tun bekommt.

Der übliche Umgang damit ist Abwarten. Frauen warten, bis nach einer Geburt jemand sagt, jetzt sei es Zeit. Männer warten, bis etwas nicht mehr funktioniert. Dabei lässt sich dieser Muskel in jedem Alter trainieren.

Was du trainieren kannst, musst du nicht hinnehmen.

An diesem Wochenende halte ich zwei Abende, je 40 Euro, live mit mir:
Sonntag, 27. September, 20 Uhr: Der weibliche Beckenboden.
Montag, 28. September, 20 Uhr: Der männliche Beckenboden.

Du lernst, wo der Muskel sitzt und was er für dich tut, bekommst Übungen für danach und das Workbook zum Nachlesen. Ihr seid zu zweit? Dann bucht jeder seinen Abend.

Ich bin Simone, Beziehungs- und S*xualcoach. Ich arbeite mit Frauen, Männern und Paaren, damit beide Seiten verstehen, statt zu raten.

Kommentiere einfach BECKENBODEN und ich schick dir den Link.

Frauen ohne Kinder denken, der Beckenboden betrifft sie noch nicht. Frauen mit Kindern denken, sie haben ihre Rückbildung hinter sich. Danach trainieren ihn beide nicht mehr.

Drei Mythen halten sich besonders hartnäckig.

„Das ist erst nach einer Geburt ein Thema." Auch Frauen, die nie ein Kind bekommen haben, haben Beckenbodenbeschwerden. Besonders häufig bei Sportarten mit Sprüngen und Stößen.

„Trainieren heißt anspannen." Ein Muskel, der nur angespannt wird, lernt nicht, wieder loszulassen. Ein dauerhaft angespannter Beckenboden kann genauso Beschwerden machen wie ein schwacher, bis hin zu Schmerzen beim S*x.

„Mit Empfinden hat das nichts zu tun." Der Beckenboden arbeitet bei Erregung und Or****us mit. Erste Übersichtsarbeiten zeigen, dass Training das Empfinden verbessern kann. Die Datenlage ist noch dünn, deshalb verspreche ich dir dazu nichts. Spüren wirst du ihn danach trotzdem anders.

Was du nicht spürst, kannst du nicht trainieren.

Am Sonntag, den 27. September, um 20 Uhr halte ich meinen Minikurs Der weibliche Beckenboden. 40 Euro, live mit mir, ein Abend. Link im ersten Kommentar.

Speicher dir die drei für deine nächste Sporteinheit.

Beim Beckenboden heißt es für Männer: Das regelt sich von selbst. Bis etwas nicht mehr so funktioniert wie früher.

Dabei ist der Beckenboden ein Muskel wie jeder andere. Er lässt nach, wenn er nichts zu tun bekommt. Er lässt sich aber auch trainieren, in jedem Alter.

Ein Teilnehmer aus meinem Beckenbodenkurs hat die Übungen in seine normale Sportroutine eingebaut. Sein Satz dazu: „Es ist echt unglaublich, wie viel Kontrolle man zurückbekommt." An diesem Muskel hängt, wie lange ein Mann durchhält und wie fest die Erektion bleibt.

Abwarten hilft dabei nicht, Zusammenreißen auch nicht. Wer anspannt, ohne den Muskel zu kennen, spannt meistens Bauch, Po und Oberschenkel an. Der Beckenboden bleibt, wo er war.

Kontrolle ist kein Glück. Kontrolle ist ein Muskel.

Am Montag, den 28. September, um 20 Uhr halte ich meinen Minikurs Der männliche Beckenboden. Du lernst, wo der Muskel sitzt und was er für dich tut. Zwei Übungen machen wir gemeinsam im Kurs, das Workbook bekommst du dazu. 40 Euro, live mit mir, ein Abend.

Ich bin Simone, Beziehungs- und S*xualcoach. Ich arbeite mit Frauen, Männern und Paaren, damit beide Seiten verstehen, statt zu raten. 777 Männer stehen auf meiner Kursliste.

Montag, 28. September, 20 Uhr, 40 Euro. Kommentiere einfach BECKENBODEN und ich schick dir den Link.