Ironmax

Meine größte Schwäche die Bank. Sehr sehr lange nicht mehr schwer gemacht. Dafür gingen die 170kg trotzdem sehr gut.

Ps: Nein, mein Spotter hat ab dem Mittelteil nicht geholfen, auch wenn es so aussah.
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Here we go!
315 kg/ 694 lbs Deadlift
Lockout war noch nicht ganz perfekt, aber daran wird gearbeitet.
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Langsam komm ich wieder an meine PR's ran. Hier ein schönes 250kg x 6.
Bis Ende des Jahres, wird noch einiges passieren. Bleibt dran!
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Langsam kommt die Kraft zurück. Hab hier 255kg x 6 gedropt. Technik und Gewicht haben sich dabei auch sehr gut angefühlt. Jede Woche eine neue Steigerung. 💪
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200kg Plank, 120kg Körpergewicht + 80kg Extragewicht - 1 min halten

Who can beat me? 😈
Challenge 😎
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Beinpresse 673 kg x12
Leg press 1484 lbs x 12

Mal seit langem wieder die Beinpresse mit ins Training integriert, um neue Reize zu setzen, sowie das Defizit mit einer neuen Technik zu trainieren.

Schaut, dass ihr auch mal neue Varianten in euer Training einbaut, um sich stetig zu verbessern.
Daher sind nächste Woche bei mir auch die Frontbeuge wieder dran.
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Kreuzheben 225kg x 10
Deadlift 496lbs x 10

> 15kg Steigerung innerhalb 7 Tagen
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Defizit - Kreuzheben 240kg x 8

Wenn ihr eine Schwachstelle in eurem Bewegungsablauf habt, dann legt einen extra Tag ein, wo ihr diese trainiert. Bei mir ist es im Kreuzheben ab ungefähr dieser Stelle, deswegen habe ich die Balken an der Seite reingemacht, um von meiner Schwachstelle aus zu beginnen.

285kg x 1 Kniebeuge

• "Nur schwer macht Schwer"