Bodycross Gotha

WOD 06.06.2019 Kettlebell artgerecht bewegt...

A.M.R.A.P 40 Minuten

2 min Rope Skipping
5 Deadlift
5 Swing
5 Clean
5 Sn**ch
5 Frontsquat

Alles mit zwei Kettlebell...

Was für eine geiles WOD...😊

1 Mile Run
100 pullup
200 pushup
300 airsquat
1 Mile Run

Zeit pro Teilnehmer 50 min voll power👍👍👍

Was für ein Kampf...mit Nicole Schramm, Anika Fischer und Bie La Hu....

Geiles Training...mit Torsten Schönau, Anika Fischer, Christian Thiel, Adrienn Altmann

Allen ein frohes Weihnachtsfest...

WOD 13.12.2018

a) for time
40 overhead lunges
30 walk over push ups
30 overhead lunges
20 walk over push ups
20 overhead lunges
10 walk over push ups

b) 3 rounds
40 box jumps
30 sit ups
20 reverse snow angels
10 toes to bar

WOD 03.12.2018 und es wurde nicht gegleckert sondern richtig rangeklotzt

Warm up
10 min Spinning

10 min Technik

Training

AMRAP 30 min

3 overhead squat
6 Einbein Deadlift KB
9 Knee to Ellbow

Ein Traum WOD heute...29.11.2018

a)
5 rounds
40sec. plank
30sec. handstand hold
20sec. L hang
b)
2 rounds
100 russian step up
75 sit up
50 push up
25 pull up

Betriebliche Gesundheitsförderung...bei „BOS“ Erfurt...sah

Trainingszeiten für Weihnachten und die erste Woche im neuen Jahr...

27.12.18 17.30 Uhr
18.30 Uhr

02.01.19. 18.00 Uhr

03.01.19. 17.30 Uhr
18.30 Uhr

Allen eine schöne Zeit...