Pilates Bodymotion

Vom Roll Up zum Neck Pull. ✨

Starte mit dem Roll Up, denn der Hebel der Arme unterstützt dich dabei, die Wirbelsäule kontrolliert auf- und abzurollen. Sobald die Bewegung sicher organisiert ist, kannst du den nächsten Schritt gehen: den Neck Pull.

Damit das gelingt, dürfen einige Pilates Bodymotion Prinzipien bereits verinnerlicht sein: Atmung, Zentrierung, Gelenkartikulation sowie Bewegungslänge und -weite. Erst das Zusammenspiel dieser Prinzipien ermöglicht es, die Wirbelsäule segmental und kontrolliert zu bewegen.

Pilates ist mehr als eine Übung. Es ist das Verstehen von Bewegungsprinzipien, die selbst anspruchsvolle Bewegungen leicht und fließend werden lassen. ✨

✨ Faszien brauchen Vielfalt.

In dieser Movement-Komposition aus dem Faszien Pilates verbinden sich die PILATES Bodymotion Prinzipien mit den Faszien Fitness Prinzipien zu einem intelligenten Ganzkörpertraining.

Durch federnde, schwingende, aufspannende und kraftvolle Bewegungsimpulse wird das Bindegewebe in seiner ganzen Vielfalt angesprochen. Denn Faszien benötigen unterschiedliche Reize, um belastbar, elastisch und leistungsfähig zu bleiben.

So entsteht ein Körpergefühl, das Kraft und Leichtigkeit miteinander verbindet. 💫

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Der Reformer ist weit mehr als ein Trainingsgerät. Er ist ein präziser Lehrer für funktionelle Bewegung.

Gerade deshalb lohnt es sich, mit einer fundierten Einsteigerstunde zu beginnen. Denn was du am Anfang lernst, begleitet dich durch jede weitere Übung. Körperhaltung, Gelenkausrichtung, Atmung, Zentrierung und der Umgang mit den Federn bilden die Grundlage für ein sicheres und effektives Training.

Wer diese Basis versteht, trainiert nicht nur effizienter, sondern entwickelt von Anfang an gesunde Bewegungsmuster – statt sich unbemerkt Fehler anzueignen, die später schwer zu korrigieren sind.

Der Reformer soll dir nicht einfach Bewegung ermöglichen. Er soll dir zeigen, wie Bewegung leicht, kraftvoll und funktionell wird.

✨ Gute Bewegung beginnt mit einem guten Fundament.

✨ Einfach ist nicht gleich leicht.

Auf Instagram und TikTok sehen wir täglich die außergewöhnlichsten Übungen auf dem Reformer. Doch oft liegt die wahre Qualität in den einfachen Bewegungen.

Die Runnings sind ein wunderbares Warm-up, um die Füße, Sprunggelenke und die gesamte hintere Muskelkette vorzubereiten, bevor es ins Bridging geht.

Einfach? Nur auf den ersten Blick. 😉

Wenn du die Bodymotion Prinzipien bewusst anwendest, wird auch diese scheinbar leichte Übung zu einer kleinen Herausforderung:

🔹 Zentrierung für Stabilität aus der Körpermitte
🔹 Gelenkartikulation für eine bewegliche und differenziert angesteuerte Wirbelsäule
🔹 Bewusstes Ausrichten statt bloßes Bewegen

Denn gute Bewegung entsteht nicht durch spektakuläre Übungen, sondern durch die Qualität, mit der wir sie ausführen. ✨

Bridging ✨

So simpel die Übung aussieht, so wertvoll ist sie für deine Wirbelsäule.

Beim Bridging geht es nicht darum, das Becken möglichst hoch anzuheben. Es geht darum, Bewusstsein zu entwickeln – für jeden einzelnen Wirbel und für die Bewegungsqualität dazwischen.

Die Wirbelsäule ist keine starre Säule. Sie ist vielmehr eine bewegliche Kette aus vielen einzelnen Gliedern. Im Bridging lernst du, diese Glieder bewusst nacheinander zu bewegen, zu artikulieren und wieder abzulegen.

Mehr Beweglichkeit. Mehr Wahrnehmung. Mehr Verbindung zu deiner Körpermitte. ✨

Climb A Tree 🌳✨

Kontrolle und Beweglichkeit müssen keine Gegensätze sein.

Bei Climb A Tree verbinden sich eine kraftvolle Körpermitte, präzise Gelenkartikulation und fließende Bewegungsqualität zu einer Übung, die Stabilität und Mobilität gleichermaßen fordert.

Während die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel in Flexion und Aufrichtung arbeitet, entsteht Länge im gesamten Körper. So entwickelt sich Beweglichkeit nicht aus Schwung, sondern aus Kontrolle.

Präzise. Kraftvoll. Geschmeidig.

Mermaid Flow 🧜‍♀️✨

Die Mermaid ist eine dieser Übungen, die nicht nur elegant aussieht — sie fühlt sich auch so an. :-)

Über Länge und Weite artikuliert sich die Wirbelsäule endgradig in Lateralflexion, Rotation und Extension.

So entsteht Beweglichkeit nicht durch Ziehen oder Drücken, sondern durch eine feine, fließende Gelenkartikulation — Wirbel für Wirbel.

Elegant. Frei. Aufgerichtet.

✨ Drei Klassiker. Eine neue Bewegungsidee. ✨

In dieser Variation verbinden sich Roll Up, Spine Twist und Saw zu einer fließenden Bewegungssequenz, die die Wirbelsäule in ihrer ganzen Vielfalt fordert und unterstützt. 🌀

Der Fokus liegt auf Bewegungslänge und -weite, um den Körper faszial aufzuspannen und mehr Raum zwischen den Gelenken entstehen zu lassen. Gleichzeitig fördert die Kombination eine präzise Gelenkartikulation, sodass sich die Wirbelsäule Segment für Segment bewegen kann. 🤍

Durch das Zusammenspiel von Flexion, Rotation und Aufrichtung entsteht eine Bewegung, die gleichzeitig mobilisiert, kräftigt und die Körperwahrnehmung schult. 🌿

✨ Mehr Länge.
✨ Mehr Beweglichkeit.
✨ Mehr Körperintelligenz.

Es hat wieder so viel Spaß gemacht, für Pilates & Friends vor der Kamera zu stehen. 🤩✨

In dieser Stunde dreht sich alles um die Kraft der Verschraubung – ein faszinierendes Bewegungsprinzip, das Stabilität und Elastizität miteinander verbindet und die Beweglichkeit von Wirbelsäule, Muskeln und Faszien fördert.

Wenn du die Stunde ausprobieren möchtest, findest du den direkten Zugang zu Pilates & Friends über den Link in unserer Bio. 💛😇

Viel Spaß beim Turnen🤸‍♀️
Eure Britta🩷