Yoga Kerstin Ratermann

Spätersommer-Yoga-Retreat

Portugal 04.09.-11.09.2026

Wie ich mich freue, dass es auch im nächsten Jahr möglich ist, auf die Reise zu gehen!
Gemeinsam mit einer Gruppe zauberhafter Frauen geht es auf den Berg.
Danke Sita und Michael, ihr Herzensmenschen, dass ich wieder ankommen darf bei Euch ❤️
Danke zauberhafte Steff, dass Du uns wieder verwöhnen und mit deiner nährenden Küche erden wirst. ❤️

Das Retreat ist bereits ausgebucht, aber es gibt eine Warteliste. Melde Dich gern, wenn Du Interesse hast.
Alle Infos auf meiner Webseite 🌸

Dankbar und so beschenkt ❤️
An diesem magischen Ort zu sein mit so wundervollen Menschen ❤️🙏🌸

Frühlings-Yoga-Retreat in Monchique, Portugal

28.03.-04.04.2026

Zeit für Erneuerung, Wachstum und Lebendigkeit.

Info und Anmeldung:

[email protected]

Wachsen heißt, sich verändern.

Alles Lebendige ist immerwährend in Bewegung. Es pulsiert, atmet und verändert sich.

Der Frühling beschreibt den Zyklus der Erneuerung, der Ausdehung und des Wachstums. Es summt, blüht, fließt und wächst so unbeschwert. Auf dem Berg, inmitten der Natur ist alles da was wir brauchen, um diese Kraft aufzunehmen.

Egal, ob Du Anfänger oder bereits mit Yoga vertraut bist, die Yogapraxis unterstützt den Zugang zu Dir selbst. Sie schärft Deine Wahrnehmnung und gibt Deinem Körper mehr Struktur und Kräftigung, die eine intensive Körpererfahrung möglich machen. Die Verbindung von Atem und Bewegung gibt Dir Vertrauen in den eigenen Rhythmus.

Wir werden 2x täglich eine ausgiebige Yogapraxis üben, die Dich funktional ausrichtet, die ganze haltungsrelevante Muskulatur kräftigt und so Deine Körperhaltung verbessert. Du fühlst Dich aufgerichtet, fokussiert und lebendig. Wir wollen Asana, Atemführung und Meditation miteinander verbinden, um die innere Balance und Klarheit zu unterstützen.

Der Tag beginnt mit einer kraftvollen 90 Minuten Yogapraxis, wo wir den ganzen Körper durchbewegen und mit Leichtigkeit und Freude in den Tag starten. Alternativ starten wir am Morgen mit einer Pilates Klasse für eine starke Rumpfmuskulatur und mehr Beweglichkeit.

Retreat bedeutet Zeit für Rückzug. Diese Woche ist Deine Zeit ohne Verpflichtungen, wo Du Deine Yogapraxis vertiefen kannst, die Möglichkeit hast zu reflektieren und neue Perspektiven zu finden.

Du bist eingeladen, Dich liebevoll zu betrachten, die Veränderungen einzuladen, vielleicht Neues zu wagen und Dich zu verbinden.

Die Natur um uns herum ist magisch und gibt Dir Kraft, Vertrauen und unbeschwerte Leichtigkeit.

PILATES GRUNDLAGEN

Samstag, den 29.01.,13.30-15.30

Studio am Stern

Dieser Workshop richtet sich an alle, die sich für die Pilates Methode interessieren und die Grundlagen kennenlernen oder vertiefen möchten.

Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining, welches sich zum Grundsatz macht, Bewegungen aus der Körpermitte (dem sogenannten „Powerhouse“) heraus zu führen. Dabei werden Beckenboden, Bauch und Rücken bis hinein in die tiefergehenden Schichten der Stützmuskulatur des Körpers gestärkt und trainiert. Diese Stützmuskulatur ist häufig eher schwach ausgebildet, woraus die bekannten Rückenschmerzen und andere Fehlhaltungen resultieren, die dann zu weiteren Einschränkungen des Bewegungsapparates führen können.

In diesem Workshop lernt ihr die grundlegenden Pilates Prinzipien kennen. Wir üben gemeinsam, wie Bewegungsführung aus der Körpermitte gestaltet werden kann und wie der Atem in den Pilatesübungen geführt wird.

Theorie und Praxis fließen ineinander, sodass Du direkt in die Anwendung und damit in spürbare Erfahrungen kommst.

ASANA PLAYGROUND

Samstag, 23.11.2024, 13.30 - 16.30 Uhr

Studio am Stern, Wachmannstr. 5-7

28209 Bremem

Wenn Du Lust hast neue Yogahaltungen auszuprobieren und Deine Praxis bereichern und vertiefen möchtest, dann bist Du genau richtig in diesem Workshop.

Wir starten mit einem schönen Vinyasa Flow, der Deinen Körper aufwärmt, mobilisiert und Deine Hände und Schultern für eine Armbalance vorbereitet.

Und dann geht es an die spezifische Technik, Ausrichtung und Assists, um den Weg in eine Armbalance zu finden.

Wir schauen was die Yogahaltung (Asana) ausmacht. Wo sie Kraft und Stabilität benötigt und wo Beweglichkeit. Wie kannst Du sicher üben und wo unterstützen Dich Hilfsmittel?

Was hilft Dir, um das Vertrauen zu finden, die Perspektive zu wechseln und Dich auf Deine Hände anstatt auf Deine Füße zu stellen.

Es geht wirklich nicht darum, die Asana unbedingt komplett auszuführen, aber Du wirst Erfahrungen sammeln, Dich neu entdecken und Spaß haben.

Meine Osteopathic Yogateacher Weiterbildung liegt nun schon einige Zeit zurück.
Diese 100-stündige Weiterbildung ist für erfahrene Yogalehrer:innen konzipiert.
Ich konnte mein Wissen, meine Erfahrungen um noch vieles mehr erweitern und durchdringen.
Wir haben viele Themen erarbeitet, hin zu einem tiefen Verständnis von Anatomie, den neuesten Erkenntnissen der Physiologie der Atmung, Auswirkungen von Stress auf den Körper und die Psyche, Erkennen von Ursachen für Schmerz und der Umgang damit, und so viel mehr.
Viel Theorie gepaart mit viel Anwendung und Praxis.
Es ist ein stetiges Weitergehen, geduldiges Lernen, ein „sich bemühen“ und dranbleiben. Dieser Weg lässt sich nicht abkürzen. Viele Jahre gehe ich den Weg mit mir selbst und so tollen Begleiter:innen. Und es geht weiter!

Danke für Deine Begeisterung , Dein Wissen und Deine Erfahrung! für deine Expertise und Deine Offenheit diese Themen zusammenzubringen.
Ich bin dankbar und sehe, dass es sich lohnt dranzubleiben, um Fortschritte zu machen. Um über das Begreifen der Zusammenhänge viel Sicherheit zu generieren, neue Handlungsspielräume zu erschließen aus denen Visionen wachsen dürfen.
Und jedes Mal ist es ein Geschenk mit welch großartigen Menschen ich diese Erfahrungen teilen darf. Es macht so viel Spaß! Einfach herrlich ✨

1. Yogafestival Worpswede
Samstag, den 8.Juni 2024
Bötchersche Scheune in Worpswede

Ein Tag voller Yoga, Achtsamkeit und Kreativität im zauberhaften Künstlerdorf Worpswede.
Wir werden gemeinsam Yoga praktizieren, meditieren und wandern gehen - rund um den Weyerberg. Es gibt eine gemeinsame Mahlzeit und Zeit zum Entspannen.
Musik und Kunst , wenn Du möchtest und die Gelegenheit den Tag mit tollen Menschen zu verbringen. Wir freuen uns sehr auf diesen Tag mit Dir!
Namaste
Alle Infos und Anmeldung auf unserer Webseite:
www.yogafestival.projektfit.de

Yoga und Stressbewältigung

Samstag, 9.03.24
13.30-16.30
Studio am Stern
Wachmannstraße 5-7
28209 Bremen

Anmeldung über meine Webseite oder Studio

Unser Alltag ist sehr vielfältig und voller Herausforderungen, voll großer Ansprüche an uns selbst, privat und beruflich. Wir möchten allem gerecht werden und den an uns gestellten Erwartungen genügen.
Viele Menschen sind sehr belastet in ihrem Arbeitsleben, aber auch private Konflikte und persönliche Krisen können zu Stress führen, der sich längerfristig negativ auf die Gesundheit auswirken kann.

In diesem Workshop wollen wir erfahrbar machen, wie Dich Yoga unterstützen kann, mit diesen Herausforderungen umzugehen und im Gleichgewicht zu bleiben.

Was verbirgt sich eigentlich hinter dem Begriff Resilienz? Und was hat Yoga mit Resilienz zu tun?
Wie können wir unsere eigenen Kräfte immer wieder sammeln und uns neu ausrichten?

Wir wollen diesen Fragen nachgehen und die eigenen Ressourcen und Qualitäten stärken und entwickeln.

Dabei schauen wir uns die wesentlichen Schlüssel der Resilienz an und gehen dann in die Praxis aus Asana (Körperhaltungen), Pranayama (Atemführung), Meditation und Entspannung.

Die Vielfalt des Yoga gibt Dir Möglichkeiten, die eigene Resilienz zu stärken.
Der Workshop gibt Dir Impulse, um belastenden Situationen im Alltag positiver und konstruktiver begegnen zu können.
Du darfst mutig sein und Deine innewohnenden Kräfte und Qualitäten neu entdecken.

Yoga und Resilienz unterstützen Dich, eine stabile und balancierte Haltung in Deinem Lebensalltag einzunehmen.

YOGA FÜR EINEN GESUNDEN RÜCKEN - STABILITÄT UND AUFRICHTUNG.

Samstag, 25.11.23, 13.30 - 16.30
Studio am Stern, Wachmannstr.5, 28209 Bremen

Yoga für einen gesunden Rücken. Ein großer Teil der Bevölkerung hat immer mal wieder Schmerzen im Rücken. Der Alltag beschert uns häufig stundenlanges Sitzen, einseitige Haltungen und Überlastungen der Arm-, Schulter- und Nackenmuskulatur. All das führt früher oder später zu Problemen am Haltungs- und Bewegungsapparat, vor allem rund um die Wirbelsäule.

An diesem Tag wollen wir die Möglichkeiten des Yoga ausprobieren, um die Körperhaltung und Körperwahrnehmung zu verbessern. Wir üben Kräftigung, Dehnung und Entspannung, um eine Harmonie im Körper zu erlangen.

Einfache Übungen können mitgenommen und in den Alltag integriert werden.

Anmeldung:
www.studioamstern.de