HelloBetter

Du merkst, dass es jemandem nicht gut geht, aber wie fängst du an?

Vielleicht hast du das Gefühl, dass etwas nicht stimmt. Dass eine Person, die dir wichtig ist, gerade etwas mit sich trägt. Aber du weißt nicht, wie du das Thema ansprechen sollst – ohne zu viel zu drängen, ohne das Falsche zu sagen.

Offen über psychische Gesundheit zu sprechen, fühlt sich für viele immer noch ungewohnt an. Dabei kann genau dieses eine Gespräch viel verändern – für denjenigen, der fragt, und für denjenigen, der erzählt.

In diesem Post zeigen wir dir, wie du das Thema ansprechen, offen über psychische Gesundheit sprechen und wirklich für andere da sein kannst. 💚 💚

Wann hast du dich das letzte Mal geschämt? Und warum? Das letzte Mal, als ich mich geschämt habe, war, als ich aus Versehen das Geheimnis eines guten Freundes in seiner Anwesenheit ausgeplaudert habe. Mein Herz hat angefangen, schneller zu schlagen, mir ist ganz heiß geworden und ich habe mir nichts sehnlicher gewünscht, als die Worte, die soeben aus meinem Mund gepurzelt sind, zurücknehmen zu können. Ganz schön unangenehm. Kennst du solche Situationen? In diesem Artikel gehe ich für dich der Frage nach, woher das Gefühl der Scham kommt und ob dieses unangenehme Gefühl vielleicht sogar einen Nutzen hat. Außerdem erfährst du, wie du deine Schamgefühle überwinden und zu mehr Selbstakzeptanz finden kannst.

Den Link findest du im Linktree oder direkt unter HelloBetter.de

Vielleicht war es ein Termin, den du abgesagt hast. Ein Gespräch, in dem du dich kleiner gemacht hast, als nötig gewesen wäre. Oder ein einfaches „Mir geht's gut" – obwohl das gerade überhaupt nicht gestimmt hat.

Nicht weil du lügst. Sondern weil ehrlich sein sich in dem Moment nicht sicher angefühlt hat.

Psychische Erkrankungen werden heute offener besprochen als je zuvor – und trotzdem gibt es dieses stille Unbehagen, das so viele kennen: das Gefühl, dass man besser nichts sagt. Dass es schwach wirken würde. Dass andere das nicht verstehen würden.

Woher kommt das – und was steckt eigentlich dahinter? Genau das schauen wir uns in diesem Post an. Swipe dich durch. 🫶

Kennst du das? Du kommst nach einem stressigen Tag nach Hause – und reagierst auf eine völlig harmlose Bemerkung gereizt. Eigentlich ging es gar nicht um diesen Moment.

Das ist der emotionale Spillover-Effekt. Gefühle, Stress und Anspannung aus einer Situation wirken in uns weiter – und beeinflussen, wie wir die nächste Begegnung, Nachricht oder Aussage wahrnehmen. Ein neutraler Blick wirkt plötzlich ablehnend. Eine harmlose Nachricht fühlt sich negativ an. Ein kleiner Kommentar verletzt mehr, als er sollte.

Das bedeutet nicht, dass deine Gefühle „falsch" sind. Oft gehören sie einfach nicht nur zu dem Moment, in dem du sie spürst, sondern noch zu dem, was vorher war.

In diesem Post schauen wir uns an, woran du emotionalen Spillover erkennst und was dir helfen kann.

Wenn du merkst, dass Stress und Erschöpfung schon länger nachwirken, sind wir für dich da. Unser Online-Therapieprogramm HelloBetter Stress und Burnout unterstützt dich dabei, besser mit Belastung umzugehen – flexibel im Alltag, ohne Wartezeit und zu 100% von deiner Krankenkasse bezahlt.

Alle Infos findest du im Linktree oder direkt unter HelloBetter.de

Häufig kennen wir den Grund für Nervosität und innere Anspannung: vor einer Prüfung, unter Zeitdruck, während eines heiklen Gesprächs. Manchmal erleben wir aber auch innere Unruhe, die wir uns nicht so leicht erklären können. In diesem Artikel wollen wir diesem Phänomen auf den Grund gehen. Woher kommt nervöse Unruhe und was beeinflusst sie?

Antworten findest du in unserem Blogartikel. Den Link findest du im Linktree oder direkt unter HelloBetter.de

Was kann ich sofort tun, wenn mir alles zu viel wird? Manchmal sind es die kleinsten Dinge – Füße auf den Boden, ein tiefer Atemzug, ein Glas Wasser. Nicht weil sie alles lösen. Sondern weil sie helfen, wieder kurz anzukommen.

Aber bis wir überhaupt merken, dass wir gerade zu viel tragen, vergeht oft eine Weile. Stressbelastungen tarnen sich manchmal so gut, dass wir sie bei uns selbst zuletzt erkennen – als stilles Einfrieren oder als Dauerlauf, der sich nicht abschalten lässt.

In diesem Post schauen wir uns genauer an, woran du die beiden Muster erkennen kannst – und was helfen kann. Swipe dich durch! 💚

Wenn du merkst, dass Stress und Erschöpfung dich schon länger begleiten, sind wir für dich da. Unser Online-Therapieprogramm HelloBetter Stress und Burnout unterstützt dich dabei, besser mit der Belastung umzugehen – flexibel im Alltag, ohne Wartezeit und zu 100% von deiner Krankenkasse bezahlt.

Alle Infos findest du im Linktree oder unter HelloBetter.de

🌈 „Ich bin ein Ally" ist leicht gesagt. Schwieriger ist es, das auch zu leben. Einen Regenbogen in die Bio zu setzen oder eine Pride-Flagge zu teilen, ist ein erster Schritt. Aber echte Unterstützung für Menschen aus der LGBTQIA+ Community sieht oft anders aus: leiser, konkreter, unbequemer.

Ally sein bedeutet, auch dann hinzuschauen, wenn es im Familiengespräch unangenehm wird. Wenn ein Witz auf Kosten anderer gemacht wird. Wenn jemand seine Pronomen teilt und das im nächsten Satz ignoriert wird.

Es bedeutet: Zuhören, Lernen, Handeln – immer wieder.

In diesem Post zeigen wir dir fünf konkrete Wege, wie du Menschen aus der LGBTQIA+ Community wirklich unterstützen kannst. Nicht als perfekte:r Ally – sondern als Mensch, dem es wichtig ist. 🩷🧡💛💚🩵💙💜

Welcher der fünf Punkte ist für euch am wichtigsten? Schreibt es gerne in die Kommentare.

***r

Pride darf Freude sein. Und gleichzeitig ist es so viel mehr.

Jeden Juni füllen sich die Timelines mit Regenbogenfarben und Solidaritätsbekundungen. Und das ist nicht nichts. Aber Pride hat eine Geschichte – eine, die aus Protest und dem Willen entstand, einfach existieren zu dürfen. Denn queere Menschen erleben bis heute Diskriminierung, Gewalt und psychische Belastungen – durch Ausgrenzung, fehlende Sicherheit und das ständige Erklären-Müssen.

Deshalb geht es uns in diesem Beitrag nicht nur ums Feiern. Sondern ums Verstehen. Um Sicherheit, Sichtbarkeit und darum, was echte Unterstützung bedeutet – über den Juni hinaus.

Swipe dich durch, wenn du mehr wissen möchtest. 🌈

***reMentalHealth ***r

Das Thema künstliche Intelligenz in Psychologie und Psychotherapie wird schon länger diskutiert. Durch die wachsende Verbreitung von Chatbots wie ChatGPT hat diese Diskussion neuen Aufschwung bekommen. Schien der Einsatz von Therapie-Chatbots noch weit in der Zukunft zu liegen, wird die praktische Anwendung zunehmend realer. Umso wichtiger erscheint es, sich mit den Einsatzmöglichkeiten, Vor- und Nachteilen sowie ethischen Fragen auseinanderzusetzen.

In diesem Artikel beleuchten wir genau diese Aspekte. Den Link findest du im Linktree oder direkt unter HelloBetter.de

KI-Chatbots für mentale Gesundheit sind im Trend – aber nicht alle sind auch sicher.

Immer mehr Menschen nutzen KI-Tools, wenn sie sich überfordert oder ängstlich fühlen, oder sich einfach ein offenes Ohr wünschen. Das ist grundsätzlich keine schlechte Sache. Aber gerade bei mentaler Gesundheit gilt: Nicht jedes Tool, das fürsorglich wirkt, ist auch seriös.

Manche setzen dich unter Druck. Andere tun so, als wären sie Therapeut:innen. Wieder andere stellen scheinbar klare „Diagnosen" – oder lassen dich im Unklaren darüber, was mit deinen Daten passiert.

Das Problem: Im Moment der Verletzlichkeit merkt man das oft nicht sofort.

Deshalb zeigen wir dir in diesem Carousel die 6 wichtigsten Red Flags bei KI-Mental-Health-Chatbots – und was echte Green Flags ausmacht. 💚

Und genau an diesen Green Flags orientieren wir uns bei Ello - unserem KI-Begleiter für mentales Wohlbefinden. Ello ist 24/7 für dich da: bei Sorgen, Konflikten oder schlaflosen Nächten. Evidenzbasiert, mit höchsten Datenschutzstandards und professioneller Unterstützung, wenn du sie brauchst.

Disclaimer: Ello ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Verhütung, Vorhersage, Prognose, Überwachung oder Linderung von Erkrankungen bestimmt.

Probier es selbst aus und lade Ello im App Store oder bei Google Play herunter. 💛