BodyClock

Bitte die Kopfhaare zupfen :) Wir hatten schon diverse Anfragen ob auch andere Körperhaare genutzt werden können: Nein, können sie nicht. Nur die Kopfhaare bitte. Von welcher Kopfregion Du zupfst, darfst Du Dir aussuchen.

15 Haare klingen erstmal viel, ist es aber nicht, wenn man überlegt wieviele Haare jeden Tag in der Bürste hängen bleiben oder ganz natürlich ausfallen.

Wenn Du Dich alleine nicht traust, hol Dir Unterstützung beim Haare zupfen. Denk dran: Du machst das nur einmal und dann hast Du für viele Jahre erstmal Ruhe!

Bitte die Kopfhaare zupfen :) Wir hatten schon diverse Anfragen ob auch andere Körperhaare genutzt werden können: Nein, können sie nicht. Nur die Kopfhaare bitte. Von welcher Kopfregion Du zupfst, darfst Du Dir aussuchen.

Vor der Haarentnahme:
Stelle sicher, dass Du die Uhrzeit Deiner Probenentnahme (Startzeit und Endzeit) notiert hast und Dich auch online registriert hast. Am besten stellst Du dir das Probenröhrchen mit der Flüssigkeit direkt vor Dir auf den Tisch, so dass es nicht umfallen kann.

15 Haare klingen erstmal viel, ist es aber nicht, wenn man überlegt wieviele Haare jeden Tag in der Bürste hängen bleiben oder ganz natürlich ausfallen.
umso besser. Nur weniger als 15 sollten es nicht sein.

Wenn Du Dich alleine nicht traust, hol Dir Unterstützung beim Haare zupfen. Denk dran: Du machst das nur einmal und dann hast Du für viele Jahre erstmal Ruhe!

Bitte die Haarwurzeln prüfen: Sind Haarwurzeln an den Strähnen? Kannst du diese deutlich erkennen?

Entscheidend für die Analyse sind die Haarwurzeln, denn aus den Haarfollikeln werden die Aktivitäten deiner Urgene abgelesen. Aus den Haarwurzeln gewinnen wir die Informationen, die wir für die Bestimmung deines biologischen Chronotypens brauchen.



Die Haare mit den Wurzeln voraus in die mit Flüssigkeit gefüllten Behälter - Probenröhrchen - geben, überschüssige Haare abschneiden. Achte darauf, dass das Probenröhrchen sicher steht, so dass die Flüssigkeit nicht auslaufen kann.

Mach Dir keine Sorgen wenn es ein paar mehr Haarwurzeln sind, nur weniger als 15 sollten es nicht sein.

Nachdem Du die Haare gezupft, das Probenröhrchen gefüllt und die überschüssige Haarlänge

Heute veröffentlicht im Handelsblatt. Sehr gut und einfach zusammengefasst 🙏🏼💃🏽❤️ wir brauchen noch viel viel mehr Aufklärung zum Thema Chronotyp. Das geht heute noch immer im Großen Health Noise unter.

Wie seht ihr das ?

Und das ist nur einer der Fehler, die die meisten bei 38 Grad nachts machen.

Wer fühlst? Bei 38 Grad C sehnt man sich nach einer Abkühlung!

Bei Hitze geht es aber nicht, den Körper zu schocken.
Es geht darum, dem Körper zu helfen, die Wärme loszuwerden.
Eine kalte Dusche sorgt dafür, dass die Wärme nicht abgegeben werden kann, und der Körper dreht die Wärmeproduktion eher hoch, um die Kerntemperatur zu halten.

Das Einschlafen wird erst recht erschwert. Denn der Körper muss abends leicht abkühlen, damit Schlaf überhaupt leichter möglich wird. Dieses Absinken der Körpertemperatur ist ein Signal an dein Gehirn: Runterfahren und Schlaf vorbereiten.

Besser:
- Lauwarm ist hier oft smarter: Es unterstützt die Wärmeabgabe über die Haut, ohne dein System in Alarmmodus zu bringen.
- Haut leicht feucht lassen und den Verdunstungseffekt nutzen
- Fenster tagsüber zu, um die Hitze draußen zu lassen.
- Vorhänge zu oder Rolladen runter
- Nachts lüften.
- Kälte smart einsetzen, zum Beispiel mit einer ‚Kühlflasche‘ statt einer ‚Wärmeflasche‘ im Bett.

Wusstest du?
Wenn dein Körper in den Schlafmodus wechseln will, kann eine heiße Wohnung am Abend besonders störend sein. Wenn deine innere Uhr später tickt, kann es sein, dass du zwar später vom Abkühlen profitierst, aber am nächsten Morgen dennoch zu früh raus musst.

Kennst Du deinen Chronotyp? Mit dem BodyClock RNA-Haartest findest du heraus, wann dein Körper natürlicherweise schlafen will und du kannst deinen Abend gezielt darauf abstimmen, statt gegen deine eigene Biologie anzukämpfen.

—> Link in Bio.

Sleep is biology.
Timing matters.

*Kein ERsatz für ärztlichen Rat, nur Aufklärung.

Social Jetlag - da denkt man erstmal an einen Langstreckenflug.
Ist aber nicht so, denn Social Jetlag funktioniert ganz ohne Flugzeug .

Und zwar genau dann, wenn die innere Uhr nicht zu dem Leben passt, das wir führen müssen.

Unter der Woche rufen die Verpflichtungen, man steht früh auf und schläft wenig. Am Wochenende schläft man aus und am Montag beginnt alles wieder von vorn.

Dein Körper liebt Routinen! Er merkt sich nicht nur, wie LANGE (oder WENIG) du schläfst, sondern auch wann.
Wenn also deine Schlafzeiten ständig wechseln, kann sich das für deinen Körper anfühlen wie ein Mini-Jetlag.

Dein Schlaf-Wach-Rhythmus kommt ganz durcheinander.

Deshalb ist guter Schlaf nicht nur eine Frage von Dauer, also Anzahl von Stunden. Sondern eben auch von regelmäßigem Timing.

Wenn du dich also oft fragst, wieso du trotz ausreichendem Wochenendschlaf am Montag völlig kaputt und überhaupt nicht erholt bist, könnte Social Jetlag ein Teil der Antwort sein.

Vergiss nicht: Dein Körper liebt Rhythmus. Er liebt Routinen. Dein Taktgeber im Gehirn möchte wie ein Metronom funktionieren.

Genau das zu verstehen, ist der erste Schritt zu einem besseren Schlaf, mehr Energie, gesünderem LEben.

Timing matters.

Melatonin wird verkauft wie ein Vitamin. Es wird verstanden wie ein Schlafmittel.

Aber es ist ein Hormon.

Wenn dein Schlaf-Wach-Rhythmus mal aus dem Lot ist, kann Melatonin kurzfristig helfen.

Aber: Nimmst du es über Monate, riskierst du, alles eher noch schlimmer zu machen.

Außerdem bleibt die eigentliche Ursache deiner Schlafstörungen unentdeckt. Du überdeckst es einfach nur mit Melatonin.

Die Ursache ist individuell: Stress, Wechseljahre, Schichtarbeit, Social Jetlag, unregelmäßige Ernährung oder Schlafrhythmus, Laptop und TV LIcht am Abend, kein Licht am Morgen, ……dazu kommt der zirkadiane Rhythmus:
Manche Menschen sind genetisch bedingt Frühtypen, manche Spättypen. Das heißt, der Körper hat ganz unterschiedliche Zeitpunkte, zu welchen er schlafen möchte - und dafür Melatonin ausschüttet.
Die Frage ist nicht ob, sondern wann dein Körper schlafbereit ist.

Mit dem Bodyclock RNA Haartest findest du genau das heraus, deinen eigenen Chronotyp und damit, wann dein Körper wirkliche schlafbereit ist.

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Sprich mit deinem Arzt, bevor du Melatonin dauerhaft nimmst.
Finde deinen Chronotyp heraus: Link in Bio.

Sleep is biology.

*Kein Ersatz für ärztlichen Rat - dient der Aufklärung.