Tělocvična 269
Sdílet
Sportovní vyžití pro lidi od začátečníků po profesionály a pro nadšence všech věkových kategorií.
30/08/2026
Silový trénink pro lidi, kteří s ním teprve začínají. Pro tebe, tvou čtrnáctiletou ségru i vašeho dědu po operaci kyčle.
U nás trénuješ ve skupině, ale podle vlastního plánu. Máš ho zapsaný v sešitě a jednou týdně ho projdeme, vyhodnotíme a navážeme přesně tak aby ti to sedělo. Každý trénink navazuje na ten předchozí, takže za tři měsíce vidíš, kam ses posunul. 🤩
Najdeš nás
tady: Hrusická 2617/3a, Praha - Spořilov
Kdy: Po 18:00 přípravka, Út 18:00, Čt 7:00, Pá 18:00, Ne 15:00
Víc info dostaneš ve zprávách
30/08/2026
Připravili jsme pro vás novou skupinovku a jsme na ni fakt pyšní, protože stojí za to.
Tělocvik – přípravka je postavená tak, aby se cvičit s činkama naučil i šimpanz po obrně. S jednou nohou.
Naše praxe ukazuje, že na světě není moc pohybových nešiků, ale existuje obrovská spousta lidí, kteří nemají rozvinutý cit pro vnímání vlastního těla v pohybu. Dobrá zpráva je, že tohle je do velký míry trénovatelná dovednost, a proto jsme postavili tuhle hodinu.
Budeme pilovat úplný základy.
Nejdřív se naučíš dýchat, pracovat s chodidlem, jak funguje střed těla a poznat, kde máš těžiště. Pak přidáme pohybové vzory – ohnout se v kyčlích, dřepnout si, něco odtlačit. A teprve pak z toho skládáme samotné cviky.
Přípravka není jen hodina pro začátečníky, je i pro lidi, co tahají rance, ale se základy se nikdy nepotkali.
Odneseš si jistotu v pohybu a porozumění svému tělu. Stane se z tebe člověk, co umí cvičit.
Každé pondělí od 18:00 v Tělocvičně 269 na Spořilově.
Napiš do DM a domluvíme se.
01/05/2026
Aktuální rozvrh. Nově jsou tréninky Thajského boxu v pondělí a středu od 19:00 s 💪
28/03/2026
Ego gym dnes na trestné výpravě v Sázavě,kde na galavečeru se představil ,který po právu po tříkolové bitvě prohrává na body.Další zástupce byl ,který po brutální válce zaslouženě vyhrává nad kvalitním soupeřem.Takže trenérské duo a zářilo spokojeností😄🔥
Rychlost v boxu nestojí na jedné věci. Stojí na třech.
Za prvé — fyzické kvality jako rychlost, výbušnost a síla. Za druhé — jak moc máš techniku zautomatizovanou. Za třetí — oči, vzdálenost, reakční čas a psychologické aspekty jako třeba tréma.
V doplňkové tréninkové jednotce v posilovně se soustředíme na první kategorii, ve vašem hlavním sportu doženete další dvě. Hlavně ta třetí přijde jen sparringem a zkušeností — tu žádná posilovna nevytrénuje.
A tady je věc kterou hodně lidí přehlíží. Můžeš mít fyzický potenciál jako Speedy Gonzales — ale pokud k těm kvalitám nemáš přístup kvůli technickým chybám, budeš vypadat jako lenochod. A naopak — fyzicky podprůměrný bojovník který neztrácí čas technickými chybami a má hlavu na vzdálenostech a návaznostech, bude pořád stíhat a může mít co se týče rychlosti výhodu.
Kvality a technika musí jít ruku v ruce.
Proto v doplňkové jednotce pracujeme s pěti kvalitami v konkrétním pořadí. Absolutní rychlost pohybu, RFD, reaktivní síla, rotační přenos a izometrie do exploze. Pořadí není náhoda — jde od nejvyšší neurologické náročnosti dolů, kdy je CNS ještě čerstvý na to co je nejdůležitější.
Ale ani tohle samo nestačí. Nové kvality se do boxu přenesou jen tehdy, když je technika skutečně zautomatizovaná — ne jen naučená. Dokud u úderu vědomě přemýšlíš o pohybu, nová kapacita se v ringu neprojeví. Posilovna buduje potenciál. Lapy, stínový a sparring ho aktivují.
Buduj kapacitu. Automatizuj techniku. Výsledek uvidíš sám. Každý čtvrtek v 16 u nás mame skupinovou lekci dynamiky přesně pro tenhle typ rozvoje. Hádík sice není bojovník, ale jako tělocvikář je fajn, přijďte si vyzkoušet trénink. 💪
27/02/2026
Každá třetí žena v bojových sportech začala teprve nedávno. A většina z nich říká, že lituje jediné věci — že nezačala dřív.
Bojové sporty nejsou o agresivitě. Jsou o síle, sebeovládání a sebevědomí, které ti nikdo nevezme.
Projdi karusel a zjisti, proč to stále více žen zkousí. 🥊
Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.
Kategorie
Kontaktovat společnost
Telefon
Adresa
Hrusická 2617/3a
Praha
14000
Otevírací doba
| Pondělí | 07:00 - 10:00 |
| 15:00 - 20:00 | |
| Úterý | 07:00 - 10:00 |
| 15:00 - 20:00 | |
| Středa | 07:00 - 10:00 |
| 15:00 - 20:00 | |
| Čtvrtek | 07:00 - 10:00 |
| 15:00 - 20:00 | |
| Pátek | 07:00 - 10:00 |
| 15:00 - 20:00 | |
| Neděle | 16:00 - 20:00 |
Upozornění
Buďte informováni jako první: pošleme vám e-mail, když Tělocvična 269 zveřejní novinky a akce. Vaši e-mailovou adresu nepoužijeme k žádnému jinému účelu a odběr můžete kdykoli zrušit.