hostina.bio

🏁 Poslední dotočná naší dlouhověkostní série!

Naposledy o modrých zónách, naposledy do hloubky o Kostarice. Data z našeho štafetového závodu, kalorické tabulky receptu s tofu vajíčky a rýží s fazolemi. 🔥

🚀 Celý díl na Youtube: https://youtu.be/ZNsut5DdrIU

🔥 Závěr dlouhověkostní série je tady! 🇨🇷
�Tentokrát nás cesta zavedla do Kostariky, kde jsme se zaměřili na VO₂ max – klíčový ukazatel dlouhověkosti 🏃‍♂️💨

👉 Štafetový závod v Hostivaři, autentické výkony i pořádná dávka endorfinů.
�🍽️ A k tomu kostarické Gallo Pinto s tofu a salsou Lizano – jednoduché, výživné a plné chuti.

🚀 Celý díl na Youtube: https://youtu.be/UQ6_x0u7oDc

V dnešní epizodě jsme se zamysleli nad nejvýznamnějšími těžkostmi, které nám veganství přináší a zároveň se pokusili o návrh řešení. 💡

Jednoduše co dělat, abychom se z toho všichni časem nezbláznili!  Přístup k aktivismu, gastronomii, cestování, bolístkám fyzickým i duševním nebo výchově dětí. 🙌

💥 Celá epizoda na Youtube: https://youtu.be/5o671ZnOFFQ

V další dotočné jsme se opět věnovali všemu do detailu 💯

Dozvíte se, proč je nitrobřišní tlak, respektive schopnost jeho aktivace důležitou součástí při zvedání veškerých břemen a cvičení obecně 🏋️‍♂️

Jak vyšel náš recept s pastou, brokolicí a fazolemi v kalorických tabulkách? 🍝 Proč nesnášíme low-carb diety? Nebo proč se říká hladkolisté petrželi PERSIL? 🧐

💥 Celá epizoda na Youtube: https://youtu.be/NPUAMrg7eTA

V dalším díle dlouhověkostní série jsme zamířili na Sardínii! ☀️

Libor mě vzal do fitka na první mrtvé tahy, dýchání do břicha a důležitý silový vzorec, který s vlastní vahou jen tak neprocvičíte. 💪 A protože Itálie = pasta, ukážeme vám rychlý a variabilní recept na omáčku plnou chuti, barev i bílkovin. 🍝

Celé video můžete zhlédnout na youtubovém kanálu Hostiny. 👌 https://youtu.be/y1-9NsAeJ8k

Proč by se veganské produkty neměly jmenovat jako jejich masoví kolegové? 👀 Co je špatně na názvech jako bedlový řízek, hlívový guláš nebo sojový párek? Má návrh nějaké relevantní opodstatnění a kdo by prosperoval z jeho prosazení? 

😈 Libor na sebe bere roli ďáblova advokáta a snaží se v návrhu ministra zemědělství najít alespoň špetku rozumu a relevance. Pouštíme se tedy do diskuze o klamání spotřebitele 🗣️ Měl by v této kauze vyhrát zdravý rozum, regulace, nebo volný trh?

Celá epizoda na Youtube 🚀 https://youtu.be/fI8-etWRLJg

V další dotočné jsme se opět do detailu věnovali všemu, co jsme nestihli zmínit v krátkém videoformátu 🤩 Dopodrobna jsme probrali texmex bowl a jeho kalorickou hodnotu 🥣

Také jsme rozebrali čtyři pohybové vzory, které je potřeba aplikovat do tréninku, abychom mohli mluvit o komplexním zatížení celého aparátu 🤔Které to jsou a jak je nejlépe procvičit v domácím podmínkách i posilovně? 💪

Celá epizoda na Youtube 🚀 https://youtu.be/fI8-etWRLJg

Přichází dotočná, kde si podrobněji rozebereme technikálie kolem zóny dvě, dýchání nosem, druhů aktivit vhodných pro Z2 a nejrůznější statistiky 📊

Ve videu připravovaný bowl jsme poctivě nasázeli do kalorických tabulek a dostalo se nám relativně překvapivých hodnot 😱 O bílkoviny se bát nemusíme, jak to ale dopadlo s tuky? 👀

Celá epizoda na Youtube 🚀 https://youtu.be/H1G-fWFzqd4

Je to konečně tady! 💥

Dlouhověkostní série se dočkala pokračování. Cvička Libor a vařečka Adam vám poodhalí další tajemství dlouhověkosti. V detailu si probereme pohybové aktivity v zóně dvě a uvaříme si asijský bowl plný proteinu, vlákniny a omega trojek, samozřejmě v rámci dvacet za dvacet.

Celé video můžete zhlédnout na youtubovém kanálu Hostiny 👌 https://youtu.be/K4GfocU7X4A

Do dalšího dílu podcastu jsme si pozvali běžkyni Radku Hanzlovou, díky které jsme zvládli naši dvouletou atletickou misi, totiž zvládnout desetikilomterový závod pod hranici čtyřiceti minut. 🏃‍♂️

Probrali jsme její atletickou kariéru, tipy pro běžecké začátečníky, nejčastější chyby, zranění a tréninkové plány. 🤩

Významnou část epizody jsme věnovali i PPP (poruchám příjmu potravy). 👉 Téma, které je s veganstvím a jinými restriktivními dietami úzce spjato a kterým si Radka sama osobně prošla.

Odkaz na Youtube 💥 https://youtu.be/OhMGuIeIVMY

Postrach všech veganských diskuzí, vegan, právník, zakladatel projektu Moderní sebeobrana a rodič, Pavel Houdek 🤩

Jaké byly jeho veganské začátky, proč jedl vejce z popelnic, jaký je jeho názor na počítání kalorií a suplementaci kolagenu nebo omega trojky? 👀

Velkou část jsme také věnovali projektu Moderní sebeobrana a prevenci násilí obecně 💯

S Pavlem Houdkem o 25 letech veganství 👉 https://youtu.be/IzGGytoN1mc

V inboxech se nám čím dál častěji kupí otázky na témata cvičení, výživy nebo receptů, rozhodli jsme se proto přijít s novým formátem 🤩

V první Q&A epizodě jsme stihli velmi do detailu rozebrat jarní detox a s ním spojené očistné půsty, vybrali jsme nejlepší veganské proteiny, poradili jak pracovat s únavou nebo jak co nejlépe a udržitelně začít s během ✅

Pokud se Q&A osvědčí, budeme je pravidelně zařazovat mezi monotematické díly a díly s hosty 👀

Odkaz na Youtube 👉 https://youtu.be/0UPM6hRvuRQ