Antmann.cz

Unikátní nebo ne tak běžné stroje, které u nás v gymu máme 👆
Kdo už někdy mohl vyzkoušet například Good morning machine? 👀

Ne každá challenge na sítích dává smysl 😅

Třeba tady je výzva na core, ale když vám u toho nejdřív odejdou ruce, tak to moc výzva pro ten core není...

Ne všechno co vidíte na sítích a má to super čísla a dělaj to super vysekaný lidi, dává smysl. Bohužel je to v drtivý většině jen pro efekt a pro to “waauu”.

Silový trénink sám o sobě nebezpečný není. Nebezpečné je dělat ho blbě.
Strach ze závaží často vychází z toho, že si lidé myslí, že si jimi „zničí tělo“.
Ve skutečnosti ale většina problémů nevzniká z toho, že zvednete něco těžkého, ale z toho, jak k tomu přistupujete a to například:
▪️skokové navyšování váhy
▪️ignorování únavy
▪️nedostatek spánku
▪️dlouhodobý stres
To jsou věci, které zvyšují riziko mnohem víc než samotná váha.

Když má trénink systém, dává smysl a zátěž se zvyšuje postupně, tělo se adaptuje a sílí.
A přesně o tom silový trénink je! 💪

Maximální využití prostoru a stejné podmínky pro každého klienta. To je princip, na kterém jsme náš gym stavěli.

Každá zóna je vybavená tak, aby se dalo kvalitně odtrénovat bez omezení a bez hledání kompromisů mezi tím, co je zrovna volné.

Prostor našeho gymu má lidem sloužit naplno. A my ten prostor využíváme tak jak by to mělo být, to znamená na 100 % 🐜

Začátečníci často chtějí výsledky hned. A právě tam bývá největší problém.
První týden obrovská motivace, každý trénink naplno. Druhý týden už přichází únava, bolavé tělo a energie jde dolů. Třetí týden často pauza. Čtvrtý týden návrat, ale prakticky zase od začátku.

Největší progres většinou nevzniká z extrémního nasazení na pár dní, ale z obyčejné konzistence po dlouhé měsíce. Pravidelný trénink, rozumně nastavený plán, kvalitní spánek a jídlo.

Výzkumy dlouhodobě ukazují, že právě pravidelnost a udržitelnost mají pro výsledky větší význam než krátkodobé výkyvy motivace.

Ty nejjednodušší věci bývají často ty nejúčinnější.
A když u nich vydržíte, výsledky vás většinou překvapí. 💪

Často k nám přicházejí klienti po zranění a říkají nám to samé: „Hlavně se šetřit a moc se nenamáhat.“

A jasně, jsou situace, kdy je to naprosto zásadní a je potřeba to respektovat.

Jenže v řadě případů není dlouhodobý klid to, co vám skutečně pomůže vrátit se zpět do formy. Spíš naopak. Tělo potřebuje postupně znovu zatěžovat, aby si obnovilo sílu, stabilitu a schopnost fungovat bez bolesti.

Právě proto vnímáme silový trénink jako jednu z nejlepších forem rehabilitace.

Cílem není šetřit se navždy. Cílem je vrátit se po úrazu zpátky pokud možno v plné síle.

Slibem nezarmoutíš. To je fakt.
Ale jakmile vám někdo začne tvrdit, že vysněnou postavu zvládnete za pár týdnů, tak vám spíš prodává pohádku než realitu.

Je to úplně stejný jako s cizím jazykem.
Nejde to urychlit. Potřebujete čas, opakování a trpělivost. Prostě proces.
Kdyby to bylo tak jednoduchý, stačilo by se před dovolenou „hecnout“ a všichni bychom tam chodili v top formě a plynule si objednávali na baru.
No a víme, jak to ve skutečnosti vypadá. 😁

Ale ani tak nebudeme dělat videa, jak topíme klienty v misce s vodou 😅
Chceme dělat obsah, který má smysl, má edukační hodnotu a motivuje lidi.

P.S. Opravdu nedávejte kočky do mikrovlnek. 🙏🏻