Ne hladu

Jak moc mohou poznámky, které jako děti slýcháme od našeho okolí, ovlivnit vztah k vlastímu tělu i vztah k jídlu v dospělosti? 🤔

🎧 V novém díle podcastu jsme si o tom povídaly s psycholožkou Mgr. Bc. Kristýnou Hurychovou.

Co si dítě může odnést i z tak obyčejných vět, jako „ještě to dojíš“ nebo „už by ti to mělo stačit“? 🍽️ Kdy je v pořádku respektovat, že dítě už nechce jíst? 🙅🏻‍♀️ A co když máme jako rodiče obavy, že jí málo? 😮‍💨A jak zareagovat na to, když za námi dítě přijde s tím, že je tlusté?🤔

Dotkly jsme se také komentování vlastního těla před dětmi, poznámek širší rodiny, zákazů sladkostí a dalších potravin nebo toho, proč přístup „všechno, nebo nic“ nemusí fungovat ani u dětí, ani u dospělých.

Za podporu dílu děkujeme našemu partnerovi, společnosti Emco, která přichází s cereáliemi Emco myslík, které obsahují o polovinu méně cukru než oblíbené dětské čokoládové kuličky 🥣. Zároveň přichází s průzkumem realizovaným společností Emco pomocí aplikace Instant Research agentury Ipsos 📊. Průzkum byl realizovaný v červenci 2026 na reprezentativním vzorku populace ve věku 18–65 let, konkrétně rodiče s dětmi 6-12, zúčastnilo se ho 1050 respondentů.

🎧Prodlouženou část najdete na ⁠herohero.co/nehladu.⁠ Nedávno jsme se vás na Threads ptaly, jaký nejhorší komentář na svou postavu jste dostali, a protože nám přišlo přes 200 reakcí, společně si některé z nich rozebereme. Proč mohou být problematické nejen negativní poznámky, ale i zdánlivě nevinné pochvaly typu „ty jsi hezky zhubla“? A proč mohou poznámky na tělo bolet bez ohledu na to, jestli se týkají vyšší nebo nižší hmotnosti?
Podíváme se také na komentáře, které lidé slýchají od rodiny už od dětství, na poznámky během těhotenství nebo po porodu a na to, jak moc se podobné věty mohou propsat do našeho vztahu k vlastnímu tělu. Podíváme se na to ale i z druhé strany – co dělat, když už takovou poznámku někomu neúmyslně řekneme? Dá se to ještě napravit

Jak můžeme předcházet dětské nadváze a obezitě? 🤔🍭 A jakou roli v tom hraje stravování celé rodiny a návyky, které si dítě postupně osvojuje? 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 

Poslechněte si celý 123. díl podcastu O výživě 🎧, ve kterém jsme se zaměřily na dětský jídelníček, především na snídaně a svačiny 🥪.

Dozvíte se například, jak to vypadá se snídáním u českých dětí dle průzkumu realizovaného společností Emco pomocí aplikace Instant Research agentury Ipsos 🥣. Průzkum byl realizovaný v červenci 2026 na reprezentativním vzorku populace ve věku 18–65 let, konkrétně rodiče s dětmi 6-12, zúčastnilo se ho 1050 respondentů.  

V podcastu probereme také dětskou vybíravost a opakované nabízení potravin 🍽️. A podíváme se i na to, jak děti postupně vést ke zdravým návykům a pozitivnímu vztahu k jídlu bez zbytečného tlaku a zákazů 🫂.

A samozřejmě nechybí ani ochutnávka 👀 tentokrát Myslík Super kuličky od .cz, který je partnerem tohoto dílu. 

🎧V prodloužené části podcastu řešíme jídlo jako odměnu a nabízení sladkostí společně s hlavním jídlem. Jaký na to máme názor?

.cz
-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic 

 www.nehladu.cz

Co je jedna z častých chyb v jídelníčku? Je to opravdu nadbytek cukru? 🧐

Pokud máte rádi sladké 🧁, možná vás překvapí, že problém nemusí být tak očividný, jak se na první pohled zdá 👀. V jídelníčku se totiž může nenápadně nasčítat i velké množství tuku 🧈.

A co hladina cukru v krvi?🩸 Má smysl řešit její výkyvy během dne a měřit si ji na denní bázi?🤓

Právě tato témata jsme rozebrali v podcastu Marodi s 🎧. Zaměřili jsme se na nejčastější chyby v jídelníčku a témata, o kterých se v poslední době hodně mluví - od bílkovin a vlákniny až po GLP-1 injekce na hubnutí.

Slyšeli jste už celý díl?

zdroj: Seznam Zprávy/ Marodi
-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic 
 www.nehladu.cz

Je skutečně snídaně základ dne? 🥣🤔 Kolik českých dětí podle průzkumu společnosti Emco snídá? 🙋🏻‍♀️ A jaká je prevence dětské obezity? 🤓

🎧 V novém podcastu se podíváme na dětské snídaně trochu podrobněji. Rozebereme nejen důležitost snídaně, ale také to, jak to se snídáním u českých dětí skutečně vypadá – kolik % dětí snídá a co nejčastěji? 🧐 Sdílíme s vámi data z průzkumu, který realizovala společnost Emco prostřednictvím aplikace Instant Research agentury Ipsos v červenci 2026 na reprezentativním vzorku populace ve věku 18–65 let, konkrétně rodiče s dětmi 6-12, zúčastnilo se ho 1050 respondentů.

A opět si dáme oblíbenou ochutnávku – tentokrát jsme vyzkoušely .cz Myslík, který je také partnerem tohoto dílu 👀

Dostaneme se ale i k tématům, která rodiče řeší každý den – dětská vybíravost, opakované nabízení potravin nebo celozrnné výrobky. Mohou děti „tolik vlákniny“? 🌾 A je výrobek s označením „bez přidaného cukru“ automaticky lepší volbou? 🤨 A hlavně – jak děti postupně vést k tomu, aby si vytvářely zdravé návyky a pozitivní vztah k jídlu, bez zbytečného tlaku a zákazů?

Probereme také hlavní body prevence dětské nadváhy a obezity 💡. Je skutečně společné stravování a bezpečné prostředí u stolu tak důležité?

🎧V prodloužené části podcastu se pak podíváme na jídlo jako odměnu a na nabízení sladkostí společně s hlavním jídlem. Je to vhodná strategie?

A pokud vás výživa dětí zajímá ještě víc, na našem HeroHero najdete nový projekt Svačte s námi! 🥪 Čekají vás praktické tipy k dětským svačinám, inspirace a další témata, která vám mohou pomoct při každodenním stravování dětí.
-———

Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic 

 www.nehladu.cz

Takhle vypadá diet culture v českém bulváru v roce 2026? 👀

👉 Při správném hubnutí nemusí člověk trpět. Hubnout „postaru“ totiž opravdu nemusí znamenat mít celý den hlad. Hlad totiž není důkaz, že redukce funguje správně, naopak může značit, že celý proces nebude dlouhodobě udržitelný.
👉 Ačkoliv se jedná o osobní názor Nely Slovákové, ve skutečnosti podporuje představu, že člověk s vyšší hmotností nemůže být se svým tělem spokojený. Jenže spokojenost se sebou není jen číslo na váze. A přesně tyhle výroky dál normalizují pocit, že svoje tělo musíme nejdřív nenávidět, abychom ho chtěli změnit. 🤯
👉 A samozřejmě nesmí chybět oblíbená disciplína internetu: jak rychle žena zhubla po porodu. A článek samozřejmě nezapomene zdůraznit vyrýsovanou postavu, ploché břicho a štíhlé nohy. A to je přesně ten problém. Podobný článek může v ženách po porodu snadno vyvolat pocit, že už by měly vypadat stejně.

Problém ale není jen v jednom titulku. Problém je v tom, že jsme si zvykli hodnotit cizí těla, komentovat přibírání i hubnutí a dělat z váhy veřejné téma.
Možná bychom místo neustálého řešení, kdo přibral a kdo zhubnul, měli začít víc přemýšlet nad tím, jak o cizím těle vůbec mluvíme.

A hlavně jestli ho vůbec potřebujeme komentovat. ❤️‍🩹

Autorka příspěvku: Nikola
-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic 

 www.nehladu.cz

Odmítnout spolupráci na produkt, který bychom vám klidně doporučily i zadarmo? 🤷‍♀️

Někdy totiž není problém produkt, ale to, co přesně se od vás v rámci spolupráce očekává. A taky to, jak může výsledná komunikace na sledující působit a jaké zavádějící informace může mimoděk předat.

Protože i když je každá jednotlivá věta pravdivá, výsledné sdělení pravdivé být nemusí.

Autorka příspěvku: Andrea
-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic 

 www.nehladu.cz

Jaký dárek může být vhodnější pro zdravotnický personál, učitele nebo někoho blízkého než čokoláda? 🎁

Napište nám, čím rádi obdarováváte vy 💬

🎧 Poslechněte si celý díl podcastu Marodi s , kde jsme rozebrali nejčastější chyby v jídelníčku a témata, o kterých se v poslední době hodně mluví - od bílkovin a vlákniny až po GLP-1 injekce na hubnutí.

zdroj: Seznam Zprávy/ Marodi

-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic 
 www.nehladu.cz

„Co jsem dnes jedla?“ Možná jste podobných videí na sociálních sítích viděli desítky. Ale může nám jeden den na talíři opravdu ukázat, jak se někdo stravuje běžně a dlouhodobě?🤔 A pokud budeme jíst stejně jako influencerka, která ve videu ukazuje svůj jídelníček, budeme také hubnout?🤔

Ve skutečnosti z takového videa víme jen velmi málo 🙌🏻. Nevíme, co jedla před natáčením ani po něm, jestli šlo o její běžný den, nebo výjimku, ani jaké jsou její individuální potřeby. Jeden den na talíři proto není návod, podle kterého můžeme posuzovat vlastní jídelníček nebo očekávat stejný výsledek ❌.

🎧 Poslechněte si celou prodlouženou část 121. dílu podcastu na herohero.co/nehladu. Více zde rozebíráme, jaký dopad může mít obsah influencerů na vztah k jídlu i vlastnímu tělu. Zmiňujeme, proč mohou být srovnávací fotky „před a po“ problematické a třeba jestli jsou viditelné břišáky u ženy skutečně známkou zdraví a dobré kondice. 

A zajímá nás i váš názor 💬. Jak se stavíte ke konceptům „co jsem dnes jedl/a“? Je to pro vás zdroj inspirace, nebo tento typ obsahu raději cíleně nesledujete?
-———
Jsme tým nutričních terapeutek z Prahy, Brna a Pardubic 

 www.nehladu.cz