FITJOY.cz

Exotické teploty si žádají exotické recepty. Vyzkoušejte naší jihoamerickou zapečenou rybku Moqueca de peixe. 🐟 🥥🍅

1) Rybí filety umyjeme, osušíme a nakrájíme na menší čtverce. Osolíme, opepříme, pokapeme šťávou z limetky a dám do ledničky odležet.
2) Mezitím předehřejeme troubu na 180 °C a na asi půlcentimetrové plátky nakrájíme oloupané brambory, cibuli a papriku.
3) Větší zapékací misku vymažeme olivovým olejem a dno poklademe brambory. Nesolíme ani jinak nekořeníme. Odležené kousky ryb položíme na vrch i s přebytečnou šťávou z limetky, solí a pepřem a překryjeme paprikou a cibulí.
4) Rajský protlak smícháme s kurkumou a rozředíme trochou vody a kokosového mléka. Směsí zalijeme rybky a dáme zakryté alobalem péci do trouby asi na 25 minut.
5) Poté odkryjeme a dále zapékáme dalších asi 15 minut, dokud brambory nejsou měkké.
6) Servírujeme s rýží a čerstvým koriandrem nebo petrželkou.
Dobrou chuť!

Chcete se hýbat každý den, ale vždycky vám do toho něco vleze? 🤔 Kdo chce začít s pravidelným pohybem, nemusí hned balit tašku do fitka. Zpočátku si stačí vzít papír a tužku a snažit si alespoň týden zaznamenávat jak, kdy a kolik se hýbu. Patří tam všechny schody, cesta do školy, do práce, s dětmi do parku, žehlení, uklízení i zběsilé hledání druhé ponožky🧦. Zkrátka vše, při čem nesedíte nebo neležíte.

Zima se chýlí ke konci a my máme připravené zásoby jarních recpetů od Dagmar Heřtové ➡️ https://buff.ly/2RCWjzc. Objevujte s námi kouzlo bylinek jako jsou medvědí česnek nebo obyčejná petrželka! 🌿 🍃 🌾

Dopřejte si trochu exotiky a zkuste do jídelníčku čas od času zařadit mořské řasy 🌿🌿🌿 jako kombu, wakame, nori nebo arame. Obsahují téměř 20x více minerálních látek a vitaminů, než běžná zelenina. Používají se hojně v asijské kuchyni, třeba při přípravě sushi 🍣

Co jsou to modré zóny a jaké je jejich tajemství? Dozvíte se v článku od ➡️https://buff.ly/2S5VSm1

Pokuste se v jídelníčku omezit průmyslově zpracované potraviny jako sušenky, jemné pečivo nebo fast-food občerstvení 🍟🍰 Obsahují trans nasycené mastné kyseliny, které působí na organismus škodlivě. Ve výsledku se můžeme cítit více unaveni, mít výkyvy nálad nebo časté bolesti břicha.

Vyzkoušlela jste už jeden z nejúčinnějších cviků na posílení zadní strany stehen (hamstringů) a hýždí? Lehneme si na záda jako na obrázku a zvedáme pánev vzhůru za nataženou nohou. Opakujeme 15x na každou nohu ve třech sériích.💪

Naše babičky měli pravdu. ☝️👵 "Jez do polosyta, pij do polopita a vyjdou ti naplno léta.“ Pravdivost této lidové moudrosti dnes dokládají i vědeckými studie - kalorická restrikce opravdu prodlužuje život. A proto jezte, jen dokud nejste z 80% plní.

Ve dvou se to lépe táhne! Nebojte si říct o pomoc blízkých.👫

Když vás v hubnutí podpoří partner, šance na úspěch se zvyšují | FITJOY Při hubnutí se často snažíte v prvé řadě naučit zvládat sami sebe, abyste…

V záplavě exotických plodů občas zapomínáme na to, co nám vyrostlo před nosem. 🍏 Jablka 🍎jsou skvělí pomocníci pro hubnutí, protože zmírnňují hlad a zvyšují pocit sytosti. Také obsahují pektin, který účinkuje jako prebiotikum a podporuje prospěšné bakterie v trávícím traktu. Kromě toho pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, předcházet cukrovce a obsahují polyfenoly, které mají antioxidační účinky. Navíc se vyrábí v praktickém balení a dají se chroupat kdykoli a kdekoli!

Jak doopravy fungují redukční diety a jsou pro mě některé vhodnější než jiné? Přečtěte si článek od , který rozebírá nejčastější mýty o dietách.

www.institutmodernivyzivy.cz

Soustřeďte se na dýchaní. Správný dech, vás dokáže zklidnit a ovlivňuje řadu funkcí organismu - činnost srdce, trávení nebo třeba obranyschopnost. Zkuste si každé 2 hodiny na pár minut odpočinout od pracovního nasazení a ponořte se do jednoduchého dechového cvičení. Hluboký nádech - 3s zadržení - silný a dlouhý výdech. 🌬️ Opakujte celkem 10krát.