Physiostepbystep

Jedna fotka, která vystihuje 8 měsíců cestování a téměř nulového pracovního nasazení. A přesto se ji rozhoduji sdílet i tady na Instagramu. 🌸

Toto období bylo naprostým ponořením se do sebe sama – do "léčení" svého dětství, psychosomatických problémů a zotavování se z pohybových problémů způsobených deseti lety házení oštěpem.

👱🏻‍♂️ Poprvé v životě mohu upřímně říct, že se těším, až začnu pomáhat lidem – s laskavým a soucitným srdcem. Dříve to bylo hlavně o mně a mých vlastních ambicích. Teď vidím, že tehdejší postoj by jen prohluboval mou nespokojenost, vyhoření a utrpení.

Kde mě najdete? To v tuhle chvíli o tom stále přemýšlím a hledám možnosti. Brzy to ale oznámím a budu upřímně rád, když se naše cesty protnou a budu mít příležitost vás na té vaší životní cestě jakkoliv podpořit.

Mimochodem, Online už můžu být k dispozici 🤗

Po několika měsících cestování, meditace a učení jsem připraven se usadit a začít pomáhat lidem, jak jsem si vždy přál. Snažím se žít jednoduchý život a tento obrázek vystihuje to, co je pro mě skutečně důležité, a zároveň naznačuje, jaké služby hodlám do budoucna nabízet.

Budu moc rád, pokud se naše cesty protnou a budu mít příležitost vám být nápomocný. Brzy se dozvíte, kde mě najdete. 🤗🌟

Téma, se kterým jako fyzioterapeut rezonuji nejen po teoretické stránce, ale i sám je aktivně využívám nejen při cvičení ve fitku.

Kdo z vás cvičí v barefoot obuvi? Napište do komentáře 👣 a jednoho z vás vylosuji k přístupu k více než 1500 cvikům, které jsem natočil převážně v botách od Vivobarefoot.

I am the CAPTAIN of my boat 🛳️, and only I decide whether I sink or stay afloat.

This is what I’ve learned from my personal experience over the past few weeks, months and years. It sounds obvious, but it’s so hard to apply. What we consume, how we think—or don’t think—what we do or don’t do affects our lives more than I realized. It influences our performance, our relationships, and our physical and mental health.

⏩ Let’s take the example of a professional athlete who thinks negatively about himself—how he speaks to others, to his coach. I’m now convinced that this mindset hinders performance and increases the risk of injury.

The same applies to your coach: choose wisely. A negative coach can affect your career, your life, and, consequently, the lives of your family and friends.

I'm sure these posts will find their audience. 🌸

Jsem presdvedcen ze i tenhle styl postů najde své publikum 🌸

My third Buddhist retreat—this time a short Zen retreat in Beppu, Japan. A profound experience that opened my eyes to the importance of community, which is far more vital than I realized - like a training group that actually works and supports each other. 🙏🏻

Since November, I’ve been on a real rollercoaster of intense physical and mental change, but I have finally found my answers to the questions, fears, and pains I was struggling with.

Now is the time to take the best from the retreats and courses to lead a life of true purpose: helping others through physiotherapy and spending more time with animals and nature. 🌳🐕‍🦺🐈‍⬛

Bolesti kolen patří mezi nejčastější běžecká zranění a jsou častější u rekreačních běžců.

Nejvíce ohrožení jsou často ti, kteří běhají nepravidelně bez adekvátní přípravy, nebo přetěžují klouby vysokým objemem či intenzitou bez dostatečné kapacity namáhaných struktur.

Spouštěčem často bývají běhy z kopce a biomechanické odchylky daleko od ideálního pohybu – oslabené stabilizační svaly kyčlí a trupu, nerovnováha mezi kvadricepsy a hamstringy či omezená mobilita klíčových kloubů.

Bolest kolene se může objevit i u vrcholových běžců, ale zpravidla v menší intenzitě a spíše při dlouhodobém vysokém zatížení bez dostatečné regenerace a silové přípravy.

Na HeroHero se zaměříme na principy biomechaniky a kompenzační cviky, které pomáhají snížit zatížení kolenního kloubu – ať už běháte pro radost, nebo trénujete na závody.

⚠️ Upozornění: Tipy a cviky nenahrazují osobní vyšetření a odbornou péči fyzioterapeuta či lékaře.

❓Máte zkušenost s bolestí kolene při běhu? Podělte se v komentářích, co vám nejvíc pomohlo!

Elite sport requires discipline, and staying injury-free is difficult if you don’t cover the basic.

Training alone isn’t enough — longevity in professional sports must be earned through smart choices, proper recovery, and the right support.

Remember: you are the conductor of your own symphony — not your coach, not your parents. YOU.

Bolesti bederní páteře u běžců jsou poměrně častým problémem 🏃‍♂️, který postihuje nejen začátečníky, ale i zkušené sportovce s vysokým tréninkovým objemem. Prevalence až 22 % 📊.

Bolest se obvykle objevuje v dolní části zad – jako tupá, difuzní bolest, nebo ostré nepohodlí při určitých pohybech ⚡. Zhoršuje se při delších bězích, při rychlejších úsecích, běhu do kopce či z kopce. Často je běžec cítí po tom co chvíli sedí po tom co doběhne.

Mnoho faktorů může přispět k bolestem bederní páteře – nedostatečná regenerace 🛌, nevhodné tréninkové zatížení nebo psychosociální stres. Na HeroHero se ale zaměříme hlavně na biomechanické faktory, které mohou zvyšovat nepřiměřené síly působící na bederní páteř a převyšovat adaptační schopnosti svalů, fascií a kloubů.

⚠️ Upozornění: uvedené cviky nenahrazují odbornou péči.

❓Běžci, máte zkušenost s bolestma zad vyvolané během? Dejte vědět do komentářů co vám nejvíce pomohlo. ☺️

https://youtu.be/qlhQDqmgkO0

30-Day Mobility Challenge Course @Physiostepbystep Welcome to - Sports physiotherapy, that is dedicated to not only treating injuries but also enhancing athletes' performance to their fulles...