Planeta Mami

Și când mă gândesc la etapa aia când eram disperată că nu prea am timp pentru mine, pentru respiro, când mă dedicam mult copiilor și abia așteptam să am timp liber și să nu aud la tot pasul “Maaamiiii” 😃 Dar timpul trece atât de repede ☹️

✨Tu la care etapă ești? ☺️

Și, apropo, ce ai vrea să nu uite niciodată copilul tău despre tine? 🫶🏻

O informație extrem de utilă, doar că trebuie practicată cu mult in avans. Anul trecut am trecut cu fiul prin examene și zicea că erau colege care învătau foarte bine pe parcursul anului, dar s-au blocat la examen. E un stres enorm!

Bafta copiilor voștri la examene! 🤗

🚩🚩🚩COPILUL TĂU SE VA BLOCA ÎN SALA DE EXAMEN. ȘI NU VEI FI ACOLO SĂ-L SALVEZI.

💡Adevărul pe care nimeni nu vrea să-l spună părinților în mai-iunie este acesta: oricât ai învățat cu el, oricâte ore de meditații, oricâte teste de antrenament, există un moment, în primele 10 minute ale examenului, când creierul lui poate refuza să răspundă. I s-a “șters totul din minte”. Asta nu înseamnă că nu știe. Înseamnă că anxietatea a preluat controlul.

Și tu? Tu vei fi pe hol. Sau acasă. Cu telefonul în mână. Neputincios.

Vestea bună: blocajul mental este o reacție neurologică previzibilă. Iar reacțiile previzibile au antidoturi exacte. Nu motivaționale. Antidoturi tehnice.

📌DE CE SE ÎNTÂMPLĂ BLOCAJUL ȘI DE CE NU ARE LEGĂTURĂ CU CÂT A ÎNVĂȚAT

Sub presiune extremă, sistemul nervos simpatic se activează. Cortizolul crește. Sângele se redistribuie de la cortexul prefrontal (gândirea logică, memoria de lucru) către sistemul limbic (frica, supraviețuirea). Cu alte cuvinte: cu cât miza e percepută ca mai mare, cu atât creierul accesează mai greu informația deja învățată.

Acesta este motivul pentru care un elev care la simulare a luat 9 poate ieși la examen cu 6. Nu pentru că “nu a învățat destul”. Pentru că nimeni nu l-a învățat ce să facă în primele 90 de secunde de panică.

📌TEHNICA 5-4-3-2-1: ANCORA DE URGENȚĂ

Aceasta este o tehnică de “grounding” sau reconectare cu prezentul. Funcționează pentru că obligă creierul să iasă din bucla anxioasă și să se reorienteze către stimulii externi. Se aplică discret, fără să atragă atenția supraveghetorilor.

Învață-l copilul tău, săptămâna asta, această secvență. O va putea folosi în sala de examen, cu ochii pe foaie:

• 5 LUCRURI PE CARE LE VEDE (pixul, foaia, tabla, ceasul, geamul)
• 4 LUCRURI PE CARE LE SIMTE (textura hainei, scaunul, foaia sub mână, picioarele pe podea)
• 3 LUCRURI PE CARE LE AUDE (foșnetul foilor, pașii, ticăitul ceasului)
• 2 LUCRURI PE CARE LE POATE MIROSI (chiar dacă subtil)
• 1 LUCRU PE CARE ÎL POATE GUSTA (propria salivă)

Durează mai puțin de un minut. Scurtează bucla de gânduri negative. Reactivează cortexul prefrontal.

📌RESPIRAȚIA 4-7-8: ANTIDOTUL FIZIOLOGIC

Popularizată de Dr. Andrew Weil, această tehnică încetinește ritmul cardiac, reduce cortizolul și activează sistemul nervos parasimpatic , adică sistemul “relaxării”. Nu este o sugestie spirituală. Este o intervenție fiziologică.

• INSPIRĂ pe nas 4 secunde
• ȚINE respirația 7 secunde
• EXPIRĂ pe gură 8 secunde, scoțând un “șșș” foarte subtil
• REPETĂ ciclul de 3-4 ori

Esențial: această tehnică NU se învață în ziua examenului. Trebuie practicată zilnic, în momente de calm, ca să devină reflex când presiunea lovește. Începeți astăzi.

📌CE SĂ FACI TU, CA PĂRINTE, ÎN URMĂTOARELE DOUĂ SĂPTĂMÂNI

1. EXERSEAZĂ AMBELE TEHNICI ÎMPREUNĂ CU EL, zilnic, 5 minute. Nu ca temă. Ca rutină de seară.
2. NU SPUNE “NU TE STRESA” — minimalizarea fricii o amplifică. Spune: “E firesc să simți asta. Iată ce faci când o simți.”
3. REPETĂ-I CĂ O NOTĂ NU ÎL DEFINEȘTE — nu ca slogan, ci ca fapt. Examenul măsoară cunoștințe într-un moment. Atât.
4. **PREGĂTEȘTE-I UN PLAN PENTRU “CE FACI DACĂ” ** dacă nu știi un subiect, dacă rămâi fără timp, dacă te blochezi. Anticiparea reduce șocul.

📌CE NU AM SCRIS AICI

Acest articol este o singură tehnică, dintr-o singură situație, dintr-un capitol al unei cărți întregi.

Nu am scris despre cm somnul de calitate crește rezultatele cu până la 12%. Nu am scris despre alimentele care susțin memoria cu 10%. Nu am scris despre tehnica Pomodoro de 25 de minute. Nu am scris despre cm se transmite anxietatea ta către el (efectul oglinzii, corelație r = 0.301). Nu am scris despre “ShouldStorm” — furtuna culturală de “trebuie” care strivește familiile româneşti chiar acum.

Toate sunt în 📖PĂRINȚI CALMI, COPII CURAJOȘI ghidul meu complet pentru părinții care vor să-și sprijine adolescentul în perioada examenelor, fără să-și piardă pe drum nici copilul, nici pe ei înșiși.

Examenele încep în câteva săptămâni. Cartea se citește într-o seară.

Decizia e a ta.

Prof. Smaranda C. Dodea |
Centrul de Meditații la Matematică | Iași |
Tel: 0758914881 |

“Matematica oferă posibilități infinite.”

Despre weekendul la Moieciu de Sus 🤍

Prima dată am descoperit locul acesta exact în perioada asta, anul trecut. Deși plouase aproape fără oprire, m-am îndrăgostit instant de atmosfera lui — o zonă montană atât de rustică și autentică. Mi s-a părut fascinantă chiar și pe ploaie. Atunci ne-am promis că vom reveni cu copiii, să le arătăm și lor aceste locuri.

Anul acesta ne-am întors cu același scop: participarea lui Vali la Eco Run Marathon. De data asta a alergat „mai puțin” — doar 28 km prin munți 😃 Am luat-o și pe Adelina cu noi, iar Daniel a rămas acasă să învețe pentru teze 😬 Așa că Vali a avut acum două susținătoare ☺️

Și am prins o vreme superbă — fără ploaie, fără noroi — ceea ce a schimbat complet peisajele și contrastele. Am reușit să facem și o drumeție până la Amfiteatru Transilvania: un traseu ușor, de aproximativ o oră dus-întors. Am stat mai puțin decât ne-am fi dorit, pentru că se apropiau niște nori negri, dar locul rămâne absolut special. Îl recomand cu drag și celor care vor să încerce drumețiile montane pentru prima dată. Iar priveliștea de la final chiar merită tot efortul. Am fost aici și toamna — la fel de superb 🤍

Iar eu… am decis că anul viitor vreau să încerc și cursa de 14 km 😅 Nu am idee cm mă voi descurca, mai ales că alergarea la deal nu este punctul meu forte. Dar sunt convinsă că pot combina alergarea cu mersul, mai ales când traseul este atât de spectaculos. Până atunci, am exact 12 luni să mă antrenez serios 😄

Așa că da, vă recomand din suflet locul acesta — măcar pentru un weekend de două nopți. Sunt multe variante de cazare frumoase și, sincer, zona are un farmec aparte.

Utilă postare!

În adolescență, este important să le oferim ghidare, susținere, limite și, cel mai important, conectare si comunicare!

Imi anunț azi copii că le-am pregătit sushi-rolls pentru gustare la școală și aud "Okey". Adică fără vreun "Wow, mami!"? 🤣

Asta se întâmplă când des le fac sushi pentru lunch box, nu-i mai impresionez 😃

Voi ce mai dați copiilor la școală să ciugulească în pauze? Fata mea vrea doar “healthy”, dar nici brocoli și morcov 😃

*sincer, pentru mine e tare ușor să fac niște sushi și îmi pare o opțiune sățioasă, sănătoasă și versatilă 😉

Praga nu prea a fost în lista mea Must-to-see orașe. Puține lucruri cunoșteam despre oraș.

Am ajuns în acest city-break pur intâmplător -> Daniel a ales cadou de zi de naștere un bilet la concertul lui JID încă jumătate de an in urmă. Și am ales el să-m însoțesc in acest trip 🥰

Praga m-a cucerit indată cm am ieșit de la stația de metro care ne-a adus de la aeroport!

E complet altceva decât ceea ce am văzut in alte orașe! Străduțe medievale, arhitectură superbă și variată, dar tot în stilul pe care il ador, peste tot curat, metrouri îngrijite, te simți safe aici chiar și noaptea.

Am avut 2 zile pline și peste 30km parcurși pe jos.
Daniel cu mii de emoții după concert la care a mers singur. Și un mom&son trip special - aș zice primul de la ultima călătorie când avea 9 ani - e cu totul altă experiență! ☺️

Iar azi .15_ face 17 ani!! 🥳
Sper să mai apucăm să facem astfel de trips! 🫶🏻

Prima alergare după pauza de iarnă, cu soare și sunetul păsărilor. Ce dor mi-a fost de această activitate! ♥️

Am prins și momentul ăsta epic cu păsările, doar că eu eram ocupată cu găsirea unei poziții pentru poză și nu zâmbeam gingaș în camera. Într-un cuvânt - timing ratat! 😄

Sunt curioasă -> Voi ce ați așteptat toată iarna să faceți odată cu primăvara? ✨

Sooo, deja oficial 12 🎂

Și eu încă nu pot să cred că e așa de mare. M-a ajuns la înălțime și știe deja mai multe tehnici de makeup decât mine (așa e când ai dansatoare în casă 😅).

Nu pot să neg că mi-e dor de ea micuță și pufoasă, când era mereu lipită de mine. Dar, în același timp, mă fascinează să-i urmăresc transformarea – nu doar cea fizică (care capătă trăsături tot mai interesante), ci mai ales felul în care gândește, cm vede lumea, cm interpretează oamenii și situațiile.

Cred că ăsta e momentul în care lași deoparte așteptările despre cm “ar trebui” să fie copilul tău și îl lași să se descopere singur, să-și construiască propria individualitate.

Iar eu abia aștept să o descopăr pe ea, în fiecare etapă ♥️